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苹果和它煮着吃，清肠道、祛色斑、淡细纹，轻松变成“氧气少女”
苹果的好处有很多，总结下来有以下几条：
很多小伙伴在减肥的时候都会选择吃水果，因为里边含有的脂肪比较少，不容易长胖。其实，选择什么样的水果来预防肥胖也是一个很重要的事情。而苹果中含有的脂肪量非常少，几乎可以忽略不计。而且苹果中的苹果酸能够帮助身体分解脂肪。因此吃苹果真的有可能越吃越瘦哦！想瘦身纤体的小伙伴们真的不要错过哦！
苹果中含有丰富的果胶，是一种可溶性纤维。常吃的话不仅能够吸收肠道上的毒素垃圾，清肠道，还能够促进肠胃的蠕动，让身体更容易吸收消化食物。与此同时果胶还能够排除身体毒素，排走身体内的垃圾。苹果中丰富的维生素C还能够清除脸蛋上的色素暗沉，让皮肤透亮白皙，越来越白净。
苹果中含有大量的硼元素。经常使用苹果的话，里边的硼元素能够促进钙的吸收和转化，防止钙的流失。因此正在长身体的小孩子和孕妇要多吃苹果，强壮骨骼，补充足够的钙元素。另外，绝经的女性和老人也应该多吃苹果，以此来防止骨质疏松。
现如今，许多上班族由于天天坐在办公室，没有充足的锻炼时间，致使自己有了便秘的现象。这是因为身体内的肠胃不运动、不工作，或者长期压力过大、上火而导致的。经常把苹果和胡萝卜一起煮着吃的话，能够让大便变得柔软，预防便秘。
现如今，随着生活条件的提高，许多人也滋生出了许多疾病，比如胆固醇就是一项非常常见的病例。其实经常吃苹果能够使肝胆分泌胆汁，降低胆固醇的发病率的胆结石的产生。因此，许多肥胖的小伙伴，或者有胆固醇的小伙伴们可以每天吃一个苹果。
其实苹果除了直接吃以外，煮着吃也是非常美味，而且营养价值一点也不少：
许多肠胃不好的人觉得苹果太凉了，而且比较硬，吃下去对自己的肠胃不好，吃多了还不消化。如果是这种情况的话，小伙伴们可以煮苹果吃，这样营养不仅不会流失，还能够满足肠胃不好的小伙伴们的需求，一举两得。而且煮后的苹果非常易于肠胃的吸收。
苹果煮着吃有补脑安神的效果，对于调理失眠多梦有非常好的帮助。因此，有失眠症状的小伙伴们在睡觉前可以吃一个煮苹果，这样既能促进睡眠，还能提高睡眠质量。
苹果不仅能够安神助眠，还能够美容养颜。尤其是煮着吃的苹果，里边的维生素C更容易被吸收，因此美白美容的效果也是非常好的。
吃苹果能够促进肠胃蠕动，排出身体内的毒素，让肠胃变得干净健康，常吃的话能够淡化脸上的细纹、色斑、暗黄，让你轻轻松松成为天然的“氧气女孩”！
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