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北京正中堂中医医院杜仲平主任：抗过敏指南助你安稳守护健康！
类别：健康 发布时间：2025-05-06 16:22:00 来源：北青网
近日气候不稳定，伴随沙尘、降温及花粉浓度飙升。花粉暴击，如何守护健康？收好这份防护指南！
过敏防治攻略：防住“会呼吸的痛”
春夏之交花粉浓度本就高，叠加沙尘，易诱发哮喘、鼻炎。
1. 外出防护“三件套”
口罩：选医用外科口罩或N95，阻隔花粉粉尘。
护目镜/纱巾：防沙尘入眼，避免揉眼引发感染。
保湿护肤：涂抹润肤霜防皮肤干裂，回家后及时清洁口鼻。
2. 居家清洁小贴士
每日用湿拖把清理地面，减少扬尘。
过敏患者备好急用药：如气管扩张剂、抗过敏药。
3. 应急处理
若出现剧烈咳嗽、胸闷、皮疹，立即就医。
过敏养生调理：增强抵抗力是关键
春夏之交养生的“要&不要”
1. 要均衡饮食
多吃富含维生素C、D的食物（如橙子、鱼类），减少加工食品摄入。
2. 要适度运动
可选择室内运动（瑜伽、跳绳），每周150分钟有氧运动提升免疫力。
3. 要优质睡眠
保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重过敏反应。
4. 不要忽视减压
冥想、深呼吸缓解压力，长期焦虑会削弱免疫力。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-05-06 17:45:02
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