变胖了就代表不自律、懒、垮了，青春一去不复返了吗？

话说，这两天Jennie的活动生图引发了网友们的关注????

不知道姐妹们觉得这组照片和舞台上的她区别大不大，总之很多网友看完表示，「Jennie这组照确实报看」、「没有韩式妆容给和滤镜真的很素」????

而且知道是不是拍摄角度的原因，不少眼尖的网友表示，Jennie是不是发腮、「变油腻」，甚至还垮脸了？

虽然一姐也认同女明星有身材管理的义务在身上，但是无论怎么管理，只要是一个高曝光的女明星，好像一年四季总得被抓拍到几次「胖的瞬间」。

△姐妹们认同网友的标准吗？

从一个健身博主的角度来说，一姐觉得这样的情况，可能并不能纳入「不够自律」的范畴。

曾经，变胖了就代表不自律、懒、垮了，青春一去不复返了…这些观点一直挑拨着年轻女性们的焦虑。

但一姐坦白说，这个事还真没这么简单。

在控制变胖这件事情上，一姐觉得很多姐妹并非是努力不够，只是我们面临的敌人，远比我们想象的强大。

维持不胖

可太难了

在人类的原始设定当中，根本不存在主动控制身材和体重这种事。

也就是说，人本来是不需要刻意减肥的，不需要去限制饮食，有什么吃什么却不长胖，才更符合人体规律。

相反，吃东西吃得多，对于人类生存来说是一件非常正确的事情。

所以，「变胖就是不自律」其实有说不通的地方。

但为啥现在的我们，明明做着正确的事情（吃饭），却最终得到了一个看似「错误」的结果（变胖）？

因为在这个时代，人变胖起码有一半的原因，要归咎于大环境。

1、我们处在一个食物供应爆炸的年代

不用饿肚子是一件好事，同时也是我们很难抗拒长胖的一个重要原因。

如果从世界范围内看，很明显欧美发达地区会比非洲贫困地区的肥胖率高得多得多。

原因很简单，欧美人天天牛排汉堡的时候，非洲有些人还是吃了上顿没下顿。

这一点我们国家也是一样。

随着生活水平慢慢变好，人也越来越胖。这背后的原因其实是食物供应跟上来了。

△我国肥胖率和超重率的变化。

家里有老长辈的姐妹们打听一下就知道，在过去的年代，大鱼大肉确实是只有逢年过节、有大事才会安排上桌。

平时吃的饭荤腥很少，大多数人甚至连好一点的米面都吃不上。

△即便是这样，还是有很多人吃不上饭，粮食还是短缺。

在这种环境下，姐妹们应该容易想明白，你就是想长胖也没有条件。

所以，以前的人不担心长胖，是食物供应短缺间接地在帮助人控制体重。

△在更遥远一些的清末，普通民众基本上都是瘦骨嶙峋，因为除了少数权贵，几乎所有人都吃不饱。

但是现在时代变了，以前过年才能吃上一顿大肉饺子，整鸡整鸭大猪蹄，现在打开手机点个外卖就有，天天吃问题都不大。

在这种情况下，你每天都能随心所欲的吃以前很难吃到的高热量食品。

所以对于大部分人来说，不长胖就是不太可能的事情了。

为啥食物供应充足能让人长胖？一姐拿压力胖举例你就能明白。

现在很多人压力胖是因为情绪化饮食，也就是压力大的时候总靠吃东西解决问题。

这些食物的热量不低，家里没有吃的还可以立即点外卖。

但假如你现在在一个啥物资也没有的孤岛上，你压力大不大？也大。

你能不能随时吃上东西？并不能。

所以，没有充足的食物可以吃，即使你压力大也没办法长胖。

很多姐妹可能不太关注一件事，那就是现在我们国家农村地区人口的肥胖率实际上比城镇人口的肥胖率更高。

其中一个原因就是全民温饱已经实现，食物供应上来了，大家不仅没有一天饿肚子，还吃得越来越多。

△而且农村地区目前的健康意识还没有那么强，所以在自主控制体重这块的意识也不够。

2、食品产业想让你不停地吃

除了食物产量的增加，食品餐饮行业的发展也是我们控制不住胖的重要原因。

为啥薯片那么好吃，奶茶那么好喝？！

为啥你在家自己操作楞是没办法完全复制西式快餐的炸鸡和薯条？

因为它们好吃的一个重要原因，是经历过无数次的研究和改进，达到了最佳的口味和口感。

而这样做的根本目的只有一个，就是为了让你吃上瘾。

什么上瘾商家就做什么，比如薯片、奶茶都是糖油混合物，这是顶级上瘾食品。

小吃一般都是油炸油煎的，因为更香才能让你产生食欲。

就拿薯片来说，它真不是普普通通的土豆片放油锅里炸这么简单，薯片的大小、形状、厚薄、脆度，调味料甚至咀嚼的声音都是专门的研发团队不断实验找出的最佳解决方案。

外面餐厅的菜通常会更好吃，因为专业的烹饪用料更好，烹饪技术也更好，做出来的菜不仅在味道、口感上更胜一筹，外表看起来都更让人有食欲，但往往热量也更高。

△厨师做饭动不动就下一大锅宽油，我们自己在家肯定不太乐意这么做。两者热量差别很明显。

当然，某些餐饮还有现在短视频非常流行的「科技与狠活」，吃多了之后，你反倒觉得正常的食物「没内味」。

除了做东西更好吃，现在的餐饮行业也越来越偏标准化和流水化生产。

对于蔬菜、水果这些很难有标准、容易腐烂变质的食材能不加尽量不加。

△汉堡里的蔬菜只是点缀，很难补充足够维生素。

所以姐妹们会发现很多外卖、餐厅提供的饭要么是很多主食碳水，要么就都给你上肉，唯独是蔬菜又少又贵，营养非常不均衡。

△一姐之前说过，想吃不胖，想身体健康，多吃蔬菜是必要条件。

总而言之，餐饮才不管你吃了之后容不容易胖，商家需要的是用上瘾的东西吸引你经常光顾和消费，另外节省成本。

说实话，作为意志力有限的普通人，怎么抵挡得了这波变胖的攻势呢？

3、生活方式让人不得不胖

如果吃得多，但是体力活动也多，那总体还是不那么容易胖的。

比如著名游泳运动员菲尔普斯，据说一天要吃12000多大卡，但是人家没胖……

△这一天的热量够很多姐妹吃10天了。

古代人不容易胖，因为天天都得耕地、劳作。

原始人不胖，每天光追着猎物跑都堪比半程马拉松了。

△原始人不用去健身房，不代表他们不「锻炼」。

所以道理很简单，姐妹们心里也有数，大部分人现在的体力活动只会少不会多。

别说像菲尔普斯一样一年365天只有1天时间没下水游泳，就连连续久坐不要超过2小时都有很多姐妹做不到。

但是人体不会因为你不干体力活就主动少吃东西，人无论在什么时候都乐意吃更多东西。

所以说易胖这件事情也很难控制住。

说了这么多，姐妹们有没有疑惑，既然吃东西是对的，变胖是很难避免的，那为啥还要身材管理呢？

躺平了不好吗？

身材管理的

基本意义是什么？

1、太胖的确不健康

为啥不要太胖，最直接的原因就是保命要紧，并不是局限于审美。

肥胖已经是医学研究已经证实很多疾病的直接风险因素，也就是说想要减少大病风险，就得保证不太胖。

包括新冠在内，转危重症的高风险人群除了中老年和基础病人群，就是肥胖人群。

△疾病固然能选择药物去控制，但避免它发生是最有效的方法。

或许有姐妹会说人生得意须尽欢，为啥一定要克制自己呢？

一姐觉得吃和保持身材不是绝对冲突，除非你真的觉得除了吃就没有其他快乐的事情可以做。

保证健康不仅能延长一些寿命，还能大大提升整个人生的质量。

浑身小毛病的一天肯定和健康爽朗的一天是有明显区别的，如果这种区别重复30年，就会有很大的不同。

有了更健康的身体，你才能有机会去体验更多的人生美好。

2、寻求自我认可

一姐在之前的身材管理五阶段理论（????点击这里跳转）当中说到，很多姐妹之所以开始身材管理，是因为焦虑、不自信。

这种焦虑并不只是因为身材不好，而是身材变得不好了，但是自己完全不知道该怎么办。

所以，当你真的尝试过身材管理并且能取得一些成果，甚至到达一姐所说的「化境」时，你自然就能找到平衡，不会再为身材、体重问题苦恼太多。

到这个阶段的时候，即使身材暂时不好也不会焦虑，你对自己更有自信。

最后，一姐给姐妹们总结两个非常重要的点：

⭐变胖有一半原因不是你不自律，而是大环境让你变胖，不必因此过于焦虑。

⭐我们对抗变胖的过程，从吃这一方面看是反人性，但是从人生角度看，身材管理是顺应人性的，是一种更高的追求，但也无需强迫自己，要顺应本心。

相信看一姐文章的姐妹，都还在坚持自我管理，每一个有更高追求的姐妹，都是值得鼓励的~