有精神内耗的人应该如何改变自己，建立一颗强大的心?

容易产生心理内耗的人有几个明显的特点:

想得太多，做得太少;

情绪敏感，性格多疑;

过分关心外界的意见，活在别人的评价中;

优柔寡断,拖延。

是一种长期陷入精神内耗的状态，这无疑是痛苦和煎熬;

你什么都想做，最后却什么都做不了。

在这种内在的、不稳定的心态中，一个人会越来越深地陷入抑郁和痛苦。

有精神内耗的人应该如何改变自己，建立一颗强大的心?

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社交:增加你的“屏蔽能力”

什么是屏蔽力?

简单地说:不要听，不要看，不要说。

外面的一切都与你无关;

真正做到了“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的重点。

屏蔽力，有两个等级。

一层是:

积极屏蔽来自外界的一切负面信息，以及外界对你的任何评价和意见。

另一层是:

要真正专注，高度专注，沉浸在你喜欢的事情中。

这里有一个例子:

你走在街上，有人掉进了阴沟里。

周围的人都站在一旁观看，拿起手机拍视频;

你是唯一一个一句话都没说就跳进来的人。

当你救了一个人的时候，你脑子里只有一个念头:“我要把他救出来。”

脏水，刺鼻的气味，你都不会注意到。

这是屏蔽力。

精神消耗的人过分关心他人的评价和意见;

因此，他们的大部分担忧和负面情绪都来自外界。

要想减轻内摩擦，就必须提高屏蔽力。

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心态:寻找闪光点，接受缺点

我在网上看到一位父亲。

他的儿子在一次考试中是“全班最后一名”，然后被叫上台发言。

更讽刺的是:

有些人直接说:“让我们欢迎我们班最后一位家长上台发言。”

父亲既不卑躬屈膝，也不专横跋扈，而是很强势。

他说:

“我儿子有名字，但不是姓;仅仅因为他成绩不好，不善于学习，并不能否定他的其他优点;作为老师，你会说这样的话伤害学生的自尊吗?”

永远不要因为自己的任何缺点而否定自己;

不要因为一个亮点而陷入“无所不能的自恋”，认为你可以做任何事情。

人类最伟大的智慧是:

重新发现自己，与自己和平相处。

你不完美，但你很棒。

你可能在某一方面做得不好，但在另一方面却很出色。

即使你说:

“我不能。我吸取教训。我做不到。”

然后你会陷入更低的自尊、自我否定和低价值感。

没有人是完美的，正是因为你不完美，你才更加真实和可爱。

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行为:保持专注，停止拖延

你有过这样的经历吗?

当你心烦意乱的时候，你甚至无法阅读一篇文章。

但如果你能在第一分钟保持专注，那就让自己投入其中;

你可以用心阅读这篇文章的其余部分。

读书也是如此。

开始是最难的，因为你需要集中精力。

但当你认真对待它时，你会发现这很容易做到。

这就是“专心”的培养。

另一方面，正念与拖延症密切相关。

为了停止拖延症，你首先要练习正念。

只有改掉拖延症，你才能改变你的内在能量。

很多精神消耗的人都陷入了这样的困境:

“间歇性自满，持续性混食等等。”

内心冲突，一会儿很有动力，一会儿又拖延消极。

这就是所谓的“不良驱动”。

内在的力量，一种价值感，不能支持自己实现长期目标。

所以，停止心理内耗的方法之一是:

练习专注，停止拖延。

如果你想做什么事，马上去做;

想吃什么，马上吃;

让你的想法和你的行动保持同步，以减少你的罪恶感和内疚感。

总结:如何改变心理内耗?

1、增强屏蔽力，不要在意别人的看法。

2.接受不完美的自己，发现自己的优点。

3.练习专注，停止拖延。