八段锦：传统健身功法悄然走红

本文转自：宁夏日报

本报记者 智 慧 文/图

宁夏大学学生练习八段锦。2020年起，宁夏大学面向所有学生开设了八段锦课程。

12月5日8时，记者沿着银川市唐徕渠一路走，看到渠边的小广场内，不少人正在习练太极拳、八段锦等。

开步屈膝，呼气吐气……伴随舒缓的音乐，银川市民杨波身着红色练功服，开始练习八段锦。几年前，杨波身患重病提前退休回家。受病情的影响，加上精神负担过重，杨波每天都觉得没精神。朋友给杨波推荐了太极拳、八段锦等一些传统体育运动。2018年开始，杨波正式加入社区的太极拳社。“我们平时打一套拳需要40分钟左右，一开始，我打一套拳中间需要休息六七次，现在可以连打两套没有问题。”杨波说，练拳后，自己的睡眠变好了，心态变好了，身体、精气神焕然一新。“今年，社区还专门给我们进行了八段锦培训，指导我们规范锻炼。”太极拳社负责人朱万祥告诉记者，近几年，练八段锦的人越来越多，传统运动越来越受欢迎。拳社创立之初仅有几人参与，现在成员人数多达50余名，年龄从40岁至80岁不等。

65岁的银川市民孟学红也是传统健身功法的资深爱好者，她还考取了国家级健身气功社会体育指导员资格证。孟学红说，八段锦等这些传统体育运动老少皆宜，既能调节人的心肺功能，也能提高机体的免疫力，对强身健体有很大作用。而且八段锦还有拉伸的作用，对脊椎、肩胛、腰椎都有保健治疗作用。“八段锦用的场地不太大，锻炼时长短，有十几分钟即可，上班的年轻人可以在办公室就近锻炼，缓解长期伏案工作给颈椎、腰椎带来的不适。”孟学红说。

近年来，八段锦、太极拳、五禽戏、金刚经等传统的养生健身功法不再是中老年人的“专属运动”，在很多年轻人群体中逐渐流行起来。宁夏多所高校陆续开设八段锦等传统体育课程。

“我们是在2014年开设的八段锦课程，但当时的课程仅对体育专业学生开放。后来，学生对这项运动越来越喜欢，我们逐渐开始向所有学生开放。”宁夏大学体育学院老师高涛说，从2020年开始，这项运动开始得到年轻人广泛关注。以前一学期最多有一两个八段锦的班，现在一学期有9个班，1个班大概有36个人。参与的人越来越多，受欢迎程度也越来越大，每次选课都是全满。

“我们本科生在大一的体育课程当中都加入了八段锦的练习，需要学习一整年。十几分钟的八段锦练下来，整个人的心情非常放松，可以缓解焦虑和压力，我觉得年轻人练习一些传统功法挺好的。”宁夏医科大学公共卫生学院预防医学系大二学生马志梅说，现在她周围有不少的同学都迷上了八段锦，隔两三天会在宿舍或者空教室里练一段。

高涛说，现在学习八段锦的资源非常多，在网上搜，会有很多教学视频。但普通大众很难鉴别教学视频的质量如何，专业不专业，动作是否规范。高涛建议，大家跟着视频练习的时候，尽量选择一些官方网站如国家体育总局、高校或者是高校的一些老师和专家发布的视频，会更有权威性和科学性，推广的内容较为规范。