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含维生素C的食物,主要是黄色的新鲜蔬菜以及水果,含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等食物。水果中含维生素C也是更加的丰富,无论哪种水果,不论价钱的高低都含有丰富的维生素C,比如常吃的红果、柚子、橘子、橙子、草莓等。橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果,并且经过研究发现,橘子中维生素含量异常地丰富。
生活中极为常见的柚子也是其中之一,柚子也含有丰富的维生素C,研究发现,在柚子中所含的维生素C含量可以与橘子相媲美。在红薯中也含有大量的丰富的维生素C,在研究中发现红薯中不仅含有维生素C,同时维生素A的含量也是非常的丰富。平时可以多吃红薯,具有很好地降胆固醇、减少皮下脂肪、补脾虚、益气力等功效。
柠檬中含有一定量的维生素C,如果适当吃柠檬,补充一定量的维生素C,可以促进身体健康。柠檬对机体可能有以下积极作用:
一、促进铁元素吸收:缺铁性贫血的病患如果适当进食柠檬补充维生素C,能够促进其他食物中铁元素吸收,对于预防和纠正缺铁性贫血有积极作用;
二、促进体内免疫物质生成:免疫力低下,通过食用柠檬补充维生素C,可以促进机体免疫力提高;
三、调节体内的抗氧化作用:对于清除自由基的作用较强,适当食用柠檬补充维生素C,清除体内自由基,从而发挥抗氧化作用;
四、调节皮肤内色素代谢。
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快照生成时间:2022-12-23 13:45:05
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