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安神有妙招，两款百合豆浆来帮忙，令你晚上睡得好
秋天到了，是适合进补和调理身体的季节，上一期为大家推荐了红豆豆浆、核桃芝麻豆浆。下面我接着推荐两款简单易做的豆浆，未来来还有两期内容，敬请期待哦。
一、百合薏米豆浆
营养价值：薏米具有利湿健脾的功效，百合则能润肺止咳、清心安神，适合秋天食用以缓解秋燥。
食材：黄豆40g、薏米30克、百合10克、水800毫升。
做法：
1、黄豆要提前一晚上浸泡，薏米与百合洗净备用。
2、将所有食材放入豆浆机或破壁机中，加入800毫升水，选择豆浆或米糊模式进行搅拌。
3、打好后可以过滤，根据自己的需求调味即可。
二、绿豆百合莲子豆浆
营养价值：绿豆能清热解暑（但秋天要少吃，这里主要作为辅助），百合和莲子则有助于养心安神，促进优质睡眠，还能润肺，整体具有清热润燥的作用。
食材：黄豆50克、绿豆10克、百合10克、莲子10克、水800毫升。
做法：
1、黄豆、绿豆提前一晚上浸泡，莲子提前2小时浸泡让它变软，百合洗净备用。
2、将所有食材放入豆浆机或破壁机中，加入800毫升水，选择豆浆模式进行搅打
3、打好后可以过滤，加入蜂蜜或者红糖调味即可。
营养价值：绿豆能清热解暑，百合和莲子则有助于安神助眠和润肺止咳，整体具有清热润燥的功效。
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快照生成时间：2024-10-14 11:45:04
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