介绍骨质疏松症的3大征兆

骨骼是用来支撑这个屋子的人的钢条。当骨质疏松症出现时，一座房屋就会坍塌。很多人都以为，骨质疏松症只会出现在老人身上，但实际上，骨质疏松症是越来越年轻的一种疾病，很容易引起摔倒、骨折，甚至死亡。一起来看看骨质疏松症吧。

骨质疏松症3大征兆

1、疼

痛感是骨质疏松的主要表现，痛感的部位并不固定，多表现为全身性的疼痛，尤其是腰部和背部的疼痛。痛从脊椎开始向周围蔓延，平躺或坐姿可缓解，直伸或长时间站立或久坐时可加重痛；当你弯腰，活动，咳嗽，打喷嚏，排便时，会加重。

2、身材矮小

有些骨质疏松的人会出现身高变短、驼背等情况，一旦出现这种情况，最好到医院做进一步的检查。骨质疏松症使人的脊柱向前倾斜，从而造成了驼背。

3、骨折

脆性骨折是指具有较低的能量和较轻的力量，例如从站高处或低于站低处跌落，或进行其它日常活动时，都会产生脆性骨折。多见于胸腰椎，髋部，前臂，肱骨，锁骨，肋骨，胸骨。

提防骨质疏松症：

1、更年期：更年期提前，要当心。

2、家族史：要注意家庭成员中是否还有其他患有骨质疏松症的人。

3、骨折史：已有骨折，又有骨质疏松症的，称为严重骨质疏松症。

4、吸烟、饮酒、长期饮用汽水史：如有，需谨慎处理。

骨质疏松症的几个误区

1、补钙就是治病

骨质疏松症主要是由于体内的破骨细胞对骨质疏松症的影响要比成骨细胞大，说白了，就是因为骨骼的流失速度要比形成速度快，所以，对骨质疏松症的治疗不仅仅是补钙那么简单，还需要进行提高骨量、增强骨强度、防止骨折的综合治疗。建议在正规医院进行骨质疏松症的治疗。

2、喝骨汤可以防止这种情况的发生

同样份量的牛奶所含的钙质要比骨头汤高得多。此外，骨汤中含有较多的脂肪，还会影响到老人的身体健康。平时要多吃一些高蛋白质和含咖啡因的食品，要少吃一些油腻的食物。

3、和年轻人没有关系

不仅是老年人会患上骨质疏松症，年轻人也会患上骨质疏松症。30来岁时，人的骨头中的矿物质含量会达到一个高峰。骨量最高的时候，身体里的“骨矿银行”就会变得更大，到了老年，出现骨质疏松症的几率就会变得更小。很多年轻人，特别是年轻的女人，都在节食，虽然瘦了，但却给自己的骨头带来了很大的危险。减肥就是把身体里的脂肪去掉，但是不一定要把骨头也去掉，要注意适当的运动，以维持身材。

4、对老年人而言，治疗太迟

许多老年人觉得骨质疏松不可治愈，到了老年再也不能用药物来治疗，于是就放弃了，令人惋惜。从治疗上来说，愈早愈好。因此，对于老年患者，一旦被诊断出患有骨质疏松，就应该及时的进行规范的治疗，以减少患者的疼痛和改善患者的生活质量。

5、骨质疏松是一种小毛病

骨质疏松症可不仅仅是疼痛那么简单，还会增加骨折的几率。一旦摔倒，很容易导致骨折，特别是在老年人群中，臀部骨折的危害性很大。因此，调整生活方式，规范治疗，预防老年人摔倒至关重要。

6、宁静致远

要维持骨骼的正常密度及强度，必须要有持续的运动及刺激，而缺少运动则会引起骨质流失。运动在预防骨质疏松症方面起到了积极的作用。此外，如果平时不注重运动，就会产生骨质疏松症，肌肉力量也会下降，对骨骼的刺激作用也会减弱。如此一来，不但会加速骨质疏松症的进展，而且还会影响到关节的柔韧性，很容易摔倒，导致骨折。

怎样防止骨质疏松症

1、合理膳食，适当补充钙

我们可以在阳光下晒一晒，喝一口牛奶，根据中国居民的营养标准，我们一天的营养液摄入量，应该在300克左右，我建议，我们一天的营养液摄入量，应该在220ml左右。有关研究显示，吸烟人群比正常人群更容易发生骨质丢失，约为正常人群的2倍。

2、适当的锻炼

运动在预防和治疗骨质疏松症方面起到了很好的效果，其中最好的就是承重运动，主要有两种，一种是负重有氧训练，另一种是抗阻训练。对于不同的人群，运动推荐：40岁以上，没有骨质疏松症：可以选择比较剧烈的有氧运动，如慢跑，舞蹈等。年龄超过60并且已经有骨质疏松症的人，可以选择一些比较安全的，像是快步走之类的，低强度的有氧运动。建议每周5~7次，在正午的阳光下，在20~30分钟的时间里，在此期间，可以做一些耐力锻炼。年龄超过70岁并有骨质疏松症：运动要适度，建议病人去医院做检查，以便选择最合适的运动方法和最安全的运动量。

4、老人不宜登高

许多老人喜爱户外活动，登山就是一种。但是，人的体质随年龄的增加而改变，这将会对人的户外活动造成一定的影响。登山时，要用到膝盖，因为它是身体的一个关节，将股骨头与小腿骨头联结在一起。如果你用错误的方式攀爬或攀爬，那么你的膝盖就会受到伤害。