孩子一生只有3次大脑发育关键期，营养要跟上，别留遗憾

不知您是否知道，有一个《国民营养计划（2017— 2030 年）》，特别提醒我们关注生命早期1000 天的营养问题。

提到生命早期1000天，我们会认为是从0岁开始到3岁，实际上，准确的定义比我们想象到要提前很多。

世卫组织对生命早期1000天的定义是：从怀孕期到2岁这个阶段。

在这个阶段，是大脑发展最快速的时期。大脑发育的好坏和遗传因素、环境因素都有关系。其中营养是极其重要的环境因素，是大脑发育的物质基础，也是我们容易控制的主要因素，大有可为。

研究发现，大脑发育一生只有3个关键期，全部集中在生命早期1000天。一定要在各个关键期，管理好营养，让大脑以最理想的状态发展，不留遗憾。

胎儿期是大脑发育的第一个关键期！

胎儿的营养只能来自母体，所以孕妈妈的营养关系到胎儿的大脑发育状况。胎儿还要为婴儿期储备一部分营养，所以营养的丰富与否也关系到婴儿期的大脑发育。

从怀孕开始，就要明确思想，是一个人吃两个人的饭。即使胃口不好，也要想办法保证充足的营养。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素，不仅滋养孕妈妈的身体，也会滋养宝宝的大脑。

如果营养缺乏，神经元会减少或停止生长，出生后大脑比较小，容易出现认知障碍。

婴儿出生后的前3个月是大脑发育的第二个关键期！

在这个阶段，大脑的容量迅速变大，3周左右就是成人脑容量的35%。同时，大脑会进行突触形成和轴突生长的相关代谢调整，和智力、认知相关的大脑皮层也在迅速增厚。

这一系列数据和变化，足见发展有多迅猛。所以，一定要给足营养。

婴儿胃容量小，消化能力弱，每次的食量都很少，喂养会很辛苦，但是现在的困难是为以后做铺垫，是为以后的饮食规律做准备，过了这个关，后面的路就好走了。

婴儿期只能吃流食，而且最好是母乳，因为母乳是宝宝的智能食物。有着最适合宝宝的温度、有着为宝宝量身打造的各种营养元素，宝宝吃得舒服、营养又足够。

而且母乳会随着宝宝对营养需求的增加，调配更合适的营养。只要哺乳妈妈自身的营养跟的上，宝宝的营养就不会缺乏。

1岁左右是大脑发育的第三个关键期！

1岁时，大脑的容量是1个月时的1倍。2岁时，大脑的容量是成人的80%，已经完成了绝大部份的发育。2岁后，大脑发育就开始变缓，慢慢地完善和成熟起来，需要更长时间。

同时，除了大脑生理上的变化外，宝宝的认知能力也悄然发生着变化，也是大脑发育密不可分的重要一环，同样值得关注。比如，9-24个月，社会认知能力快速发展，9-22个月，语言能力突飞猛进。

这个阶段，宝宝虽然能吃母乳外的更多食物了，营养来源更广泛。但是自身合成DHA和AA等营养的能力比较有限，不能满足大脑快速发育对营养的需求。所以，还要格外注意营养物质的添加问题。

在辅食方面，一定做到营养均衡、花样丰富。因为很多宝宝对食物比较挑剔，又天生喜欢吃甜食、不喜欢带苦味的蔬菜等食物，就需要我们想办法吸引宝宝吃饭。

现在做辅食可参考的内容很多，大家可以多去看看书或者其他宝妈的分享，从中选取宝宝喜欢的食物做起来即可。做多了，摸到宝宝的脾气了，也就不再那么困难了。

另外，为了弥补孩子自身合成DHA和AA等能力有限的问题，需要配合母乳、营养补充剂或配方奶粉，没有母乳条件的，直接选用配方奶粉即可。

现在的配方奶粉经过多次迭代，已经非常接近母乳，营养到位，喝起来也方便，妈妈们会很省心。

宝宝在1岁以后，选择3段奶粉即可，可以帮助宝宝补足自身合成大脑所需重要营养素的不足问题。

写在最后：孩子一生只有3次大脑发育关键期，营养是大脑发育的基本物质，营养要及时跟上，千万别留遗憾。