肺好不好，不妨看看这4种表现，建议自测下

吸烟有害健康-这句话是写在烟盒上的，但是人们往往忽视这句话，大概其中的原因就是吸烟容易让人上瘾，而且难以戒掉。每当烟瘾犯的时候，就会出现焦虑、失眠、烦躁、嗜睡等症状，这些趋势着吸烟者难以戒掉它。

另外由于吸烟者自身或者一些外界的因素可能会导致他们吸烟成瘾，比如心理因素：吸烟的人长期心理依赖，当他们有烦心事是就像吸烟去缓解一下，当作排遣的方式，社会因素：吸烟者把吸烟作为一种拉近关系的方式，生物因素：烟草当中的一氧化碳会抑制人的大脑，但尼古丁会刺激大脑让人兴奋，所以吸烟的人就会有吸烟的渴望。这三种因素阻碍烟民去戒掉烟，但吸烟者最关注的还是自己的健康问题，尤其是对肺部的关心。

吸烟的人，如果没有这四种不适，说明肺部还算干净

一、早上没有出现咳嗽、咳痰

感冒的人咳嗽一两声是很正常的事情，特别是在天气变化、干燥、换季，咳嗽成了常见的症状，另外如果你是因为呼吸道抵抗病原体咳嗽的话，那是属于正常范围内的

但如果你不是因为感冒或者其他情况的话，反思一下是不是自己最近吸烟数量太多，最保险的方式就是去医院检查一下肺部健康。

咳嗽会随之正常，如果超出这个范围，就需要去医院进行检查，大概是因为肺部健康出现了不良症状。

二、便秘

大部分吸烟的人都有上厕所吸烟的习惯，反过来一些人在吸烟时候有想上厕所的冲动，这与香烟中含有的尼古丁有关，因为尼古丁可以促进新陈代谢、排出粪便以及垃圾毒素。如果你长时间不去厕所排便，那就要注意消化系统，更要注意肺部功能。

如果消化系统出现问题导致了便秘，没有排除毒素，长此以往垃圾毒素会堆积在人体内，对人的肺以及各种器官都会带来沉重的负担。

更有甚者，建议大便不畅时抽烟来解决，抽烟可以治疗便秘等。但是抽烟终归是对身体有害的一种习惯，特别是上厕所吸烟，更是一种不良习惯，所以不提畅吸烟。

三、全身性疲劳

抽烟之后出现胸闷、气短、头晕、乏力等症状挺常见，出现原因是因为烟草烟雾当中本身存在的物质导致这样情况的发生。吸烟之后会引起脑供血不足，脑相对缺氧，容易出现全身乏力，头部昏睡，如果症状维持很久，要警惕可能肺部出现了损伤

四、肩膀疼痛

长期吸烟的人，可能会莫名的感觉到肩膀部位疼痛，如果有这种问题是不正常的表现，排除这种情况，如果肩膀还是时不时的出现疼痛，应该引起注意了，最好去医院检查一下，而且肺部的一些机能和人体的各个关节有所联系，如果肩膀疼痛那说明你的肺部多多少少出现了一些问题，在这种情况下，烟瘾大的人就该限制烟草的摄入量，最好是远离。

吸烟者应该怎么通过饮食来调节呢？

一、多吃水果

吸烟的人可以吃一些清肺润肺的水果，比如：梨、葡萄、西红柿、荸荠等，还有一种做方法是把它们切成小块，如果中间有有核的，把中间的部分去掉，放入冰糖可以达到润肺的效果。

二、多吃些富含维生素B2的食物

维生素B2对肌肤的起到保护作用，同时也可以促进新陈代谢，另外也可以改善胃肠道的吸收，这些作用都可以缓解肺部的负担，日常生活中你可以吃一些动物肝脏、蛋、乳类、瘦肉、菠菜、等。

三、含铁丰富的食物

吸烟的人可以适当的吃一些如：动物肝脏、肉、海带、豆类。这些食物当中含有丰富的铁元素，可以有效地解除输氧障碍，减轻自己的肺部负担，使呼吸更加顺畅。

四、喝茶

抽烟的人可以喝绿茶。茶当中的一些成分可以有效的达到清热解毒的效果，而绿茶和普洱茶最为代表可以有效地抑制烟草的致癌作用的成分，茶叶中所特有的儿茶素茶则可有效地防止胆固醇，增加胃肠消化及降低血糖等。

二手烟的危害

二手烟又称被动吸烟，其危害与一手烟相同。烟草的燃烧时出现的那种白色的烟雾，其中含有上百种为有害物质，对人体健康会造成严重的健康危害。目前发现，烟草烟雾中含有至少69种致癌物。

二手烟对婴幼儿的危害主要包括：损伤呼吸道黏膜、诱发恶性肿瘤、增加哮喘的发生率、影响智力发育。二手烟对孕妇的危害有：对母体产生损害，胎儿可能加大患有畸形的风险，更严重的可能会流产。

总之，在我看来，吸烟的危害远远不止于此，吸烟有害健康，为了您和他人的健康，可以尝试这三个阶段：减少吸烟的数量、控制吸烟的次数、控制自己不吸烟，不要抱有只吸一根的侥幸心理，但是如果你准备戒烟的话，我建议可以转移注意力：如跑步、散步、看书、吃点美食、喝茶，强化意志可以制定一个戒烟计划，你可以将戒烟的钱存下来，通过这样的活动进行自我奖励，创造良好的戒烟环境，让家人、朋友支持鼓励以及监督，营造无烟环境，为了你我他。