婚姻中，爱人背叛后的痛苦，首先，调整心态

婚姻生活中，爱你的人可以是蜜糖，给你幸福和快乐。当他背叛之后就成了砒霜，能要了你的命，却又给你留一口气，挣扎痛苦，不知道如何是好？

很多时候，遇到爱人的背叛这种事，再内心强大的人，也会瞬间被击垮，陷入到痛苦或抑郁之中，容易出过一些疯狂的报复行为，以为可以泄恨，却没想到更加痛苦。

曾慧，人到中年，两个儿子，大的上大学，小的也在高中，她有了大把的时间来做自己喜欢做的事情，才发现和老公已经很久没有好好说话。

之前，他们经常为了点小事吵架，她说起自己的心情，老公就嫌她烦，说她头发长见识短，整天说一些鸡毛蒜皮的小事。

被甩脸色的次数多了，她就学聪明了，宁愿找朋友说，也不再和他多说一句话，其余的时间都用在儿子身上。

现在，儿子都大了，也不用她再盯着，多出的精力让她想起老公，她开始留心老公的言行，想找到改变彼此关系的突破口。

但是，她很快发现老公背叛的事实，他和女助理的关系太不寻常，每次出差都带着她，看聊天记录，他们在一起都已经有三年。

哭过之后，曾慧不敢离婚，这些年，她都在家里带孩子，早就和社会脱节，也没有养活自己的能力，只好先隐忍不发。

知道老公背叛的事后，她都没有睡过安稳觉，他只要出差或晚归，她都认为他是去找那个女人了，真的很痛苦，却又无处发泄，很快就瘦十几斤。

忍不下去，她找老公把事情挑明，老公很平静的说，我会和她断了，你要相信我，我是爱你和儿子的。

这种话，要是之前，她肯定会信。但是经历过他的背叛之后，他说什么，她都不会信。

爱人背叛之后，不想离婚，怕孩子没有完全的家。不离婚，又做不到真正原谅，这样的日子真的太痛苦，让她不知道怎么办？

那么，婚姻中，爱人背叛后的痛苦，要如何缓解？

首先，调整心态，别拿他的错误来惩罚自己

被爱人背叛，换谁都会痛苦，可再痛苦，也要学会调整心态。

当你因为他的行为而变得颓废不振，对生活失去了信心，做出一些不理智的事情来，对自己而言是二次伤害，只会让自己痛苦。

虽然不可能一下子就把心态调整过来，但要学会找人倾诉，或是出去旅游散心，利用做其他的事情来分散注意力，别整天把自己埋在爱人背叛自己这件事情中。

人活着，最重要的就是心态。心态好的人，遇到事情不钻牛角尖，能从另一面考虑问题，对自己就没有那么残忍，反而会让自己活得没心没肺，日子更好过一些。

被爱人背叛后，对方会找理由来使自己的行为合理化，通常的做法就是把责任推给你，说你给不了他温柔，又或是说你强势等等，这一切都是他的借口，但是很多人却当真，甚至怀疑自己，还想着按他说的去改变自己，好换取他的回心转意。

爱人背叛后，做错事的人是他，往往很多人却拿他的错误来惩罚自己，痛不欲生，当事人却没事人一样。

这种时候，除了调整心态，就得反过来劝解自己，给自己找一条活路，不要去为他人的错误买单。

有时，让我们成长的不是带给我们伤痛的人，而是努力改变眼前困境的自己，当你不给自己设限，而敢于成长的话，人生就有无限可能。

其次，学会认清事实，做出最适合自己的选择

事情已经发生了，已经无法改变过去，能改变的是未来。

被爱人背叛的事，很多人一时之间无法接受，想通过报复或是吵闹来发泄心中的屈辱和愤恨，做一次两次可行，把坏的情绪发泄出来是一件好事，但次数多了，容易让自己陷入受害者心理，一旦陷入就很难走出来，会被情绪主宰，做出不理智的事情，给自己的困境雪上加霜。

面对对方的背叛，哭过之后，最应该想的就是自己该如何做，要不要离婚，是不是选择原谅，做出最适合自己的选择。

离婚的话，就得争取自己应得的利益，去咨询律师如何收集对方背叛的证据，为离婚做准备。

选择原谅的话，就得接纳他做过的错事，能不能重建信任，自己能不能放下过去而不再提起，这些都得在自己心里有个规划，不打无做准备的仗，尽早回到正常的生活轨道中，才能有新的开始。

最后，学会爱自己，能减轻你的痛苦

遭遇了背叛，不管是原谅，还是离婚，最先应该做的事情就是学会爱自己。

之所以感受到痛苦，是因为觉得自己受到屈辱，爱人的背叛像一把利刃，扎在了最痛的地方。可再痛，也不要做一些愚蠢的事情，以为对方看见会后悔，最后却让爱你的父母和朋友更担心你，是亲者痛，仇者快的事情，因为不爱你的人，你就算死了也是错。

背叛你的人，无论是什么理由来推卸责任，都不是你痛苦的根源，为一个伤害你的人折磨自己根本不值，只会让自己更痛苦。

想要减轻自己的痛苦，就得学会爱自己，找到适合自己分散注意力的办法。有人用吃喝玩乐，有人学会了接纳，找一个人诉说，或找个树洞埋藏起来，慢慢就看淡了。

越是懂得爱自己的人，越懂得权衡利弊，做出对自己最有利的选择，痛苦就会减轻。

弗洛伊德说，人的内心，既求生，也求死。我们追逐光明，却也追逐黑暗。我们那么想要得到爱，我们却也近乎自毁地浪掷手中的爱。我们心中好像一直有一片荒芜的夜地，留给那个幽暗也寂寞的自我。

当你了解人性，也许就能放过自己，也放过别人，原谅所有谎言和背叛。

爱人背叛后的苦酒，喝不下，就像上面这么做吧。无论选择什么，最终的目的是让自己不痛苦，找到幸福！