起夜次数太多，应该如何调理？建议学习下

“医生，我睡觉前几乎不喝水，但是夜尿很多，我是得了什么病吗？”

相信不少朋友都有过类似的烦恼，明明晚上睡觉前喝水也不算多，但晚上总是会起夜，很影响睡眠，晚上睡不好，白天精神也差，简直是恶性循环。

那么，起夜的正常范围是啥呢？晚上起夜与不起夜哪个更健康呢？今天怪医生就与您好好聊聊这个话题。

“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个比较健康？医生说出大实话

频繁的起夜确实会影响睡眠质量，通常，正常夜间起床次数约为0~2次。如果夜间起床次数超过两次，连续几天夜间排尿量超过500毫升，则与夜间尿增多有关。

起夜分为病理性和生理性，老年人的睡眠质量相对较差，很容易被尿液刺激唤醒，增加夜间排尿的次数。如果我们经常晚上起床，我们应该尽快消除它是否与疾病因素有关。

总体而言，晚上不起床的人更健康，睡眠也不会受到太大影响，但是，如果晚上起床频繁，就要去医院做相关检查。

男人晚上起夜的次数多，主要是饮食和病理等两个方面的原因

饮食原因

主要就是睡前水喝多了，或者吃了比较多的有利尿作用的食物，这两种情况都会增加晚上起夜的次数。

如果是这种情况，只要在睡前少喝水，或者少吃利尿的食物就可以了，做到这两点，起夜的次数就会立即减少，因饮食原因导致的起夜次数增多是没有问题的。

病理原因

①肾病性夜尿增多

常见于慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾小动脉硬化、慢性肾功能不全等，由于肾脏受损、肾功能减退，白天无法将体内代谢物完全排出体外，需要在夜间继续排泄，因此夜尿增多。

②膀胱炎

膀胱炎由细菌感染所致，患者会尿频尿痛，尿道有灼烧感，严重了还会出现急迫性尿失禁、尿液中有白细胞、尿液浑浊等现象。

③前列腺增生

老年男性如果晚上出现尿多的情况，还要考虑前列腺增生的问题，患者在早期以夜尿增多为标志性症状。

④糖尿病

夜尿增多也是糖尿病的重要信号之一，糖尿病会使胰岛功能衰退，血糖浓度升高，血糖升高，会产生渗透性利尿的作用，导致尿液量增加，造成多尿的症状，同时还可能出现多食、多饮、体重减少等信号。

起夜次数太多，应该如何调理？

睡前不要喝太多水

想要晚上不那么频繁的起夜，一定要在睡前控制喝水的量，如果喝下太多的水，这些水分就会进入到男性的膀胱，这样就会使男性起夜的次数增加。

所以睡前不要喝过多的水、饮料、牛奶、茶叶等，如果特别口渴，可以适当的喝几口水，有人喜欢在吃夜宵的时候喝很多饮料，既影响肠胃健康，又影响睡眠质量。

及时进行药物治疗

导致男性患者出现夜尿增多的原因一般都有关前列腺，对此患者可以在医生的建议下服用α受体阻滞剂，或者坦索罗辛、多沙挫嗪等药物，能够得到有效的缓解。

女性患者大多与腺性膀胱炎有关，建议患者服用M型受体阻滞剂，常用的有索利那新、托特罗定等，可以缓解患者膀胱肌的痉挛，减少排尿次数。

平时多进行运动

在平时的生活当中，如果有夜尿多，还应该注意多进行适当的运动规律而有质量的运动，能够对机体的循环起到调节改善的作用，而且有助于提高睡眠，治疗能减少夜尿多这种情况。

按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。

多吃坚果

举例为核桃，巴旦木，瓜子等等，坚果能够调整脾胃，温肾壮阳，简单一句话就是补肾，夜尿多的人大部分都是肾状态不佳，吃坚果可以算是对症下药了。

总而言之，夜尿多困扰大多数中老年人，也正因如此，一旦发现夜尿增多，就得提高警惕，在排除生理性因素后，很可能是病理性，最好及时就医检查。