- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
【中科御方】熬夜补觉不吃早餐，假期越休越累
类别：健康 发布时间：2025-04-29 10:25:00 来源：中科御方中医医学研究
假期本是放松身心的好时光，可不少人却发现，假期结束后反而更累了。其实，这和假期里熬夜、补觉、不吃早餐这些不健康的生活习惯脱不了干系。
很多人在假期喜欢熬夜追剧、玩游戏，觉得白天再补觉就行。然而，人体的生物钟是有规律的，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复。即便白天补觉，也难以弥补熬夜对身体造成的损害。而且，长时间睡眠会让身体变得慵懒，越睡越没精神。另外，不吃早餐也是假期常见的问题。经过一夜的睡眠，身体急需能量补充，不吃早餐会导致血糖降低，大脑得不到充足的能量供应，人就容易感到疲倦、注意力不集中。
中科御方中医医学研究院研究表明，长期保持这样的假期习惯，还会影响身体的免疫力，增加患病的风险。免疫力下降后，身体抵御外界病菌的能力变弱，更容易感冒、生病。
想要假期真正起到放松身心的作用，我们要调整生活习惯。保持规律的作息时间，尽量不熬夜，按时吃早餐。这样不仅能让身体得到充分的休息和调养，还能让我们以更好的状态迎接新的工作和生活。假期不是放纵的借口，健康的生活方式才是幸福生活的基础。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2025-04-29 11:45:01
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于早餐,身体,早餐,生活,生物钟,方中的资讯：
...了常态；随之而来的，是早餐时间的推迟；但你知道吗？生物钟在调节我们的生理活动，包括饮食时间上起着至关重要的作用；生物钟影响着我们的激素分泌和代谢活动；当我们的饮食习惯与生物钟
2024-07-06 12:34:00
...风险之间存在着密切联系。为什么会这样呢？这与人体的生物钟和代谢过程有关。正确的早餐时间能够协助维持稳定的血糖水平，而延迟早餐则可能打乱这一平衡。那么，应该如何安排早餐时间来降
2023-12-17 15:13:00
...晚于上午8:30.这一时间段并非凭空设定，而是基于人体的生物钟和消化系统运作的科学原理。为何8:30前为理想时间?早晨，当人体从夜间的休息状态逐渐过渡到日间的活跃状态时，我们
2024-04-07 06:57:00
...什么早餐提前1小时能降低糖尿病风险呢？这要从我们的生物钟说起。人体内有一个生物钟系统，负责调节我们的生理活动。当生物钟与外界环境不一致时，会导致一系列健康问题。而早餐提前1小
2024-07-25 09:29:00
...保证晨练的前提，很多人每天熬夜，作息完全被打乱了，生物钟也没有了，他们做不到早睡，又如何能做到早起呢？我们的生命在于运动，只有坚持运动的人，才能更加长寿。很多人都在感慨，为什
2023-10-27 06:05:00
...体提供足够的能量和养分。此外，早餐的时间也与个人的生物钟有关。每个人的生物钟都不同，有些人可能更早一些，有些人可能更晚一些。但是，为了保持身体的健康和精力充沛，我们应该尽量在
2023-12-16 06:41:00
...炎、胃溃疡、胆结石等。二：影响寿命人体的健康靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退。再加上不吃早餐带来的种种疾病
2024-12-03 09:16:00
...点前，具体时间不定，大家根据自己的情况决定。据人体生物钟显示，下午5点到7点，人体体能可达到最佳状态，运动效果最好，可以说是锻炼的最佳时间。不过，因学习、工作或其它原因，很多
2024-09-19 20:38:00
...减少饥饿感，控制午餐时的食欲。早餐有助于启动身体的生物钟，调节荷尔蒙分泌，特别是胰岛素和肾上腺素，这对于维持一天的能量供应至关重要。对身形管理的作用许多人错误地认为不吃早饭能
2024-12-16 08:34:00
更多关于健康的资讯：
虽然洋葱吃起来有味道，但是你知道吗？多吃洋葱还可以预防癌症。上海交通大学附属仁济医院研究了近6万名中国男性的食谱，做了近12年的跟踪
2026-02-19 08:20:00
年味家宴，是加热预制菜，快速端出一桌丰盛佳肴，还是系上围裙，亲手烹制一席美味？预制菜风行与家传菜坚守，不是一种对立，而是增加了我们的选项
2026-02-18 08:28:00
厦门网讯（厦门日报记者 张玉榕 刘蓉 通讯员 秦新立)春节阖家团圆，美食不断，对痛风患者而言，饮食需多加注意。近日，厦门市第五医院风湿免疫科主任冯亮华结合闽南地区的饮食习惯
2026-02-18 10:25:00
提到痛风，很多人会联想到“吃出来的病”，但实际上，这种让人痛不欲生的疾病，背后藏着代谢与免疫的双重驱动。近日，长春金赛药业有限责任公司金蓓欣医学部负责人李一接受中国吉林网
2026-02-17 11:54:00
大河网讯 春节团圆欢聚，美食丰盛、作息易乱，既要开心过年，更要守住健康。这份春节健康指南，帮你轻松避开 “每逢佳节胖三斤”
2026-02-17 08:07:00
67岁老张，杭州人，半年前查出甲状腺恶性肿瘤，在医院做了手术。出院后，家人觉得他挨了一刀伤了元气，需要好好补一补，就买了几根别直参给他炖补汤喝
2026-02-17 07:18:00
厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 陈莼 通讯员 付磊 刘云芳）春节来临，高脂饮食、熬夜守岁、情绪波动与寒冷天气多重因素叠加
2026-02-16 08:40:00
大皖新闻讯 腊月二十六，年意渐浓。庐江县乐桥镇农贸市场深处，一间老作坊里蒸汽氤氲、麦香四溢。灶膛柴火噼啪作响，铁锅中琥珀色的糖浆咕嘟翻滚
2026-02-15 20:35:00
2月14日，中国数据研究中心正式发布《2026中国春节食品消费趋势报告》，并同步揭晓“2026中国春节食品消费代表产品”榜单
2026-02-15 10:13:00
新手爸妈选奶粉时，常听到“水解蛋白”一词，家有敏感肌、易胀气、不长肉的宝宝，医生多会建议优先考虑这类奶粉。不少家长疑惑:水解蛋白是什么
2026-02-15 10:21:00
长白时评评论员 殷建光准备过年的日子很快，幸福的时光匆匆。腊月晨光漫过窗台，厨房飘起酵母微香——“二十八，把面发”的日子已经到来
2026-02-15 06:31:00
大皖新闻讯 据安徽气象最新预报，冷空气即将来袭，未来十天我省气温起伏大。春节期间乍暖还寒，昼夜温差大，脑卒中（俗称“中风”）等心脑血管疾病成为威胁中老年人身体健康的“头号杀手”
2026-02-14 22:12:00