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原来这几个动作会加快关节的磨损，关节炎就离咱们不远
一般23岁左右关节就成熟了，但30岁以后就会逐渐磨损，久而久之就会出现关节炎。近年来，关节炎呈现年轻化趋势。过度使用和磨损会加速关节的老化。损害关节和保护关节稳定性的动作。
健康的关节是如何一步步发展成关节炎的？
第一步是软骨的结构随着年龄的增长逐渐发生变化，逐渐失去弹性，常因外伤或过度使用而受损；第二步是软骨的损伤会导致滑膜发炎，引起疼痛，持续的炎症会加速软骨破坏的速度；第三步，软骨不断遭到破坏，使关节逐渐失去自然形状，关节边缘出现骨质增生，进而引发关节炎。
哪些坏习惯会加速关节磨损？
1、提重物或蹲马桶
弯腰提重物时，重物与腰骶支点之间有一段距离。身体离物体越远，支点所受的力就越大，对腰椎的压力就越大。因此，要掌握正确的提重物方法，身体先下蹲，然后挺直腰部，最后用腿发力。另外，蹲马桶会增加膝关节的负荷，尤其是蹲马桶10分钟以上，更会增加关节和韧带的负担，所以膝盖有病变的人应该先选择马桶。
2、骑自行车
骑自行车时，靠蹬蹬克服前向阻力，使膝关节先屈后伸。如此反复，会加速膝关节的磨损。特别是当膝关节长期磨损或疼痛时，更应该拒绝骑自行车。
3、手指经常掰
很多人习惯性地扭断手指或扭脖子，认为这是很酷的行为，但这样会损害关节健康，增加关节损伤。所以你应该戒掉这种行为，以免引起颈部疼痛或手指疼痛。益佰金骨莲胶囊作用是祛风除湿、消肿止痛，可以用于治疗屈伸不利、关节肿痛等
4、穿高跟鞋
很多女性都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋可以拉长身材比例，提升个人魅力。但是，穿高跟鞋时，所有的重量都会挤压在脚趾上，这样会损害脚趾关节的健康。长期如此，会引起拇外翻或皮肤溃疡。
5、低着头或长时间使用鼠标
长时间伏案工作会造成膝关节劳损，引发颈椎病。因此，你应该每小时活动一下你的脖子，让紧张的肌肉逐渐放松。另外，由于工作因素长时间使用鼠标会导致手部肿胀、疼痛、麻木，以致手无法活动，所以每隔30分钟用鼠标活动一下腕关节或按摩一下手关节。
温馨提示
保持适度的运动，如游泳或仰卧起坐等。这些运动可以减少关节的磨损，促进炎症和肿胀消退，同时增加关节周围肌肉的力量，保持关节的稳定性。但不能做深蹲、爬山、爬楼梯等增加关节负荷的动作。
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快照生成时间：2023-05-17 17:45:07
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