- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
老年人要关注健康细节
本文转自：衡水日报
人老了，身体各器官的功能逐步走向衰退。这是难以抗拒的。因此，老年人在维护身体健康方面，关注一些细节至关重要。
晨起懒床5分钟早晨醒来后，不要猛然起床，以防血压飙升。可以懒床5分钟，使精神得到恢复。懒床时，要仰卧做一些动作。如叩叩齿、搓搓脸、攥攥拳、拉拉耳。伸伸胳膊、揉揉肚子，促使各器官血流畅通。然后慢慢起床穿衣。下床时，两脚蹬地，在床头静坐片刻，然后再迈小步缓慢前行，以防跌跤等意外事故发生。
辰时吃饭最适宜辰时即是早上7点至9点。这段时间是胃经当令时刻。经过一夜的消耗，人体需要补充营养，胃已经为消化食物做好了准备，分泌足够的胃酸和胆汁。如不按时吃早餐，时间久了容易形成结石，给身体造成危害。
每天坚持晒太阳太阳是人类健身的免费资源，晒太阳好处颇多。养生专家告诉我们：皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀菌，还可增强免疫系统的抗病能力。人体中维生素D的合成也跟晒太阳有关。冬天晒晒太阳，使人倍感暖意融融，愉悦身心。
持之以恒徒步走为强身健体，老年人要做到动静结合，不可静而久坐。而散步则是简便易行、行之有效、安全可靠的运动方式。散步对活动肢体，强健筋骨、活血通络很有裨益。散步时，要选择一些比较熟悉的道路。累了，可坐下休息一下，使身体得到舒展。散步时，步履要稳健，不可暴走。
天天睡前泡泡脚老年人睡前泡泡脚是健身的良好卫生习惯，泡脚能促使血液循环加快，增加皮肤抵抗细菌能力。泡脚时，针对身体状况，可放一些药物让皮肤吸收，以起到杀菌活血作用。泡脚水温不宜太高，40℃左右为宜，泡脚时间掌握在25~30分钟即可。如老年人怕冷，可在泡脚水中放上艾绒，以达到暖身目的。老年人在方方面面关注健康细节，确是智慧养生之举。
(吕同瑞)
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-02-14 11:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
