患了糖尿病，这十样果蔬能多吃，经常来一点，稳定血糖有好处

现在天气逐渐转凉，稍不注意就很容易感冒，很多糖友为了御寒，在饮食上会有所放松，比如多吃点主食或者多喝点汤，这样其实对控糖不利，现在温度越来越低，昼夜温差甚至达到了13度，天气渐冷的时候糖友要注意预防感冒，在饮食上最好有能提供足够热量但又不太升糖的食物。升糖指数低的瓜果蔬菜就是首选。

患了糖尿病，这十样果蔬能多吃，经常来一点，稳定血糖有好处

柚子中含有丰富的维生素C，以及胰岛素等成分，这种水果非常适合糖尿病患者食用，并且对于降血糖、降血脂。在生活中可以经常食用，特别是高血压，糖尿病等疾病都有辅助的作用。

猕猴桃含有丰富的维生素C，堪称“维C之王”，能预防糖尿病引起的心脑血管疾病以及感染性疾病。猕猴桃还含有的天然糖醇类物质，对调节糖代谢、降低血糖有一定的作用。猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。猕猴桃的升糖指数比较低，与银耳一起煮汤，具有控制血糖升高，润肺生津，滋阴养胃的功效。

苹果是我们生活中最常见的水果之一，也是低糖水果中的一种，苹果富含膳食纤维，可以帮助调节机体血糖水平，预防血糖的忽高忽低。

石榴，石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。

莴笋是一种很好吃的食物，它不仅可以促进人的身体发育，还能降低糖尿病患者的血糖，所以要多吃点，血糖降得更快些。

香菇的味道非常的鲜美，所以很多人喜欢吃，并且它的营养丰富，香菇中含有嘌呤、氧化酶以及某些核酸物质，可以使血糖降得更快些。

绿豆芽是一种胰岛素的增强剂,能够帮助人体更好地利用胰岛素,稳定血糖、血脂。“它”是天然的“胰岛素”，睡前吃一点，血糖降不停！

黑木耳，它有很清的排毒功能，同时还有特别好的降血糖功效。高血糖患者2天吃一次，你会发现身体会有很多好处，不但血糖平稳了，身体各大健康隐患消失了。

山莓是以前农村山坡上最常见的一种野果，它的营养价值非常高，现在很多地区都开始种植这种植物了，对于糖尿病患者来说，山莓是糖尿病的“大救星”，它可以有效促改善糖尿病患者受损的胰腺功能，还能降低血糖，预防并发症。

专家表示，人们一旦被确诊为糖尿病，应格外要注意自己的饮食，可以适当吃一些山药，因为山药含糖量很低并且还含有大量的可溶性纤维，可以推迟人体肠胃的吸收，使血糖不会突然的上升，还能帮助辅助治疗。

山药山药是一味很常见的滋补品，山药的营养价值很高，常吃不仅能降三高，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。但一次不要食用太多，以免引起消化不良。

不管再好的食物，都不能多吃，尤其糖尿病人，虽说吃了有好处，但也不能过量食用，适量食用好处多，过量食用容易是血糖升高，反而对身体不利。

秋冬季节一般糖友都会出现烦渴和多饮、燥热等不适症状，如果再吃辛辣刺激性的食物，不适症状就会加重，更不利于血糖的控制。

所以，糖友在秋冬季节要避免吃辣椒、以及胡椒之类的调味品，同时还应该避免火锅和麻辣烫之类的辛辣刺激食物。当然菜肴中适当加点辣椒调味没有问题，尽量不要追求特辣或重辣。