• 我的订阅
  • 教育

跟随小恐龙伊莫摆脱“情绪感冒”

类别:教育 发布时间:2024-04-19 15:23:00 来源:每日看点快看

本文转自:中国新闻出版广电报

《伊莫的心灵感冒:101个治郁处方》

跟随小恐龙伊莫摆脱“情绪感冒”

跟随小恐龙伊莫摆脱“情绪感冒”

看到《伊莫的心灵感冒:101个治郁处方》(接力出版社)这本书,让我感到豁然开朗。作为咨询师,我10年来一直协助抑郁的家庭走出困境,目前一对一咨询也超过1万小时了。抑郁的孩子们经常告诉我,他们也想改变,但是不知道该如何改变,而《伊莫的心灵感冒:101个治郁处方》,会让处在抑郁中的人知道原来不是没有办法,而是有这么多的方法去尝试。

很多抑郁的孩子告诉我,他们曾经试图找各种办法走出这种无力痛苦的状态,但是他们不敢去问别人,怕被嘲笑。这本书提供了很多有效的方法,为处在抑郁状态下的人提供多种选择。先让我们了解一下,抑郁状态下的人需要什么支持吧。

在我咨询的过程中,他们告诉我,他们很想知道的是:“我怎么了?”“为什么我会这样?”“我该怎么办?”

这本书从第三视角让我们跟随可爱的小恐龙伊莫经历抑郁,又从每天的生活记录中,带领我们了解抑郁的感受以及摆脱抑郁的方法。

书中的内容很吸引人,篇幅短小,并不消耗注意力。因为如果一个人抑郁了,就像是“情绪的感冒”,是很难长时间集中注意力的。而一篇篇短小的文章,配上有趣的插图,每一个小故事都是独立的单元,这样的设置,本身就是一种人文关怀。

很多人感到困惑,为什么在他人眼中那么优秀的人,却抑郁了?我想通过案例给大家分析一下。在我咨询的过程中,抑郁的来访者无论多优秀,总会觉得自己一无是处。主要是因为自己不接纳自己,自我评价很低。

有太多因为自己的认知偏差,导致情绪低落的事件,讲道理显然没有用处。而《伊莫的心灵感冒:101个治郁处方》中,分享了很多疗愈的方法。比如,撕掉坏标签、接纳不完美的自己、敲开咨询师的大门、寻求同伴支持等处方,如同黑暗中的灯塔,给迷茫无助的人指明了方向。

还有一种情况,让处在抑郁中的人很难走出来,那就是人格中有忧虑、僵化的特点。人格无好坏,但是了解之后,可以有效地去调整自己。

让我们一起来看看书中提供的疗愈处方吧。比如:把自我怀疑向朋友验证、听听大家怎么夸你的、换个地方试试、做正确的问题归因,这几个处方其实起的就是调整忧虑、僵化的作用。驱散内心的黑暗,最好的良药就是爱。和我一起探索一下书中那些有爱的处方吧。

尝试拥抱,这个药方可以传递爱。想想牵念之人,心中有牵挂是因为彼此有真挚的感情。善于发现身边的温暖,用积极去替代消极的心态,就会在心中种下温暖的种子。当爱占据了内心,所有的黑暗角落都会被照亮。

这本书不仅仅是一本疗愈抑郁的指导手册,更是可以伴随我们走出抑郁的“朋友”。人从出生后就会有喜怒哀惧等基础情绪,这也是人生的宝贵体验。

《伊莫的心灵感冒:101个治郁处方》这本书从我的无所适从、觉察自我感受、尝试改变、探索潜意识、我好像变了、重新思考人生的意义几个部分,提供了101个心理疗愈的处方,从识别到接纳到改变,带领我们探索成长之路。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-04-19 17:45:07

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

中新健康丨心理学童话《伊莫的心灵感冒》带来101个治愈心灵感冒的处方
...京1月17日电(记者 应妮)“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”日前在京举行,中国心理学会会员朵拉(刘丹),知名心理咨询师、教育专家刘丽出席了分享会
2024-01-18 17:21:00
《星空》龙神集团有罪方任务流程
...的可能,有罪方这个任务就完美表现了这点,你可以帮助伊莫金去指认乌拉鲁,也可以与乌拉鲁一伙陷害伊莫金从而对抗雅子。星空龙神集团有罪方任务怎么做1、首先来到运营部,发现伊莫金不在
2023-09-09 22:27:00
难得在美剧里看到正面形象的中国人
...的陈氏集团敲定最后的合作,结果船上发生了命案,女主伊莫金一度成了嫌疑人,随后她发现这件事与“杀了”自己母亲的神秘罪犯维克特·萨姆斯有关。伊莫金的母亲基拉曾是个古道热肠的侠义之
2024-03-13 21:40:00
...故,造成至少12人死亡。河流州警方3日发布声明说,该州伊莫哈区一个村庄的一段输油管道当天凌晨起火爆炸,事发时有当地民众正从该管道盗取石油,事故造成至少12人死亡。警方在事故现
2023-03-03 23:56:00
前苹果设计师打造,humane发布支持投影的可穿戴设备
...现的内容。Humane公司由苹果公司的前设计和工程团队高管伊莫兰・乔德里(ImranChaudhri)和贝瑟尼・邦吉奥诺(BethanyBongiorno)夫妇创立
2023-04-21 22:49:00
《家园3》发布故事预告片,星系深陷炼狱
...c,支持中文。跟随情报官艾萨克·帕克图和舰队司令部的伊莫金·斯杰特,执行一次跨越星系的任务。在一个被称为“化身”的新敌人突然而残酷的攻击下,希格拉人必须穿越到异象空间,那是传
2023-08-23 19:21:00
《魔兽世界》乌龟服卡拉赞地窖钥匙任务攻略
...具,四根羽毛。找齐后返回交接任务。7、厄运西杀狗BOSS伊莫塔尔拾取道具,再回塞拉摩找NPC范多尔交并接任务。8、去黑翼之巢拿魔法锁和钥匙,在奈法王座里的地面上,面对奈法王座
2023-11-25 17:30:00
没有一个客户,苹果前高管创立的公司已筹集到2.3亿美元
由苹果公司的前设计和工程团队高管伊莫兰・乔德里(ImranChaudhri)和贝瑟尼・邦吉奥诺(BethanyBongiorno)夫妇创立的初创公司Humane
2023-03-13 13:57:00
徐濠萦站在女儿身边不仅显嫩还凸显出时尚
...身边不仅显嫩,还凸显出时尚价值,让人佩服啊!徐伟的伊莫古比虽然一眼就不令人惊奇的风格,但越是看越看,越是看的流派,但比起徐辉的外表,更可能是网友们难以忘怀的审美观,各种奇特的
2023-07-29 07:24:00
更多关于教育的资讯: