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常常被忽略的3种健康食物，女性朋友要多吃
在我们的日常饮食中，有许多营养价值丰富的食物被我们所忽视，尤其是那些对女性健康特别有益的食物。今天，我们就来探讨三种常被忽略的健康食物，它们不仅美味可口，而且对女性的健康具有诸多益处。一、燕麦：低糖高能的健康谷物
燕麦作为一种常见的谷物，其营养价值往往被人们所低估。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素B群以及多种矿物质，如钙、铁、锌等。燕麦中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进消化，减少便秘。
红薯燕麦粥
1、准备适量的燕麦片，小米清洗干净，花生米浸泡20分钟，一根红薯切成小块，放入砂锅中，然后把其他食材一起倒进来，再加入适量的清水，先开大火煮开，然后转小火煮上半个小时煮至软烂。
2、里面的粥已经非常的绵软，红薯燕麦小米粥非常的好喝，红薯软糯香甜，粥香浓丝滑，营养又健康，做法和食材都非常的简单。
二、红枣：天然的美容佳品
红枣富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，维生素C具有强大的抗氧化作用，能够帮助女性抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
红枣糕
1、红枣90克去核切碎，倒入不粘锅中，加入150克牛奶，开小火翻炒，翻炒至红枣吸干牛奶中的水分。关火后加入90克红糖，趁余热翻炒至红糖完全融化，倒入无水无油的容器内。然后加入20克蜂蜜，65克玉米油，打入六个鸡蛋，打蛋器中高速打发至有纹路。
2、加入150克低筋面粉，翻拌均匀。将蛋糕糊倒入模具内，震出里边的气泡。表面均匀的撒上芝麻，放入预热好的烤箱，上下火150度烘烤50分钟。
三、坚果：营养丰富的能量宝库
坚果作为一种高能量的食物，其营养价值同样不容忽视。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。
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快照生成时间：2024-07-30 08:45:04
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