【健康科普】泰安市中医医院中医眼科：将近视防控融入日常生活

鲁网12月22日讯随着电子产品的普及以及不正确的用眼习惯，中国青少年近视逐年向重度化和低龄化发展很多家长都担心自己孩子的眼睛会近视，从而影响自己孩子的学业和前程，以下列出一些日常生活中的近视防控措施。

日常近视防控措施有哪些？

1.养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。夜间睡眠不足的儿童青少年，近视患病的概率偏高。除了睡眠时长，睡眠障碍也会影响学生近视。而增加儿童青少年户外活动时间，被WHO列为防控近视的有效措施之一。

2.注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食，培养健康的饮食习惯，多吃新鲜瓜果和绿叶蔬菜，控制碳酸饮料及油炸快餐的摄入。

3.不要长时间的看电视、玩游戏，使眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要休息10分钟左右，让眼睛得到充分的休息。

4.养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45°角的距高，并避免长时间近距离使用眼睛。研究得出，阅读距离< 30 cm;持续近距离用眼时间>30 min,是引发近视的边界阈值。

5.不要在光线太强或太暗的地方看书。

6.平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

7.定期做视力检查，发现问题及时治疗。

8.眼周穴位按摩。眼周穴位按摩对减轻视觉疲劳、减轻眼睛调节障碍有一定疗效，较为常用的眼部四周脑穴为瞳子缪、睛明、球后、丝竹空、太阳、承泣、攒竹、印堂等。手法操作时，定位要准确，用力要精准、持久且平稳，力量直接渗透到肌理，以患者产生酸胀感为宜。每次时间持续3~5 min,取穴3~5个。

9.耳六压丸。刺激耳穴相应反应点可以有效改善头面五官供血，促进眼部健康，耳穴按压“肝”能疏肝养血，按压”心”可补益心血， 按压“脾"能健脾生血， 按压“肾”可补胃益精，充足的眼部供血对眼部疾病的防治是必不可少的。

青少年在近视初发期，由于只有轻微的视物不清，不会有明显感觉，有的孩子会通过歪头或眯眼在眼前形成“小孔”，利用“小孔”增加焦深和景深的原理减小模糊圈的大小。但是这种方法不能解决根本问题，同时孩子还会不自主地动用调节，从而加重视疲劳。如果不及时矫正，屈光度会进一步加深，当存在较高屈光度时，眼的远点距离眼睛过近时，孩子视远会形成形觉剥夺，从而抑制视网膜细胞的发育，导致矫正视力暂时下降。因此，将近视防控融入日常生活至关重要，只有养成良好的生活习惯，才能从根本上减少近视的发生。

泰安市中医医院中医眼科指导基地，是全国首家以传承精华、守正创新中医药内外同治为主的中医眼科专科基地，基地面积1200余平方米，拥有三十几名中医眼科视光医护人员，中医治疗床位50余张。基地主要运用中医、中药内服外敷、中医食疗、针灸、针刺、揿针、磁针、梅花针、灸疗、耳穴疗法、推拿疗法、眼肌训练、火疗拔罐、刮痧、电离子导入、验光配镜防控治疗儿童青少年先天性、后天饮食不节、用眼过度造成的近视。防控治疗假性、150度以下轻度近视疗效显著。患者治疗10—30次，裸眼视力一般就可恢复正常。治疗中高度近视控制度数增长、提高裸眼和戴镜视力效果明显，患者基本不用频繁更换高度眼镜。（通讯员 张男）

责任编辑：张斌