睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？一文揭开真相

抽筋是一种我们生活中比较常遇到的身体反应，往往会发生在深夜休息或者剧烈运动过后，具体表现就是身上的某个部位会发生非常强烈的疼痛，这种疼痛伴随着身体肌肉的收缩，会在短时间内给人带来巨大的痛苦，很多人把抽筋只是简单看成一种身体的异常反应，如果过去就没什么问题了，但是实际上很多人不了解的是，如果在睡觉的时候抽筋，其实还会有着其他的因素所致，甚至跟身体内的某些慢性疾病有关系，绝不是仅仅因为身体过于劳累，或者像某些人说的身体缺钙。在面对身体发生抽筋时，我们也应该保持一个比较审慎的态度，才能更好地有利于我们的身体健康。

我们先来从医学的角度谈谈抽筋到底是什么，实际上抽筋的科学原因是因为肌肉在经历了外部的刺激后发生了收缩，而这种收缩在短时间内促使你的神经元发生了一定程度的紊乱，结果导致你的肌肉无法及时在收缩后放松下来，因为我们都知道，正常的肌肉反应是收缩到放松这样一个轮流的过程，所以当无法出现这种过程时，我们的身体就会发生抽筋，而科学的角度讲抽筋其实有另外一个名词叫做肌肉痉挛，抽筋的发生时间大概在每次十秒钟左右，这十秒钟会有非常强烈的疼痛，但是当十秒钟过去后，你的疼痛就会消失，或者手指去按摩你身体抽筋的部位，这样也会在一定程度上缓解你的痛苦。

那么导致抽筋的原因是什么呢？当然缺钙是其中一个比较重要的原因，大多数人经常会发生抽筋，其实也会跟缺钙有关，因为当身体内钙含量不足时，肌肉就会缺乏一个抑制系统，而且钙含量不足时，你的神经系统也会迟缓你的神经元，不会及时传达信息到你的肌肉，所以会容易引起抽筋。当然了，还有一种情况也会导致抽筋，那就是当你的肌肉处在长时间劳累的过程中，例如你经常站立或者走路，这个时间持续过久，也会导致你的肌肉产生抽筋，毕竟在这个时间段内，你的肌肉是得不到休息的，另外一种情况是，你处在一个比较寒冷或者是肌肉长期受到损伤的情况下，也会导致你的肌肉协调功能出现问题。

但是有一部分老年人会在半夜抽筋，则跟身体内缺钙没有什么关系了，有可能有以下三种情况，会导致老年人的肌肉发生抽筋，尤其是在晚上睡眠中，其一是腰间盘突出，腰间盘突出发生时，你的腰部神经就会受到压迫，而腰椎被压迫，同样也会导致你的神经元传导发生失常，最终导致你的肌肉长期处在某一种情况下持续过久，所以就会产生很大程度的劳损和痛苦，而在这种情况下你就会发生抽筋现象，这种情况下的抽筋主要还是因为身体的机能没有得到一个根本上的控制。

第二点则是糖尿病，糖尿病病人没有及时控制血糖的话，就会产生一些附加的疾病，例如动脉硬化，动脉硬化主要是身体内的血糖在体内积累过多，导致血管产生堵塞，而在这种情况下你的腿部肌肉和神经系统会因为血液堵塞发生一定程度的萎缩，而神经和肌肉发生萎缩后，肌肉接触到神经信息的频率就会大幅度降低，这个时候你也会产生一种抽筋的情况，这种抽筋主要是因为你的身体整体机能发生了失调。

第三点则是来源于下肢动脉硬化闭塞症，这个名字听起来很长，其实解释起来并不难，所谓下肢动脉硬化闭塞症就是指的你的腿部肌肉动脉产生了一定程度的硬化，这未必是糖尿病造成的，随着年龄的增长，你动脉的输血功能和运送营养的功能也会变低，这个时候产生硬化是一个必然的现象，而动脉硬化后血液流通就会变慢，血液流通变慢，肌肉就会得不到充足的休息和滋养，自然也会发生一定程度的病变，也会给你带来抽筋。

因此如果想要避免抽筋，就要从根本上做到常运动常锻炼，让身体的整体循环一直保持在一个比较健康的状态，切记尤其是中老年人，不要长期处于一种生活环境中过于安逸，这种情况下只能导致你的身体以更快的速度退化，原本就已经开始产生新陈代谢阻滞的身体，会在更大程度上给你带来痛苦而抽筋，在这种不运动的情况下才是无可避免的。