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热天运动后畅饮冰水不可取
一天，大一的小刘和班里的几个男生相约一起打球，一直从上午9点多玩到11点多，由于天气闷热，小刘没有和同学一起去吃午饭，而是径直走到附近的便利店，一连买了两瓶冰镇饮料，并像广告中那样畅饮起来，结果半小时以后他就感觉胃部不适。
对于正常人而言，天热时喝水应少量多次，每次200毫升左右（大约一次性纸杯的量）。不宜一次性大量饮水，否则会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
对于热天仍热爱运动的朋友而言，广告式畅饮不值得提倡。因为剧烈活动时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果这时大量饮水，水分就会积聚在胃肠道，造成胃部胀满不适，加重了心脏的负担。人在大量出汗后，不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分，如果短时间内骤然大量饮水，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快进入组织细胞内，细胞肿胀，从而发生“水中毒”，可出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢，甚至昏迷、抽搐等症状。
大量出汗后，补充水分的正确方法是：少量多次先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后先少喝一点，休息一会儿，再少喝一点，慢慢补充。有条件的话在饮用水中添加0.1％的食用盐，有助于补充体内损失的盐分。
还有，在高于30℃的天气下做户外活动时要特别小心，不要等到感到口干才饮水，这时往往已经迟了。另外，高血压、糖尿、心脏病等慢性病患者，日间不妨多留在室内“避暑”，身体强壮者也要避免喝酒、浓茶和咖啡，减低身体脱水风险。
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快照生成时间：2022-12-21 19:56:04
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