• 我的订阅
  • 健康

中老年人要少吃稀饭、馒头!吃3种高钾食物,腿才有劲

类别:健康 发布时间:2024-10-11 10:16:00 来源:康之道

不少中老年人饮食是错误的,太过节俭,没有去了解人体需要哪些营养,重点补充,在饮食这方面忽略掌握技巧,可能会造成免疫能力的下降,甚至表现为身体乏力,严重时疾病会入侵。应该去了解饮食方法,需要的营养重点补充,才能让自己保持好的精神面貌。

中老年人要少吃稀饭、馒头!吃3种高钾食物,腿才有劲

上了年纪的人哪些高钾食物可以适量吃呢?

1、香蕉

钾元素是人体需要的物质之一,通过这种物质获取可以保持良好精神状态,还能促进肌肉健康,从而让中老年人腿脚有劲。如果长时间吃稀饭和馒头,所需要的营养物质供应不足,会带来疾病,其中高钾食物代表是香蕉。

香蕉作为健康的水果,吃起来软糯香甜,成熟的香蕉可以为人体提供丰富的能量,不少健身人群,运动员都会在锻炼前吃一根香蕉,后续为运动顺利进行提供帮助。其含有的膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质等很丰富,其中包括钾元素,身体适应的情况下可以适量吃。

中老年人要少吃稀饭、馒头!吃3种高钾食物,腿才有劲

2、土豆

土豆有较强饱腹感,原因是土豆含有丰富的淀粉,碳水化合物,还有人体需要的膳食纤维,吃了一两个土豆会感觉比喝稀饭更明显饱腹。作为家常食物的一种,有多种烹饪方式,可以直接切成土豆块去煮,也可以切成条,切成片,像薯条,薯片原材料都是土豆。

能正确且适量吃土豆,可以提供人体需要的多种营养物质,含有的钾元素丰富,作为高钾食物代表,在生活中适量吃可以帮助调节身体的多项功能。

3、菠菜

菠菜作为绿色蔬菜的一种,适量吃菠菜对部分人的缺铁性贫血有改善作用。长时间贫血带来困扰,可以用猪肝和菠菜煮粥去吃,除了提供铁元素,还能获取丰富的膳食纤维,从而增加饱腹感,又促进肠道蠕动,肠道有动力,快速蠕动,产生的代谢废物才能排出。

中老年人要少吃稀饭、馒头!吃3种高钾食物,腿才有劲

另外,含有的维生素是人体需要的,可以发挥良好抗氧化功效,从而对抗衰老,同时补充丰富的钾元素,钾元素可以促进肌肉健康,进行力量协调而保持良好的内部环境,各项指标稳定,自然保持好的精神面貌,不容易缺乏钾元素而表现为肌无力,疲惫乏力。

由此可知,长时间总吃馒头和稀饭,虽然有部分营养可以提供,但更多的是提供淀粉,碳水化合物,其他人体需要的微量元素、维生素、矿物质无法满足需求。要做到饮食科学,荤素合理搭配,明确需要的营养是什么。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-10-11 11:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

稀饭馒头吃起来方便,但不建议中老年人经常吃,这是为什么?
...优先选择,因为吃起来既方便,又容易消化。然而,对于中老年人来说,却不建议经常吃,这是为什么?首先,稀饭和馒头有各自的优点和缺点:1、优点①稀饭易消化稀饭是由米饭煮熟后加水稀释
2024-04-28 11:20:00
为啥不建议中老年人早餐吃馒头稀饭?早餐怎么吃比较好?
...说得好:一年之计在于春,一日之计在于晨,而对于不少中老年人来说,早餐最常吃的就是馒头和稀饭。都说一日三餐早餐吃得要像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得和乞丐一样就好,虽然大家都知
2024-07-10 14:14:00
中老年人早餐少吃馒头和稀饭,要多吃这3样
...。2.增强体质的三种食物推荐杂粮类食物:杂粮类食物是中老年人增强体质的重要选择。相比于普通的精白米、精白面等精细加工的主食,杂粮如糙米、全麦面包、燕麦等含有更多的膳食纤维、维
2024-03-18 08:38:00
三伏天,建议中老年人少吃稀饭和馒头、多吃4样!手脚有劲更健康
亲爱的中老年朋友们,炎炎夏日的三伏天里,早餐的选择尤为关键。别再局限于米饭、馒头这些传统却营养相对单一、糖分偏高的食物了,它们对于关注“三高”及体重管理的朋友们来说,可能并不那么
2024-07-23 10:04:00
建议中老年:早餐稀饭馒头要少吃,多吃三样食物,腿脚有力精神足
...中国的老龄化进程加快,老年人口规模越来越庞大,因此中老年人的健康就特别受到人们的重视。 中国老年人虽然生活过得很安逸, 有着固定的退休金,且每年退休金也会逐年增长,日子过得悠
2024-11-20 14:19:00
中老年早餐别太省,少吃馒头稀饭,多吃3样,补足营养
很多中老年人却不重视早餐,常常随便吃点馒头、稀饭、咸菜就了事。他们觉得这样可以节省时间和钱,也不会增加体重。其实这样做是非常不科学的,不仅不能满足身体的需要,还可能导致营养不良、
2024-05-30 14:44:00
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这3款,营养又健康
...味且营养丰富的早餐可以为肝脏提供所需的能量。因此,中老年人特别是肝脏不好的人应该特别重视早餐的选择。接下来,让我们一起了解几种适合肝脏的食物,并了解它们的健康益处。 维生素
2023-12-04 11:53:00
生活中中老年人爱吃的三种早餐,其实吃多了真没啥好处
...够随便应付,我们今天就来看看早餐应该怎么吃。生活中中老年人爱吃的三种早餐,其实吃多了真没啥好处1.油炸食品我们中老年人吃的早餐中很多时候都有一些油炸食品,像是炸油条,炸糍粑,
2023-08-09 21:15:00
建议中老年人少吃米饭和馒头,多吃5种主食,胜过吃保健品
...生素C,会出现免疫力降低、皮肤干燥、皱纹多等。建议中老年人,少吃米饭和馒头,多吃5种主食第一种营养主食:藜麦饭藜麦和其他常见主食相比,钙和蛋白质含量更高,而且蛋白质比较优质,
2024-12-06 08:59:00
更多关于健康的资讯:
步长荣发:长期脱发困扰人群的新希望
近年来,越来越多的年轻人提早陷入“脱发焦虑”。加班熬夜、饮食不规律、精神压力大,让不少人年纪轻轻就出现发际线后移、发缝变宽
2025-09-10 11:54:00
东城中医医院针灸科吴素贞:针药并用,化解更年期“多事之秋”
出诊时间:周二全天、周四下午+夜诊、周五全天、周日全天“一阵潮热、一身汗、一晚睡不着”——这是许多女性对更年期的第一印象
2025-09-10 10:25:00
躬耕教坛心如炬 照亮银龄逐梦路——贵州老年大学举行2025年教师节活动
9月9日下午,贵州老年大学6号楼报告厅内暖意融融、掌声阵阵,以“躬耕教坛心如炬·照亮银龄逐梦路”为主题的教师节活动在此举行
2025-09-10 01:24:00
医护温情进社区,家门口的“三甲医院”暖人心!贵阳市公卫中心携手小车河街道举办免费义诊活动
9月3日下午,在贵阳市南明区财富广场负一楼的合力超市门口,一群身穿白大褂的医护人员正忙碌着,身边围满了陆续赶来的居民。一位头发花白的老人拄着拐杖慢慢坐下
2025-09-10 02:26:00
新规落地在即!今后“纯牛奶”必须100%生乳制造
作者:廖玉婷已实施15年的《食品安全国家标准 灭菌乳》(GB 25190—2010)即将迎来重要更新:今年9月16日起正式实施的“第1号修改单”
2025-09-09 12:04:00
东城中医医院特聘专家裴胜:解锁自闭症孩子的社交密码
裴胜,北京中研集团东城中医医院副主任医师,出身中医世家,其师爷为四大名医孔伯华,其父为著名儿科专家裴学义,先后在北京中医药大学
2025-09-09 09:36:00
东城中医医院特聘专家韩峰:颈后凸起的成因与“消包”指南
出诊时间:每周二,周四夜诊,周日全天。韩峰,东城中医医院特聘专家,针灸推拿学硕士,脊骨神经医学认证医师。从事针灸整脊工作10余年
2025-09-09 09:36:00
烟台疾控科普:减重防控高血压——体重减一点,血压稳一点
大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道各位朋友,高血压这个“沉默的杀手”是否正在困扰着您或家人?您可知道
2025-09-09 10:15:00
重庆黄泥磅医院:用专业和坚持赢得颅面神经疾病诊疗口碑
在现代医学快速发展的今天,颅面神经疾病的诊疗水平,已成为衡量一家医院专业实力的重要标尺之一。面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛
2025-09-09 11:32:00
小结石黑科技 昆明肾结石专科医院独创中西结合“三通疗法”
“不是说小结石可以自然排出吗?为什么我的肾结石只有几毫米,却一直排不出来?”在临床上,云南结石病医院泌尿外科黄丽娟博士常常遇到患者提出这样的疑问
2025-09-09 11:33:00
四川友谊医院肿瘤科:为不同阶段肺癌患者提供精确医疗服务
近日,72岁的李女士在四川友谊医院肿瘤科复查后欣慰地表示,“没想到现在能恢复正常生活,真的非常感谢科室医护人员的精心治疗与陪伴
2025-09-09 14:32:00
云知声与广西医保局达成战略合作,共筑医保服务新生态
近期,云知声智能科技股份有限公司(以下简称“云知声”,股票代码:9678.HK)与广西壮族自治区医保局正式签署战略合作框架协议
2025-09-09 16:54:00
《心灵导航》| 从独行到同行,孩子的校园社交指南请查收
十堰广电讯(全媒体记者 阮晓燕)九月的校园,课间的笑声、课后的分享,藏着孩子们最纯粹的社交日常。你家孩子是否还在为“没朋友”发愁
2025-09-09 17:20:00
口腔种植迎来三维协同时代,德特安雅以材料-表面-结构整合提升治疗效率
面对口腔种植领域的复杂临床需求,单一技术维度已难以提供全面解决方案。种植体的长期成功,愈发依赖于材料、表面处理和结构设计等多维度的协同作用
2025-09-09 17:30:00
杨大林舒心颗粒:帮您应对负面情绪,提升整体心理状态
近年来,随着生活节奏的加快和压力的增加,越来越多的人开始关注心理健康问题。在这样的背景下,杨大林舒心颗粒逐渐走入大众视野
2025-09-09 17:31:00