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吃这些，头发嗖嗖长！告别脱发烦恼
类别：健康 发布时间：2024-04-22 11:09:00 来源：康之道
绿色蔬菜：告别脱发小能手
想要头发长得快，绿色蔬菜可是不能少的哦！它们富含维生素和矿物质，特别是铁元素和叶酸，对头发健康至关重要。
比如菠菜、芥蓝、西兰花，都是头发的好朋友。多吃这些绿色蔬菜，不仅能让头发更有光泽，还能促进头发生长，告别脱发烦恼！
蛋白质食品：头发增长的秘密武器
想要头发快快长，蛋白质绝对不能少！头发的主要成分是蛋白质，所以摄入足够的蛋白质是头发生长的关键。
鸡蛋、鱼肉、豆类，这些都是优质蛋白质的来源。每天吃点这些，头发就能嗖嗖长，不再为脱发烦恼啦！
水果与坚果：滋养发根小能手
水果和坚果也是头发生长的得力助手哦！它们富含维生素E和抗氧化剂，能够滋养发根，促进头发生长。
比如草莓、蓝莓、核桃、杏仁，都是不错的选择。每天吃点这些，头发就能变得更健康，更有光泽啦！
想要头发长得快，不仅要选对食物，还要保持充足的睡眠和愉快的心情哦！毕竟，身体健康才是头发长得好的基础。所以，小伙伴们，赶紧行动起来，用美食滋养你的秀发吧！
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快照生成时间：2024-04-22 14:45:04
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信息原文地址：
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2023-01-31 00:59:00
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2025-07-10 11:49:00
...话，很容易有脱发、白发以及头发干枯等问题出现。2、蛋白质蛋白质是合成头发基本单元物质角蛋白的重要原材料，长期蛋白质摄入不足的人，很容易有白发问题，且发质也会变差。3、微量元素
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