高血糖病人应多吃降血糖食物，这4种食物最适合你，建议参考

高血糖是三高疾病的一种，是常见的内分泌系统疾病。高血糖刚开始只是有轻微的症状，表现为血糖升高，不过随着疾病的发展，三多一少的症状就会出现，甚至会发展成糖尿病。

根据国际糖尿病联盟公布的数据表明，现如今全球出现糖尿病的人数高达4.25亿，其中中国糖尿病患者高达1.14亿。

在中国患有糖尿病的人口每年将花费6,000亿的治疗费用，根据统计我们国家是世界上糖尿病患者人数最多的国家。并且占据全世界的1/4，不仅如此，糖尿病患者人数还呈现出迪嘉的趋势。

01出现高血糖身体有哪些症状呢？

1.口干舌燥

此症状是高血糖比较典型的一个症状表现，这是由于血糖升高，会导致津液无法回流到口腔所导致的。

患者常会不自觉舔嘴唇，而且吞咽往往会有哽咽感，严重会出现疼痛感，部分患者可伴随出现口渴等症状。

2.极度口渴

血糖高的出现导致患者的尿液增多，促使体内的水分明显减少。当患者体内的水分总量减少1-2%时，将会引发大脑口渴中枢兴奋的情况。

此时患者会感觉到思饮，形成极度口渴的生理现象，且会给身体健康带来严重的损害。

3.多尿

高血糖的患者通常会出现多尿的症状，这主要是因为葡萄糖从肾脏过滤之后，会通过尿液排出体外。

而血糖浓度水平上升，从尿液里面排出来的糖分含量也会增多。因此，尿糖增多后，就会把水带出体外，从而出现多尿症状。

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4.视力下降

糖尿病重要的早期症状之一就是会出现视力下降，这是因为血液中的血糖过高，会改变晶状体的渗透压，导致晶状体屈光度发生变化。

结果就会让图像不能清晰地呈现在视网膜上，病人就会看东西模糊不清，这是糖尿病的典型症状之一。

02血糖“大户”被揪出，是甜点的6倍，医生：常吃，胰岛或许受不了

【蜜饯干果】

蜜饯干果由于经过加工与合成，所以其中不仅含有大量糖分。还含有部分化学元素，血糖高的人常吃这类食物，会使血糖浓度逐渐上升。

并且，干果中含有大量油脂与胆固醇，常吃这类食物还会增加血液中胆固醇含量，为身体增加过多负担。所以血糖高的人，要对干果蜜饯类的食物学会忌口。

【面条】

面条当中的淀粉含量是很高的，所以如果经常吃面条的话，容易导致这些淀粉转化为糖分被身体吸收掉。

所以我们身体里面的血糖值也就会变得越来越高，对于糖尿病患者来说，尽量就不要吃面条了，要不然病情很容易严重。

【土豆】

土豆以其自身的美味和便宜的价格深受人们的喜爱。但是土豆本身虽然糖分并不多，而且碳水化合物的成分也很低，但是土豆属于“淀粉大户”。

如果人体过多的食用土豆的话，很难及时把这些淀粉消化掉。而且还会分解成葡萄糖的成分，一在定程度上会让血糖水平产生波动。

【莲藕】

莲藕有着很清脆的口感，搭配很多食材烹制后都有不错的味道，很多人喜爱食用。但是不得不说，莲藕的含糖量也是比较高的。

当中更是含有不少的碳水化合物和淀粉，长期过量食用很有可能导致自己脂肪堆积较多，另外也会比较容易引发血糖的升高。

【含糖饮料】

如果血糖高的人经常饮用，不仅会影响摄入肠胃消化，还会导致血液中糖分含量超标，引起血糖波动。 剑桥大学的一项调查研究显示，饮料中的糖分会使人体产生胰岛素抵抗。

从而升高血糖，增加2型糖尿病的患病概率。其他多项研究也曾证明，平均每周喝2杯含糖饮料的人，患上胰腺癌的风险会提高1倍。

【红薯】

红薯不仅味道比较香甜，而且营养价值非常高，所以很多人都喜欢吃红薯。但是红薯中的含糖量也比较高，对于血糖偏高的人而言，食用红薯之后可能会加重血糖偏高的问题。

这样就有可能并发一些其他的疾病，因此血糖高的患者尽量不要吃红薯，以免引发身体的不适症状。

【糯米】

糯米制成的食物口感虽然好，但患有糖尿病的人要少吃。因为，糯米的淀粉含量过高，且多为支链淀粉。

需要肠胃长时间的消化，到小肠部位时会被迅速吸收，引起血糖升高，不利于血糖水平的控制。

03高血糖病人应多吃降血糖食物，这4种食物最适合你！

1.黄芪泡水

黄芪作为一场生活当中常见中药材，是一种药食同源的食物。有一定药用价值血糖高的人，不妨在喝水的时候放上一点枸杞，有助于维持血糖水平。

对于患有糖尿病的人来讲，每天喝几杯黄芪泡水，可以减少血液当中糖分的含量，从而稳定血糖，防治心脑血管受到损伤。

2.洋葱

洋葱也是一种有降糖效果的食物，洋葱中含有的槲皮素不仅有降低血压的效果，还能够降低血糖。另外洋葱含有大量的微量元素以及各种维生素，可以帮助糖尿病人补充足够的营养。

另外，洋葱中还含有一种和降糖药物相类似的物质，而这种物质可以帮助控制血糖，从而调节血脂。

3.番石榴茶

番石榴的叶干燥后，用热水浸泡喝茶，能够有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，这一物质可以抑制分解糖的酶活化。从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

4.紫甘蓝

这种蔬菜富含蛋氨酸，这在卷心菜、生菜中很常见，在其他绿色植物中，这种成分可能有助于治愈消化性溃疡等疾病。

而且紫甘蓝可以改善糖尿病患者的胰岛素水平，此外，紫甘蓝含有约3克纤维素，充足的纤维摄入可以延缓血糖升高。