55岁后，是长寿关键期，记住“1多3少”，助你和“老年病”绝缘！

55岁后，是长寿关键期，记住“1多3少”，助你和“老年病”绝缘！

55岁后，很多人会患上高血压、高血糖、冠心病等老年疾病。这些疾病，虽说是老年病，但并不是所有老年人都会患上，区别就在于人们对于健康的保养。俗话说得好，病从口入。错误的饮食，是加速人体器官衰老的“元凶”之一。今天小编就来和大家聊聊，中老年朋友如何通过饮食的改良，与老年病绝缘！一起来看看吧！

［55岁后，是长寿关键期！］

不论男性还是女性，过了55岁的年龄大关之后，身体就开始真正的步入衰老，如此时不注重身体的保养，那么器官的衰老将会加速，衰老带来的问题就是一系列的老年疾病找上门来。但如果55岁之后，人们进行一系列的饮食和生活上的科学调理，得到的姐结果将与上述大大相反。因此，可以说，55岁后，时长寿保养的关键期。

［远离老年病，记住“1多3少”］

什么是老年病？

老年病通俗的解释就是人老了会得的病，是随着年龄的增长，人体器官组织老化，功能逐渐出现障碍，身体的免疫能力衰弱，器官协同功能丧失导致的一系列疾病。常见的老年病友老年痴呆、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化、老年性耳聋等。

远离老年病，记住“1多3少”

俗话说，病从口入，错误的饮食方式，是人们日常70%疾病的根源，同时也是加速人体衰老的重要因素。人们步入中老年之后，想要远离老年病，就要记住科学的“1多3少”饮食方式。

“1多”是指多摄取含有丰富矿物质、维生素、膳食纤维、抗氧化物质的食物。这样的食品大多为蔬菜和水果。“3少”指的是少摄入脂肪以及胆固醇含量过高的食品，减少血液中甘油三酯、胆固醇的含量；少吃精米、精面等精制，却少纤维和营养的食品；少吃含盐量过高的食品，以保护血压和肾脏健康。

［预防老年病食疗］

五汁饮

制作方法：苹果一个、黄瓜半根去皮切块，苦瓜、西芹、青椒各100克，洗净切块，将所有的食材放入榨汁机中榨出原汁，每日饮用一次。

功效：此食疗富含酵素，可加速人体气血循环，利尿排毒，降压、降脂。

牛蒡姜汤

制作方法：牛蒡1条洗净后连皮切片放入锅中，加入三片生姜和适量清水大火煮沸，接着转小火炖煮45分钟，过滤掉残渣，饮用汤汁。

功效：降压、降糖、降脂、治疗失眠、提高人体免疫能力，可有效预防老年性疾病。

［这些方法，也能帮你远离“老年病”！］

1、限制饮酒，戒烟。日常多喝绿茶，但不建议饮用浓茶，为淡茶为宜。

2、日常减少糖分摄入，食用糖类以多糖为主。

3、每天饮用的牛奶最好为脱脂牛奶，一周两到三个鸡蛋。

4、每天进行适量轻度的运动，如散散步、做做家务、游泳、练太极等都是非常有益的。