北京石景山八大处中西医结合医院刘培红主任《反复咳嗽困扰多，日常注意这些事》

北京石景山八大处中西医结合医院主任刘培红

毕业于北京中医药大学，从事中医临床工作20余年，运用中医理论辨证施治，治疗内科杂病取得丰富经验。

专家擅长：健脾补肺益气治疗，呼吸系统疾病，如：咳嗽、鼻勋、感冒、慢性支气管炎、肺结节、肺大泡、哮喘、肺纤维化等各种肺系疾病。

反复咳嗽困扰多，日常注意这些事：

反复咳嗽，就像一个挥之不去的“小尾巴”，严重影响着我们的生活质量。它不仅会让我们在公共场合感到尴尬，还可能预示着身体存在某些健康问题。如果你正被反复咳嗽所困扰，除了积极治疗，日常的一些注意事项也不容忽视。下面这些要点，能帮助你更好地应对反复咳嗽，缓解不适。

一、饮食调节是基础

在饮食方面，要坚决摒弃那些可能加重咳嗽的食物。辛辣食物，如辣椒、花椒等，会刺激咽喉和呼吸道黏膜，导致咳嗽加剧，一定要少吃。油腻食物，像炸鸡、肥肉等，不易消化，还可能助湿生痰，使咳嗽缠绵难愈，应尽量避免。甜食，如糖果、蛋糕等，容易生热，加重咳嗽症状，也要控制摄入量。

相反，多吃一些对缓解咳嗽有益的食物。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，无论是生吃、榨汁还是煮成梨汤，都对咳嗽有好处。百合能润肺止咳、清心安神，可与大米一起煮成百合粥食用。银耳富含胶质，有滋阴润肺的作用，可做成银耳羹，既美味又健康。此外，萝卜、蜂蜜、杏仁等食物也有一定的止咳效果，可以适当多吃。

二、生活环境需留意

保持室内空气清新和适宜的湿度至关重要。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。可以使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，减少对呼吸道的刺激。同时，将室内湿度保持在 40%-60%左右，过于干燥的空气会使呼吸道黏膜变得干燥，加重咳嗽；而湿度过高则容易滋生霉菌等微生物，也不利于健康。可以使用加湿器或在室内放置水盆来调节湿度。

另外，要注意避免接触过敏原。如果你知道自己对某些物质过敏，如花粉、尘螨、动物毛发等，应尽量避免接触。在花粉季节，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨的滋生。家里不要养宠物，或者至少要经常给宠物洗澡、梳理毛发，保持宠物清洁。

三、生活习惯要良好

规律的生活作息对于缓解反复咳嗽很有帮助。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。长期熬夜会导致身体免疫力下降，使咳嗽更难治愈。同时，避免过度劳累，注意劳逸结合。过度劳累会消耗身体的能量，影响免疫系统的功能，加重咳嗽症状。

适度的运动也必不可少。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防和缓解咳嗽。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。但要注意避免在寒冷、大风的天气里进行剧烈运动，以免刺激呼吸道，引发咳嗽。运动后要及时补充水分，保持呼吸道的湿润。

四、情绪管理很关键

情绪状态对咳嗽也有一定的影响。长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会导致身体的应激反应，影响免疫系统和呼吸系统的功能，加重咳嗽症状。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天、旅游等方式来放松自己，缓解压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助自己平静下来。

反复咳嗽虽然让人烦恼，但只要我们在日常生活中注意以上这些方面，从饮食、环境、习惯和情绪等多个角度进行调整和改善，就能在很大程度上缓解咳嗽症状，促进身体的康复。同时，如果咳嗽症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。让我们一起努力，摆脱反复咳嗽的困扰，享受健康美好的生活。

注：本文仅为信息分享，不能替代专业医疗诊断、治疗及建议。如有健康问题，请及时就医。责任编辑：王怡萱(EN097)