李一桐体重不到90斤，李冰冰的「精神吃饭大法」火了？

大家这两天都看狂飙了吧~是不是都被美艳酷飒的大嫂陈书婷给吸引啦？

这也是导演和演员都未曾预料的。

有网友说李一桐的女主又双叒被「抢」了！

话说李一桐火这个事真的是玄学啊……

感觉她演过好多大制作的女一，但要不「剧不火」，要不「剧火人不火」…

有网友说她「体寒」，有女主的演技，没有女主的命…

不过李一桐为了火真的很努力了。

最近还参加了一档表演类真人秀《无限超越班》，李一桐竟然在里面当群演！

不过话说群演也要量身高称体重的嘛？

不量不要紧，这一量暴露了娱乐圈女明星的真实身高体重，一姐带大家吃一波瓜????~

李一桐身高163cm，体重竟然才44公斤，只有80多斤！

另外，从前在荧幕上看起来脸蛋圆圆的郭晓婷也是，160cm的身高，体重竟然也不到90斤。

节目一播出，网友们就炸了锅了！李一桐郭晓婷体重不到90斤的话题瞬间登顶热搜????！

有网友说「女明星是要卷死谁吗？」

女明星的身材管理确实够「变态」的了，可不可以不要再传递这种「身材焦虑」了啊。

还有网友说「李一桐就算瘦到皮包骨，也是不火的命…」

一姐不懂火不火跟胖瘦有啥关系？不应该是看演技的嘛…

不过一姐知道女明星极端的身材管理法则确实让很多姐妹都望尘莫及……

就在前两天，李冰冰的「精神吃饭大法」也火了????！

据说她一壶开水，就可以走遍全天下？

超多姐妹都感兴趣这又是啥女明星独家秘笈？

今天一姐带大家扒一扒李冰冰的「精神吃饭大法」到底是怎么操作的？真的科学嘛????？

首先在食材的选择上，冰冰只吃两大类，一类是绿色蔬菜，另一类是蛋白质，几乎不吃碳水类的主食。

在视频里她常吃的就是西兰花和生菜，牛肉和虾仁。

虽然冰冰没说，不过看起来，牛肉和虾仁应该都是提前煮熟的，西兰花比较硬应该也煮过。

接下来重点来啦，冰冰说吃饭的时候，只需要用热水把这些食材泡一下，就可以吃了。

完全不放任何调料，更没有油，没有盐…

李冰冰对自己的吃法十分自豪，称这是世界上最健康的吃法，有利于保持身材…

当工作人员问她，一点调料都不放能吃的下去嘛？？

李冰冰回答道「靠精神吃饭…」

她还说这样可以吃到菜「本身的味道…」

网友们大为震惊！！

其实李冰冰热水泡菜饮食法的效果，主要是低油低盐低碳水，最大限度控制水肿。

控制水肿对于作息繁忙，时不时颠倒的女明星来说确实有一定作用，可以避免因为水肿导致身材突变，得扛得住各种生图。

另外，只吃蔬菜和蛋白质在保证基本营养的情况下保持体重，符合上镜需求，对于明星来说确实是相对优的解法了。

但对于普通人来说，减肥无需做到像明星那样极端。

一定的油脂才能使身体各项机能维持正常，减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。

△研究指出，膳食脂肪对于机体生理代谢功能具有重要作用，参与调控内环境稳态。

另外不吃盐并不能达到有效减肥的目的，长期不吃盐会诱发「低钠血症」，反而引起浮肿，身体无力。

所以说想减肥的姐妹按这个方法只能吃出身体健康问题和基础代谢降低的问题！

在李冰冰饮食的基础上，一姐这里有一些「改进的小建议」，更适合我们普通人????。

首先第一个建议就是我们普通姐妹没必要像女明星一样顿顿水煮菜，还不吃主食。

偶尔一顿「欺骗餐」对于减脂期的姐妹来说是可以的，要不然人活着还有什么意思…

△李冰冰的粉丝评论哈哈哈哈。

另外，日常饮食只要适量，也可以起到减脂的作用，一姐这里推荐「5＋2轻断食」????。

一周5天正常吃，两天轻断食，偶尔还可以吃一顿欺骗餐。

并且5+2的轻断食模式已经被医学界纳入处方当中，比较著名的就是北京协和医院开的食谱也采用了5+2模式。

△北京协和医院临床营养科陈伟教授科普5＋2轻断食减肥法。

不用顿顿水煮菜那么痛苦，肉还咔咔掉。

如果有姐妹不知道5+2轻断食每顿都要怎么吃？一姐这里为大家贴心准备了「5＋2轻断食食谱」????。

第二，对于李冰冰不吃调料这种做法，一姐是不推荐的。

其实有很多调味品都是可以正常吃的，那又有那些是减脂期不能碰的，一姐这里给大家做好了分类，赶紧来看????~

1.可以放心吃的调味料

粉状和天然的草本香料，热量可以忽略不计，是调味的首选。

醋和料酒本身热量就很低，虽然也会加少量糖或盐调味，但用量少，完全不需要担心。

2.可以适量吃的调味料

盐是身体必须营养素之一，本身没什么热量，中国居民膳食指南建议盐的摄入量需控制在每天6g以内。

酱油和浓汁类调料为了追求口感，会额外添加盐、白砂糖、味精等配料，所以炒菜的时候调整好用量。

增鲜剂不管什么「精」，本质上都是味精和其他调味料的复合物，适量吃并不会危害健康。

食用植物油具有优质的脂肪酸，中国营养学会建议每天使用的烹调油不超过25克。

3.不建议吃的调味料

不管什么糖，都属于高能量密度的食材，也没什么营养价值。

浓汤宝里都加了鸡油和猪油，虽然味道香醇，但热量实在不低！

一块浓汤宝32g，做汤时整块下去，就增加了有45大卡的能量，约等于100ml可乐！