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想要改善更年期浑身酸痛，这些细节要注意
更年期，会是什么样子呢？
之前，一直觉得离更年期很远。可步入40岁之后，“更年期”的问题，又不得不面对，毕竟这是谁也逃不过去的“噩梦”。
是会每天心情烦躁，看到什么都提不起兴趣，然后不断发脾气吗？
是会躺在床上睡不着，翻来覆去的“数羊”，一不小心天就亮了吗？
还是会满脸沧桑，身体大不如从前呢？
想想，都觉得害怕。若是可以，真的希望远离“更年期”，不要感受这些让人听起来就害怕的事情。
除此外，更年期浑身酸痛，也是不得不面对的事实。
之所以会浑身不适，主要还是年龄增长，体内的雌激素在断崖式的降低。众所周知：对于女性而言，雌激素是特别重要的组成部分，能够维持女性身体的平衡。一旦雌激素减少，就意味着身体平衡受到了威胁，再也无法保持之前的状态。
尤其是对骨质的影响，会使女性身体的骨量不断减少，直到最后出现一系列的骨性问题。其实浑身酸痛，就是因为腰背疼痛、关节疼痛导致的。
想要改善更年期浑身酸痛，这些细节要注意
1、调整饮食
进入更年期，就要不断调整饮食，尤其是钙元素丰富的食物，一定要多吃。既然生理因素无法改变，那就通过食疗来改变，多吃乳制品、豆制品，为身体储备更多钙质。如此一来，可以缓解骨质疏松的问题，减少疼痛。
另外，很多不健康的食物，是时候要丢掉。之前喜欢的油炸和熏制食物，最好不要再吃，它们的热量实在太高；腌制的食物，尽量也别碰，进入身体之后，很容易影响原本就缓慢的代谢速度。
2、坚持运动
谁说腰酸背痛，就只能卧床休息呢？更年期的女人，千万不要抱着“躺平”的想法，浪费大好时光。这么说吧，若是长期不锻炼、不运动，就会让身体的疼痛更加明显，反倒是有损健康。
若是可以，加入广场舞的大军，成为一名热爱生活的广场舞大妈吧。每天抽出一个小时，做一些简单的广场舞动作，顺便和很多志同道合的朋友一起，不仅能收获健康，而且还收获了好心情。
3、保持体重
想必更年期女性，一定听过“有钱难买老来瘦”这句话。越是到了晚年时光，越是要保持体重，这样才能不给身体造成更多负担。试想一下，若是比较重的话，骨质疏松问题、骨关节问题，会更严重吧？
所以说，保持体重真的很重要。调整饮食，顺便坚持运动，每天只需做好这件事，体重就会有很大变化。要知道，体重保持在合理范围内的更年期女性，还能避免很多肥胖引起的健康隐患，可谓是一举多得。
写在最后：不想步入更年期之后影响生活质量，那从现在开始就调整饮食，并且制订一套健康的运动方式，相信定然可以健康无虞的度过更年期。
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快照生成时间：2023-02-25 21:45:07
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