不会跳绳的跳绳教练

本文转自：淄博日报

不会跳绳的跳绳教练

培养世界冠军像“下饺子”

张红岗帮助队员整理跳绳钢丝

张红岗与队员进行赛前备训

□本报记者 郑向锋

“听说你不会跳绳？”

“是的！”

一名乡村教师，根本不会跳绳，但在十年间，他带出的跳绳队员夺得了233项全国冠军，10项世界冠军，3次打破3项吉尼斯世界纪录，9次打破6项世界纪录，在中国乃至世界跳绳界刮起风力十足的“淄博旋风”。他就是张红岗，周村区城北中学的一名体育教师。

不会跳绳也能带出世界冠军，而且不止一个冠军，而是一群在世界跳绳界傲然耸立的“黑马”，他是如何做到的？他是怎么成功的？

近日，记者来到城北中学，听世界冠军教练张红岗揭秘那份他独有的成功密码。

传承 老师是成功的钥匙

“一辈子能遇到一名好老师就很幸运了，而我遇到了两位，我太幸运了。”张红岗所说的这两位老师，一名是将他领进体育之路的淄川一中教练王杰昌，另一位就是原淄博师专教练李继伟。

1993年为了考上大学，张红岗在高三选择了“理转体”，对半路“出家”的张红岗，王杰昌教练一视同仁，甚至专门给这个爱吃苦的孩子开了不少小灶。“选择体育第一是因为热爱，第二就是为了生存。我长在农村，家里穷，家里人都希望我能考个大学改变一下命运。但当时以我的文化课成绩很难考上大学，我身体素质好，高三一开学，我就找到王老师加入到了体育队。”训练量大，加之营养跟不上，训练不久张红岗就得了心肌炎。为了保证张红岗的训练，王杰昌一边找医生帮助治疗一边拿出工资给张红岗上营养。“那时候王老师工资也不高，一星期给我改善一次伙食。”在师徒二人齐心协力下，张红岗考入了淄博师专体育系。

进入大学后，张红岗师从李继伟，看到他能吃苦是块好苗子，李继伟将张红岗选入校田径队开始备战山东省大学生运动会。“我的项目是五公里和十公里竞走，为了提高成绩练得很苦，每天几十公里风雨无阻。下雨跑楼梯，雨停走马路。”运动量大，营养跟不上，张红岗的心肌炎又犯了。“和王老师一样，李老师也是自掏腰包给我加营养。李老师一个礼拜买一斤炸肉，他儿子半斤我半斤。”经过7个多月的集训，张红岗成绩突飞猛进，完成了一名业余选手到优秀运动员的蜕变。在强手如林的山东省大学生运动会上，张红岗勇夺一金一银，一鸣惊人。

王杰昌、李继伟两位老师对张红岗的人生影响巨大，从老师身上张红岗不仅仅学到了体育技能，更加学到了体育人不服输的精神和对学生的热爱。

“两位老师将自己所学倾囊相授，王杰昌老师将自己几十年的训练笔记、计划全部传给了我。李继伟老师更是亲自帮助修改训练计划，正是他们的传承，让我拿到了走向成功的第一把钥匙。”那段青春岁月让张红岗深深感受到了恩师教诲一生行。

探索 跳绳是成功的蹊径

做一名优秀的教练员是每一位体育教师的梦想，张红岗也不例外。

1996年7月毕业后，张红岗成为了周村区南闫中学（城北中学前身）的一名体育教师。青春懵懂，为了自己的梦想，张红岗甚至在全区新教师培训班上掷下豪言壮语：给我一条跑道，我还你一个世界冠军！

“农村教学条件差，别说一条跑道，操场上连一条像样的路也没有。”南闫中学泥巴操场给了刚刚参加工作的张红岗当头一棒。

“没有跑道我们就自己铺设，我带着学生克服各种困难用废弃的砖头铺就了一条红砖跑道。”宝剑锋从磨砺出。那段岁月里，张红岗卧薪尝胆，钻研王杰昌老师的训练笔记、计划的同时也结合自己的训练感受，创新了一份自己特有的训练“秘籍”。在此期间，张红岗不仅带出了像武文斌这样的北京大学高水平运动员，也完成了从一名运动员到教练员的转变。然而，那个世界冠军的承诺却成为了张红岗多年的“心结”。

一次偶然机会，张红岗将目光瞄向了跳绳。“跳绳对场地的要求不高，几乎没有投入，更是世界上公认的最好的体能训练项目。”抱着试一试的心态，2012年，张红岗开始让学生们练习跳绳。

机会往往都是留给有准备的人。2013年，山东省第十二届中学生运动会在竞赛项目中增设跳绳项目，要求以市为单位报名参加，张红岗带领的跳绳队伍被周村区推荐参加全市的选拔赛。

没想到的是，这支业余的队伍竟然一路“跳”到省里，还拿到了两个冠军。下半年，这支队伍又参加了全国青少年跳绳邀请赛，捧回了四个冠军奖杯。

这对当时的张红岗触动很大，他觉得完成自己那个“承诺”的机会来了。

“刚开始训练的时候，我就是摸石头过河，只要有空我就看视频、找资料，研究国内外高水平跳绳比赛。我自己徒手模拟各种跳绳，感受每一项跳绳的发力点、技术动作，一点一点抠，然后来指导学生。”随着参加的比赛越来越多，不会跳绳的他成了各大比赛中活跃的场外记录者。“碰上水平比较高的队伍，我就用手机把他们的比赛录下来，当作资料，回来慢放，认真研究。”

为了提高孩子们的成绩，张红岗给学生制定了一份份训练计划。“我的每一份训练计划都会和市田径运动管理中心的教练们交流，让他们帮我把关。”提起那段日子，张红岗感慨万千。

作为一名对跳绳一窍不通的“门外汉”，张红岗硬是摸索出了单摇跳、双摇跳等花样独特的训练方法。

“跳绳是一项神奇的体育项目，看似简单人人都能掌握，但想出成绩却是非常困难。”为了让队员赛前达到最佳状态，张红岗还摸索出一套独有的“泡澡”秘籍。“比赛之前，我指导队员们泡澡。把泡澡与比赛间隔的时间掌握得正好。”经过张红岗独有的指导，他的学生每次大赛都会超水平发挥。

“以前是看别人的视频找我们的不足，现在我们是世界冠军了，是世界纪录保持者了，同样我也研究自己队员的视频，从中找到不足，一点点去改进，继续保持领先。”

体育的意义不止于这些耀眼的成绩，更在于永不止步。正是体育的真谛，让张红岗真正找到了跳绳运动的秘密，完成了当年的那份承诺。

坚持 极致是成功的根本

一路走来，张红岗和他的学生们用汗水诠释了成功的意义。

“你的成功密码是什么？”“坚持，把一件事做到极致，就离成功很近了。”张红岗用坚毅的话语给出了答案。

2018年，张红岗与6名队员收到了美国跳绳世界杯的邀请函，然而，这次走向世界的机会却遭遇意外——“拒签”。“面对这样好的机会却无法成行，我和队员们抱头痛哭。”之后，张红岗再遭打击——第二天，父亲去世。“那段时间应该是我人生的至暗时刻，感觉自己真的走不下去了。”但是，看到每天仍在坚持训练的学生，张红岗强忍着痛苦，咬牙坚持了下来，正是这份坚持才有了我们后来的辉煌。

2019年1月，张红岗接下了代表山东省备战第十四届全国学生运动会的任务——要夺得一块金牌。“依照当时全国各个代表队的跳绳成绩，这是不可能完成的任务。”但是，那份体育人不服输的干劲让张红岗毫不犹豫地接了下来。

暑假，他自己一个人带着18名队员在山东师范大学集训了47天，每天训练时间超过10个小时。之后，疫情彻底打乱了张红岗的备战计划。怎么办？只能坚持。2020年，张红岗亲自将临沂、济南等外地队员接了回来。因为特殊情况，学校不能训练，他自费租下了朋友的健身房进行训练。没有地方住宿，他将9个孩子分别安排在母亲家和自己家里，同吃同住同训练。

时光会镌刻每一份坚守，也不会辜负每一点努力。

2021年，在全国第十四届学生运动会上，张红岗带领的山东跳绳队以3金2银1铜的优异成绩，列金牌榜、奖牌榜和团体总分三项第一，超额完成任务并创造了历史。

多年来，张红岗和他的队员们没有双休日和节假日。一年中只有大年二十八至正月初二休息，初三他们便站在了训练场上。“除了竞赛项目之外，目前我最大的心愿就是做好跳绳项目的推广和普及工作。”对于未来，张红岗坦言并不是要拿多少世界冠军，破多少世界纪录，而是在全市范围内大力推动跳绳项目的发展，提高广大学生的身体健康。

目前，每天下午四点半，城北中学学生们手中的笔就换成了挥舞的绳，学生的体质也悄然发生了质的变化。2018年，我市初中体育科目学业水平考试实行“四年五测”，初一到初三每年都进行体质健康测试，与初四的毕业测试共同计入中考成绩。周村区当时有9个满分，城北中学就有5个。全国体质达标优秀率8%左右，城北中学的高达36%。

夜幕降临，周村区城北中学跳绳训练室内已经灯火通明，楼道两侧墙上挂满的一块块金牌，为简陋的训练环境增添了一抹抹亮色。跳绳计时器特有的滴滴声与嘭嘭嘭的训练声一直回荡在训练室里……

张红岗培养的优秀跳绳运动员

李永琪，世界冠军，淄博机电工程学校，以1052个连续三摇跳获得亚锦赛冠军，创造了线上世界最高纪录。

李硕、刘秋雨，淄博机电工程学校，2021世锦赛获得混合组车轮跳世界冠军。

尤煜营（山东水利技师学院）、刘秋雨、李永琪，2021世锦赛、2022亚锦赛分别获得1×60秒交互速度世界冠军，并以259个的亚锦赛成绩创造该项目世界最好成绩。

马子瑶（山东轻工职业学院），2021世锦赛30秒单摇跳212个平世界纪录，2022亚锦赛与队友打破4×30秒单摇跳混合组世界纪录，2023中国速度挑战跳绳世界纪录活动中与其他三名队友挑战成功。

高合凯（山东水利技师学院），2019中国国际跳绳公开赛男子30秒单摇跳世界冠军，2022亚锦赛和队友创造混合组4×30秒单摇跳世界最好成绩、在2023中国速度挑战世界纪录活动中与队友成功挑战世界纪录。