- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
健康多壹点丨爱国卫生月：关注自身体重，争做健康达人！
今年4月是第36个爱国卫生月，主题是“健康城镇 健康体重”。德州市疾病预防控制中心提示，关注自身体重，争做健康达人！
如何维持健康体重呢？
1、定期测量体质指数（BMI）。体质指数是判断人体胖瘦的常用指标，其计算公式为体重除以身高的平方。BMI=体重（kg）/【身高（m）】²。指数小于18.5为过低体重，大于等于18.5、小于24为正常体重，大于等于24、小于28为超重，大于等于28为肥胖。
2、维持健康腰围。建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。
3、食物多样、规律饮食。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，鼓励低糖、低盐、低脂、低能量的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
4、坚持适量运动。推荐成人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如骑行、瑜伽、篮球等，或者75分钟大强度有氧运动，如慢跑、跳绳等。也可以是这两种强度运动的等量组合。
5、将身体活动融入到日常生活中。上下班多步行或骑车，少开车。工作时多走楼梯，少乘电梯，减少久坐。居家时多做家务，少看电视、手机等，把生活、工作与运动锻炼相结合。
6、保证充足睡眠。睡眠有助于脂肪消耗，成人每日需要7～8小时以上睡眠，建议晚上减少咖啡因的摄入，并减少睡前使用手机的时间。
（刘聪）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-04-12 21:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
