男性记得多吃以下食物，多多补充雄性激素

男性体内有一种叫作雄激素的激素，它可以帮助男性提高生殖能力和生育能力，没有这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响，因为雄激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力。

补充雄性激素，增加男性的魅力，学会保养身体，因此男性记得多吃以下食物，多多补充雄性激素。

雄性荷尔蒙缺乏症患者，可出现以下症状

情绪不稳定

男性荷尔蒙降低说明雄性激素分泌得少，从而导致男性的内分泌失调，从而就会让他们的情绪变大，如果脾气不好或者为了一些小事斤斤计较等状况，都是因为这个导致的，如果发现自己有这个状况的时候，就要考虑考虑自己的原因了。

体力下降

大家都知道，男生一旦过了中年就会体力不支，这就是因为我们的雄激素下降的原因，我们中医也说雄性激素跟肾脏有十分密切的关系，雄性激素过低的话，容易出现肾虚的一些症状，出现明显的体力下降，很容易感到疲惫。

大面积的秃顶

很多男士都会因为年纪大而掉发，有的还会因为年纪大而掉发，所以头发也是老化的一种迹象，人老了，机体对养分的吸收能力就会下降，不能为头发提供足够的养分，就会出现脱发现象。

免疫力低

身体的健康是依赖身体自身的免疫系统来支撑的，而雄激素就是免疫系统的调节剂，当雄激素过低，免疫力就会呈现下降的趋势，人就会容易生病、平时精神萎靡，长期处于亚健康的状态。

激活雄激素的“冠军”公布，枸杞未上榜，男性可多吃，提升男人味

海带

一般情况下，我们会把海带做成汤，这是一种非常省时省力的做法，海带中含有丰富的微量元素，在人体雄激素分泌不足的情况下，应该适当地吃海带。

海带还能起到保护血管的效果，能够减少心脑血管疾病的发生率，同时还能让肥胖者吃海带，对他们的体重有很好的改善效果。

花生酱

花生酱是一种高蛋白、高纤维和低糖分的食物，同时富含不饱和脂肪酸和维生素E，这些成分可以促进荷尔蒙的产生和调节，特别是花生酱中的亚油酸和亚麻酸，可以通过提高细胞膜的可渗透性来促进睾酮的合成。

生蚝

生蚝含锌，有助于帮助男性合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内锌最佳方法，另外龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类都可以提升男性荷尔蒙，经常吃可以帮助男性提高生活质量，保持身体健康。

泥鳅

泥鳅对于许多人来说，都是耳熟能详的，其营养价值也很高，在所有的鱼种中，它的含量是最多的，而且，它还富含维他命D，对钙质的吸收有很大的帮助。

而且泥鳅中还含有大量的优质蛋白质，中年以上的男性，经常食用，不仅对增强骨骼强度有好处，而且，还可以有效地滋养肾的健康，促进雄性激素的产生，从而延缓衰老。

绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素，除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸，还具有利尿、消除压力的作用。

男性如何保持身体健康？

适当运动

男性保健需要适当进行体育运动，最好不要久坐久站，也不要负重过大，可以进行瑜伽锻炼或者慢跑、快走，能够促进血液循环，增强身体抵抗力。

要保证充足的睡眠

不能熬夜，保证有充足的睡眠，晚上10点之前必须要入睡，中午可以抽出一个小时的时间来午休，如果睡眠不足的话会让人们的精神萎靡。

饮食健康

高质量的营养摄入对男性活力和健康是有益的，包括食用不添加脂肪和糖的天然植物源和动物源食物，同时还要每天保证摄入充足水分。

当然了，激素分泌也不能过多，适量才好，如果过多会造成男性朋友多毛，皮肤粗黑，脂溢性脱发，心血管疾病等问题，所以如果自己判断不清，最好还是去进行检查。