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【中科御方】晨练越早越好？日出后才是最佳时间
类别：健康 发布时间：2025-04-26 09:00:00 来源：中科御方中医医学研究
很多人认为晨练越早越好，天刚蒙蒙亮就出门运动。但中科御方中医医学研究院提醒大家，晨练并非越早越好，日出后才是最佳时间。
清晨时分，尤其是太阳还未升起时，夜间植物的呼吸作用仍在继续，会释放出大量二氧化碳，导致空气中二氧化碳浓度较高。同时，一夜的降温使得大气处于相对稳定的状态，污染物不易扩散，此时的空气质量并不理想。中科御方中医医学研究院的研究表明，在这样的环境中晨练，人体吸入的有害物质会增多，不仅达不到锻炼的目的，还可能对身体健康造成损害。
而日出后，情况就大不一样了。太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳并释放氧气，空气质量得到显著改善。此时气温也逐渐升高，人体的肌肉、关节等组织的灵活性和伸展性更好，运动时能降低受伤的风险。中科御方中医医学研究院建议，大家可以选择在日出后进行晨练，如慢跑、打太极拳等，既能呼吸到新鲜空气，又能有效锻炼身体。
所以，别再盲目追求早起晨练啦，听从中科御方中医医学研究院的建议，选择日出后的时间段进行晨练，让身体在更健康的环境中动起来。
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快照生成时间：2025-04-26 11:45:02
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