春季助长，家长需要了解的知识

本文转自：河池日报

春季助长，家长需要了解的知识

罗香团

春天，是万物复苏的季节，也是孩子们成长的黄金时期。春季到，阳气上升，世间万物生机盎然，儿童的身体与自然界的万物一样，也迎来了生长的黄金季节。但家长们要明白，让孩子长个，不能只依靠食物，还要配合科学的运动，以及充足的睡眠。除此以外，还要积极地帮助孩子扫清生长发育过程中的“障碍”，只有“障碍”少了，生长发育才能更理想。但很多家长只会帮助孩子“猛补”，却不懂为孩子“清障”，所以，助长效果也不好，下面就谈谈家长应该怎么做。

春天里，天地之间有一股新生阳气的力量，让一切陈旧的生命焕发生机。天人相应，孩子的身体也会借着这股“升发”的力量往上生长。做个简单的比喻，孩子身体里的气血就像埋在地下的种子，冬季的时候会在地下吸收天地精华与能量，等到开春，就会顺着阳气的升发，慢慢破土而出。这时候，如果土地板结，种子破土的速度就会变慢，甚至无法破土生长。所以，这段时间，家长要做的并不是“施肥”，而是要“松土”，要帮孩子打通气血向上升发的通道，疏通淤堵，扫清糟粕。只有向上的通道是畅通无阻的，孩子才能长个。

在春天，孩子身体容易出现的三种“淤堵”是：积滞、湿滞、气滞。

积滞，孩子生来“脾常不足”，消化吸收食物的能力比成年人弱，因此也更容易积食。若积食没有及时消导，囤积在中焦，五脏六腑的气血无法流通，慢慢地就会变成“滞”。积滞日久，脾运化的压力越来越大，持续地超负荷运转，就会导致脾虚。孩子脾虚，吃进去的食物无法被吸收，生长发育就欠缺“动力”，就很难长个。本人经常会看到一些瘦小的孩子，他们大多都是脾虚的。避免孩子积滞，家长要每天观察孩子的消化情况，坚持用好“10秒法”。每天花10秒钟检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果出现舌苔厚、口气大、大便异常、入睡难、睡不安等表现时，就代表孩子积食了。一发现积食苗头，家长要马上帮孩子助消化，别让积食变成积热、积滞，可以让他（她）吃少、吃素，吃保和丸。平时也要注意饮食，每顿饭应以七分饱为佳，每周也要素食一两天，给脾胃休息时间。

湿滞，孩子“脾常不足”，不仅运化谷食的能力弱，代谢水饮的能力也比成年人差。到了潮湿的春天，外湿由皮肤腠理而入，湿邪困脾，脾失运化，孩子比其他季节容易积食。积食阻碍脾的运转，湿气无法代谢排泄，停滞在体内就会变成“内湿”，没有及时处理，日子久了，就会变成“湿滞”。孩子湿重的情况在春天是比较常见的，且往往伴随着积食的表现。当家长看到孩子有舌苔厚腻，舌面湿哒哒的，大便出现稀烂、不成形、挂壁等情况，要马上警惕起来，这些大多是体内有湿的表现，要抓紧对症排湿，避免湿滞的出现。孩子湿气重时，家长可以帮他（她）泡脚发汗排湿。此外，还可以配合排湿的食疗，尤其是明显寒湿时，可以给孩子喝茯仙清，连续喝两三天。

气滞，肝主疏泄，负责全身气机的疏通畅达。肝气条达，就能保证全身气机通而不滞，散而不郁，人体内的阳气就可以顺利地往上升发，孩子自然也能长高，生长发育就会更理想；反之，肝气过亢、肝气郁结，失于条达，全身的气机升降就会失衡，也容易出现气滞的情况。这段时间，若孩子出现爱发脾气、爱哭闹、郁郁寡欢、闷闷不乐、经常叹气，或者胃口差、不爱吃饭等表现，家长就要注意了，孩子很有可能气滞了。

所以，家长不能忽视疏肝气的工作，要帮孩子疏通气机，让肝气舒展开来，让阳气更好地往上升发。一方面，家长要顾护好孩子的情志，观察他的情绪，周末多带他到公园玩耍。另一方面，要适当安排一些疏肝食疗，如菊花猪肝汤、枸杞叶汤等。

帮孩子疏通气机，家长还可以给他们适当安排一些助长的食物，比如应季的蔬菜。在古代，“疏”与“蔬”是相通的，据《本草纲目》记载，蔬菜能“疏通壅滞”，帮助身体清扫秽浊，帮助脾胃化解积热，让气血流通顺畅。也就是说，多吃春生之菜，对阳气的升发是有一定好处的。具体要吃哪些呢？第一种就是芽菜，如绿豆芽、芽苗菜、豌豆尖等。我们常说，以形补形，从种子发芽而成的蔬菜向上的生命力是很强的，多吃芽菜可以吸收其强大的生命力，向上生长。第二种就是应季的春菜，如荠菜、菠菜、春笋、香椿等。第三种就是辛味的蔬菜，如韭菜、韭黄、大葱、小葱、洋葱、芫荽、芹菜、蒜苗、芥菜等，辛味发散，能助春阳。家长可以在一日三餐多让孩子吃上面提到的蔬菜，也可以把蔬菜做成蔬菜羹。

家长了解了上面的知识，就可以在春季这个儿童生长的黄金季节助他们一臂之力，让他们长得更高更壮更健康。

（作者单位：河池市中医医院）