50岁后的女性，适当补充叶酸，一般会有哪些好处？参考下

现在的人讲究“优生优育”，女性在备孕期、怀孕期都有很多需要注意的地方，有过这样的经验的朋友们可能就会知道，医生一般会建议女性在这个时候补充一些叶酸，以此来保护胎儿的健康成长。但是你知道吗？叶酸并不只是对于孕妇和胎儿有着这么大的作用，它对50岁之后的中年女性，也能产生很多积极的作用，适合这部分人群服用。

改善睡眠

因为卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性经常容易出现各种各样的身体问题，比如腰酸背痛、盗汗失眠、心情烦躁等。而补充叶酸，有助于她们提高睡眠质量，能睡得更加安稳舒适。这的确是一个“好消息”。

补充叶酸之所以有缓解失眠的功效，是因为叶酸中存在有镇静作用的成分，而且并没有很大的副作用。所以，有失眠问题的50岁以上的女性朋友们，可以相对放心使用。

缓解脱发

长期睡不好觉，就更容易脱发了。更年期女性身体上有着种种不适，心情上又总不畅快，所以出现失眠、脱发的情况就很普遍。看着自己的头发从茂密的“森林”，脱落成稀疏的“杂草”，你真的甘心吗？出现这种症状，也是可以适当地补充叶酸，因为它有助于修复毛囊，对身体毛发的生长有着积极的促进作用。

但是，需要注意的是，导致脱发的原因有很多，遗传因素、激素因素等，并不是说所有的脱发，通过补充叶酸都能够有效缓解甚至治愈，这是不现实的，叶酸只是一个辅助的手段而已，不能代替药物及其他方式的治疗。

预防心血管疾病

心血管疾病作为长期以来一直困扰着人类的慢性疾病，在中老年人群中多发。当已经患上这类疾病时，再去治疗，就不光“离不开药物”，而且还需要在生活中的饮食方面多加注意，需要忌口。所以，心血管疾病的有效预防，是要比患上之后再去治疗更有必要的。

而补充叶酸，就是一种很好的预防心血管疾病的方式，因为其中含有的一种营养元素，已经被证明能够降低患上心血管疾病的风险。所以，进入中年之后，女性朋友和觉得需要采取措施预防心血管疾病的男性朋友们，可以通过补充叶酸的方式，来达到这样的一个目的。

更重要的是，和很多价格昂贵的保健药品比较起来，叶酸的价格很低，很容易被更多的人群所接受，适合推广。

也有人说，吃这些东西总是觉得不够放心，日常生活中有没有哪些食物，可以更方便地通过摄入它们来补充叶酸呢？是有的，大部分的绿色蔬菜中，都含有丰富的叶酸，比如菠菜、青菜等。不过，叶酸虽然说名字里有一个“叶”字，但并不代表它只存在于植物，或者更准确地说是蔬菜中。像一些水果，比如猕猴桃，一些肉类，比如动物的肝脏中，都有着叶酸的存在。多食用这些食物，同样可以帮助我们补充叶酸。

50岁以上的女性朋友，适当补充叶酸，有助于改善睡眠、缓解脱发、预防心血管疾病，对我们的身体很有帮助，女性朋友们可以通过直接服用叶酸或者多吃蔬菜水果的方式，有效补充叶酸。