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【中科御方】熬夜补觉不吃早餐，假期越休越累
类别：健康 发布时间：2025-04-29 10:25:00 来源：中科御方中医医学研究
假期本是放松身心的好时光，可不少人却发现，假期结束后反而更累了。其实，这和假期里熬夜、补觉、不吃早餐这些不健康的生活习惯脱不了干系。
很多人在假期喜欢熬夜追剧、玩游戏，觉得白天再补觉就行。然而，人体的生物钟是有规律的，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复。即便白天补觉，也难以弥补熬夜对身体造成的损害。而且，长时间睡眠会让身体变得慵懒，越睡越没精神。另外，不吃早餐也是假期常见的问题。经过一夜的睡眠，身体急需能量补充，不吃早餐会导致血糖降低，大脑得不到充足的能量供应，人就容易感到疲倦、注意力不集中。
中科御方中医医学研究院研究表明，长期保持这样的假期习惯，还会影响身体的免疫力，增加患病的风险。免疫力下降后，身体抵御外界病菌的能力变弱，更容易感冒、生病。
想要假期真正起到放松身心的作用，我们要调整生活习惯。保持规律的作息时间，尽量不熬夜，按时吃早餐。这样不仅能让身体得到充分的休息和调养，还能让我们以更好的状态迎接新的工作和生活。假期不是放纵的借口，健康的生活方式才是幸福生活的基础。
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快照生成时间：2025-04-29 11:45:01
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