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【健康】安睡无忧 心身同治
鲁网3月11日讯（记者 崔新孝 通讯员 姜金震 陆萍）让患者睡个好觉，解决患者的身体不适是心身睡眠科医生工作中重要的一部分。在临床工作中，心身睡眠科医生经常看到这样的场景：许多住院患者不仅身体不舒服，晚上还翻来覆去睡不着。怎么帮他们解决这个难题？心身睡眠科医生以失眠患者为突破口，摸索出了一套实用的护理新方法。
老难题：老年人失眠很普遍，老办法却不够用
失眠是住院患者最常见的问题之一。哪些人最容易失眠？老年人、女性、工作压力大的人、作息不规律的人，还有身体有慢性病或情绪不好的人。他们往往躺一个多小时才能睡着，夜里要醒三四次，实际睡眠时间不到5小时。长期睡不好，白天没精神、记不住事，血压、心跳也容易出问题，形成“睡不好→病加重→更睡不好”的恶性循环。
但过去的老办法有不少问题：太依赖安眠药，忽略了心理、生活习惯、病房环境等因素；老年人吃药多了，容易耐药、依赖，还可能摔倒、记性变差；更重要的是，没关注到患者背后的焦虑、抑郁情绪，失眠总是反反复复好不了。所以，现在人们需要一套更全面的非药物护理方案。
新做法：“四位一体”整合护理模式
心身睡眠科医生结合最新的护理研究，创新了“环境+心理+行为+中医”四位一体的护理模式，从多个角度帮患者改善睡眠。
第一，把病房变成“助眠空间”。抓住“静、温、光、湿”四个关键：用分贝仪监测，把夜间噪音控制在40分贝以下，做到说话轻、走路轻、操作轻、关门轻；晚上换暖光灯，10点后开小夜灯；室温保持在22-25度，湿度50%-60%，每天通风两次，让患者住得舒服、睡得安心。
第二，帮患者“宽心”。引入失眠认知行为疗法，护士一对一跟患者聊天，纠正：必须睡够8小时 “失眠会要命”等错误想法。同时教他们放松训练、正念减压，缓解焦虑抑郁，打破“越想越睡不着”的怪圈。
第三，帮患者“调作息”。给每位患者制定个性化作息表，固定睡觉和起床时间，午睡不超过1小时。对严重失眠的，适当用“睡眠限制法”——减少卧床时间，提高睡眠效率，让床真正成为睡觉的地方。
第四，用中医“调理身体”。发挥中医特色，做耳穴压豆（贴神门、心、肾等穴位）、穴位按摩（按安眠穴、三阴交等）。
带患者练八段锦。这些方法简单、安全、不用吃药，通过调理身体平衡来改善睡眠。
真效果：数据说话，患者点赞
经过系统护理，效果很明显：患者睡眠质量评分平均下降30%，睡眠效率从不到70%提高到85%以上，焦虑和抑郁评分也明显降低。更可喜的是，部分患者成功减掉了安眠药，不再依赖药物。
患者说得实在：“现在躺一会儿就睡着了，白天有精神，感觉病都好得快了”家属也感慨：“以前晚上照顾老人，看他睡不着特别揪心，现在睡得踏实，我们心里也踏实了。”出院三个月后随访，大多数患者还保持着好习惯，生活质量实实在在提高了。
让患者“安睡无忧”，是心身睡眠科医生的心愿；“心身同治”，既是科学方法，也是人文关怀。
责任编辑：刘宗尧
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快照生成时间：2026-03-11 14:45:01
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