台州百岁老人们的“长寿秘诀”

本文转自：台州日报

​作息规律，不挑食……

台州百岁老人们的“长寿秘诀”

台传媒记者李筱筱

提到健康长寿，人们总是在劝告注意饮食。事实上，各种饮食习惯的百岁老人都有。重阳节前夕，记者走访我市多位百岁老人，聊聊“长寿秘诀”，发现虽然老人们的饮食和生活习惯各有不同，但作息都很规律。

作息规律，适度活动

晚霞灿烂落红美，人到百岁正金秋。

10月18日早上6点多，在温岭市城南镇新庄村，100岁的郑三姐如往常般起床了。做早饭、洗晾衣服、扫地，郑三姐爱干净，把家里收拾地井井有条。闲下来后，她坐在家中，拿起钩针，编织草帽。

“平时就待在家里，或坐在家门口，和邻居们一起编草帽，再让儿子帮忙拿去卖。”郑奶奶笑着说。

跟随郑奶奶稳健的慢步子，至其房间。她说，床上的蚊帐是自己洗了挂上去的，平时儿子会买菜给她，她就自己做菜、煮面吃，自理生活。

郑奶奶精神矍铄、耳聪目明、记忆力好，能清楚地说出重孙的年龄。健朗的身体，令人羡慕。郑奶奶说，他每天天黑了就睡，天亮了就起床，还喜欢每天在家里动动手。

邻居王香评价郑奶奶，从不说别人是非，对人和气。

在临海市大洋街道丁家洋小区，100岁的徐世朋也喜欢活动。他的儿子徐美周介绍，平日里，父亲会开着电动轮椅，在村里闲逛，到老人协会等地，看看老熟人。

采访中，不少百岁老人都爱活动，为生活添些“趣味”。如去街上买菜；拄着拐杖在村里溜达；去村里的戏台看越剧节目等。

不挑食，爱吃鸡蛋爱吃肉

在临海市大田街道白筑村，一村有两位百岁老人，她们是101岁的赵冬方和王奶花。老人的后辈们都非常孝顺，更是把床安在了老人房间内，方便夜晚照顾。

10月19日上午，头发花白的赵冬方坐在家门口晒太阳，身侧，儿媳和女儿相伴。上了百岁后，赵冬方耳朵不像以前灵光，听力下降，但身体还算不错。

“婆婆育有一子二女，家里现在4代人，共33人，孩子们都非常孝顺，经常送来吃的。”儿媳汪秋云说，去年，老人得了新冠，70%白肺，孙子都在医院陪奶奶；老人有高血压、高血糖，在诊所工作的孙女，时刻关注奶奶的健康情况；孙子、孙女在家时，晚上还会和奶奶一个房间睡，陪伴照顾。

老人的一日三餐、衣服清洗、房间打扫，汪秋云全都一手包揽。说起老人的饮食喜好，汪秋云如数家珍，“胃口蛮好的，早两年喜欢喝牛奶、吃猪肉，现在喜欢吃鸡蛋，每天至少吃2个鸡蛋，平时还会喝小瓶可乐，婆婆称其为‘老酒’。”

王奶花也在家人的细心呵护下安享晚年。记者看到，王奶花的房间设置在一楼，房间内也有两张床，一张是儿子睡的，方便晚上照顾老人。原来，此前王奶花因摔骨折过，家人非常担心，为避免再次摔，为此放了两张床。白天则由二儿媳谢美君贴身照顾，如帮忙穿衣、做饭、扶着去上厕所等。

“必须要有一个人照顾她，不照顾不行。”谢美君说，前两天发现婆婆发热，好在及时治疗，现在烧退了。“孩子们也经常过来看她，平日里经常买牛奶、麦片、水果、八宝粥、西洋参等东西给她吃。”

说起王奶花的“长寿秘诀”，谢美君认为，老人不挑食、胃口好，一日三餐规律，最喜欢吃猪肉、鱼、虾、螃蟹、鸡鸭；平时爱吃水果，最喜欢吃菠萝，一天可以吃一个。

采访中，不少百岁老人表示，自己不挑食，蔬菜、海鲜、肉，样样都会吃，后辈们都非常孝顺，给老人送做好的菜、给老人打扫卫生，为老人请夜间陪护等。