怎样讨论“如果”，才对生活有意义

文|树辉

很多时候，人们为了回避真相，会想象出很多“如果”来麻痹自己。然而这样讨论“如果”，只能让自己在痛苦中越陷越深，我们把它叫作“回避式如果”。

人生有多种可能，解决问题时当然也要多看几种可能性，然而我们一定要在一种稳定的状态下讨论“如果”，才能看到问题的可能性。如果一个人的状态不稳定，那他在讨论如果时就会对细节不耐受，他关注的只有结果，这样的讨论不但不会对我们解决问题或是改变自己产生积极的影响，反而会使人越来越混乱。

曾经在直播中聊电影《消失的她》，大家聊到电影结局时都感觉很压抑。突然有人提出，如果李木子早点把自己怀孕的消息告诉何非，那何非还会忍心杀她吗？

这就是“回避式如果”。人们为了回避已经发生的事实带给自己的痛苦，会想象出各种如果，而这样的想象对于解决实际问题是毫无意义的，对结果越是不接受，就越是难以解决问题。

类似于这样的想象在我们的生活中有很多。一对夫妻结婚十年一直很恩爱，可是一次偶然的机会，先生被外派到很远的一座大城市工作。到了新的城市，先生曾多次征求妻子的意见，希望妻子和孩子也能过来一起生活。

可是妻子觉得先生所在的城市生活压力太大，还有孩子上学、照顾老人等很多现实问题无法解决。自己和孩子已经习惯了现在的生活，就这样一家人不得不暂时分居。可是过了不到一年，先生就出轨了。在咨询室，夫妻两人都很痛苦，他们讨论问题的模式是这样的：“如果单位不安排那次外派，关系会怎样……”“如果当时妻子辞去工作，跟随先生到他工作的城市一起生活结果会怎样……”他们讨论问题时，呈现出的状态是，谁都不愿意接受“先生已经出轨，两人的感情正在经受考验”这样一个真相。所以他们讨论的目的并不是解决问题，而是拒绝接受他们的关系目前呈现出的状态。

在系统式家庭咨询中这叫作“反事实思维”。事情已经发生了，我们想通过讨论“如果”拒绝它发生，这就是反事实思维。它有一个基本模式：“如果我能(或是你能)做到那样，结果会不会就不再是这样了。”

生活中我们经常一不小心就会用自己的反事实思维。一对情侣分手了，女孩儿可能会想，如果我当初没有那么任性，我们会不会就能在一起了？一个孩子迷恋手机游戏，父母会想，如果当初不给孩子买手机，那他会不会不这样？你只是表达了自己的一个观点，对方听了马上就不高兴了，你可能会想，如果我不说这句话，是不是他就不会这样了？

所有拒绝承认现实、想要改变结果的“如果”，都不值得我们花太多时间和精力讨论，因为事情已经发生了，作为成年人，面对已经发生的事情，我们除了接受没得选。

什么是奇迹提问？简单说就是在接受事实的基础上想象一下，如果问题有了转机，或是被解决了，我们的生活会变得有什么不一样？

我来分享一个家庭咨询案例的片段，感受一下奇迹提问的力量。

爸爸、妈妈和孩子都坐在咨询室里，父母因孩子不上学而一筹莫展，孩子则表现出一副“无所谓”的样子。我问道：“想象一下，如果今天晚上你们家里来了一个好心的仙女，她把孩子不去上学这个问题带走了，你们明天早上一起床，会看到一个孩子在做什么？”爸爸两眼放光：“那他早上不用再让我一遍遍地叫了，他自己会起床收拾好书包，可能还会洗个澡，吹吹头发……”妈妈则回答：“我没想那么多，我想他如果去上学，那前一天晚上就不会再熬夜打游戏了？”我继续追问：“在您看来他几点睡觉就可以不算作熬夜？是11点，还是12点？”妈妈迎合了一句，马上改口：“11点，不，越早越好，他如果真的要上学了，那他就不该打游戏。”我继续问妈妈：“继续想象一下，如果您的孩子今晚就不打游戏早早睡觉了，您会想‘我儿子终于要去上学了’，还是会想些别的？”妈妈没有回答，我看到她正在思考。这时候我看到爸爸在偷笑，我追问道：“您想到了什么？”爸爸有些不好意思地说：“我们会想，这孩子今天这是怎么了？是不是哪根筋不对？太阳打西边出来了吗？”他说完，一家人全都笑了。妈妈补充道：“如果孩子早早地起来收拾书包，甚至学习，我也会想，今天他是不是吃错药了？我不会想我的孩子是不是要去上学了？那离我们太远了。”爸爸听了频频点头。

到此，这个家庭呈现出的状态一览无余，对于这个家庭而言，需要解决的重要问题是父母如何发现并确认孩子的改变，否则孩子哪怕有一点积极的变化都会被他们不经意间打压下去。很多孩子之所以在父母面前表现得一点动力都没有，就是因为他们感觉在父母眼里自己怎么做都不对，怎么做都得不到父母的认可。

奇迹提问和反事实思维的最大不同是，奇迹提问是在接受目前状态的同时，如果有变化，去看变化的点会从哪里开始，而反事实思维则是想象我们一定能做得更好，结果绝不是现在呈现出的这样。

我们再来举一个简单的例子，如果一个人考试考砸了，他想象自己如果当初再努力一点，结果就不会这样了，这就是我们所说的反事实思维。同样是考试考砸了，如果他是这样想的：“这次考试已经这样了，假如下次想实现逆袭，接下来要做什么？我要做的第一件事儿是什么？”如果尝试这样做，我们会越来越接近当下的自己，那他的“如果”很可能会变成一个又一个具体的行动。人在每一次讨论“如果”时只有一个目的，找到一个具体到不能再具体的、可以让自己努力的点，具体到什么程度呢？最好让你连拒绝自己都不好意思。

人生有各种各样的可能性，我们有的时候需要在想象层面讨论一下“如果”，这样做的目的不是回避问题，而是在接受结果的同时寻找一个新的具体的起点。

作者树辉：实战派心理咨询师、树辉心理创办人

微信公众号：树辉心理驿站