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为何说肝不好易失眠
很多人说起“春眠不觉晓”这句诗，会说这是因为春天比较容易贪睡，但其实春季失眠的人并不少见。根据中医学理论，肝属五行之木，与春季相应，春季阳气升发，肝之阳气亦应升发。因此春季宜顺应肝气升发舒畅的特点，使肝气旺盛而升发，肝血充足而调和。但是那些平时情绪容易波动，经常发脾气生闷气的人，易致肝气郁滞，气郁化火，扰乱心神，因此容易出现春季失眠。
肝不好易失眠
不少人发现，自己一到春天就很容易晚上入睡困难，醒后难以入睡，即使再入睡也是整夜被梦困扰，睡眠质量不高。辽宁中医药大学附属第二医院中医科副主任医师付冰介绍，据临床观察，以往患有神经衰弱，还有焦虑症的人群，更容易在春季出现失眠，或者失眠加重，尤其是现代人生活节奏快了，工作压力也大，情绪紧张，这种情况变得更加的常见。
失眠属于中医不寐藏燥这些病的范畴，因肝属木，春天阳气升发，所以也是肝火最为旺盛的时候。如果这时不注意调节，很容易导致肝气的瘀滞，出现心烦急躁、入睡困难、多梦易醒，还有头痛头昏、浑身不适的症状。春季失眠应注重养肝护肝。
眼干、没食欲是肝“虑”表现
春季养生要格外关注肝气的舒展。山西医科大学第一医院中医科主任医师郭洪波介绍，中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”。肝的功能以升发、疏泄为特点，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，会出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况。因此，春季养生疏肝很重要。
中医讲，养肝就是养命。身体如果出现肢体麻木、眼睛干涩、食欲不振、情绪抑郁等情况，就说明肝可能已经“虚”了，此时要及时调理。建议多吃蔬菜和水果，补充维生素，如菠菜、韭菜、空心菜、生菜等绿色食物，可起到疏肝益气的作用；远离酒精；适量运动，常拉筋，适度锻炼可起到一定的促进气血调和、疏肝降火的作用，平时可拉拉筋。中医认为，“肝主筋”，可以让筋变得更软，也有助于疏通肝脏。
起居有常、平衡阴阳可助眠
那么，怎样才能养护肝脏帮助睡眠呢？武汉市中医医院针灸科、风湿病科主治医师段波建议做好以下几点：
起居有常，夜卧早起 中医提倡“起居有常”的养生原则，认为这样能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；“夜卧早起”（但不晚于11点，不早于6点），有利于阳气的升发。此外，适当的午睡也可以消除困倦，一般在午饭后半小时开始，时间不宜太长，半小时左右。
科学膳食，平衡阴阳膳食忌大热、大寒等饮食。应当着重养护脾胃，可适当多进食辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。同时，也要注意饮食清淡，进食过于油腻，可使人产生饭后疲惫现象，表现为情绪低落、身体乏力、工作效率下降等。
调摄身心，疏肝解郁春季要顺应自然，舒畅情志，保持好的心情，避免暴怒忧郁伤肝。
加强锻炼，多些户外运动宜多在户外阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动。但要尽量少做剧烈运动。
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快照生成时间：2023-06-26 17:45:23
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