冬天，不管老人孩子，建议多吃4种水果，滋养润肺，增强免疫力！

冬天，不管老人孩子，建议多吃4种水果，滋养润肺，增强免疫力！

冬天天气寒冷，身体容易受凉，导致感冒、咳嗽，非常难受，影响了正常的工作和学习。所以进入冬天，首先要注意保暖，能多穿就别少穿，暖和是第一位的。

其次要从饮食上入手，多吃些当季的水果，可以润肺止咳。冬季有很多水果都含有丰富的维C，可以预防感冒，提高免疫力，帮助缓解咳嗽。今天给大家推荐4种，冬天不管老人还是孩子，建议多吃。

一、金桔——金桔酱

准备金桔、冰糖、食盐、柠檬汁。

1、金桔放入盆中，加入清水、食盐搅拌均匀，浸泡半个小时，用手搓洗干净，沥干水分备用。用刀把金桔切成两半，去掉桔子籽。

2、把处理好的金桔放入破壁机里，打成桔子泥。不粘锅加入金桔泥，放入适量冰糖、食盐，大火煮开后小火煮一会儿，把水分煮干，慢慢熬成粘稠的状态。

3、加入适量柠檬汁，用铲子搅拌均匀，继续熬三分钟即可关火。玻璃瓶提前洗干净，沥干水分后装入金桔酱，盖上盖子倒过来放凉，放进冰箱里保存即可。舀一勺放入杯中，倒入开水冲泡即可。

二、柚子——蜂蜜柚子茶

准备柚子、冰糖、蜂蜜、清水。

1、买一个柚子，柚子皮上撒点食盐，用手搓洗一下，洗掉表面的果蜡和农药，用清水冲洗干净。用削皮刀削掉柚子皮，薄薄的，白色部分不要。

2、把柚子皮切成细丝，锅里加入清水烧开，放入柚子皮煮一会儿，可以去除苦味，捞出沥干水分。把柚子肉剥出来，去掉籽和皮，只要果肉就行了。

3、锅里重新加水，放入柚子皮、柚子肉，再加入适量冰糖，大火煮开后转小火煮，不停地搅拌，把水分煮干，等到变得比较粘稠时，加入适量蜂蜜搅拌均匀，装入玻璃瓶里，冷藏保存。食用方法很简单，舀一勺蜂蜜柚子茶放入杯中，倒入温开水冲泡即可。

三、雪梨——冰糖炖雪梨

准备雪梨、冰糖、枸杞、清水。

1、雪梨洗干净，削掉果皮，切掉顶部，用勺子挖出果核，别把底部挖穿了，放入碗中。中间放几个冰糖，倒入适量清水，枸杞洗一下也放进梨子里。

2、蒸锅加水烧开，放入冰糖雪梨，把削掉的顶部盖上，放进蒸锅里蒸30分钟，即可出锅食用，对咳嗽非常管用哦。

四、橙子——盐蒸橙子

准备橙子、食盐。

1、橙子洗干净，用盐搓掉表面的果蜡，削掉顶部，用干净的牙签扎几个小孔，更方便食盐入味。把橙子放入碗中，撒上少量食盐，让食盐渗透进去。

2、把橙子放入碗中，盖上削掉的部分，蒸锅加水烧开，放入橙子蒸15分钟，即可取出食用，要趁热吃，治疗寒咳、很有效！

在最寒冷的数九天里，建议大家多吃这4种水果，维C很高，可以提高免疫力，预防感冒，还能润肺止咳，帮助我们顺利度过寒冬。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。