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冬季气候干燥,我们的皮肤也跟着干燥起来,有时候甚至会干到起皮。那么,如何保持皮肤水润呢?大家可以多吃下面的食物。
红薯红薯中含有丰富的维生素A,对皮肤修复损伤和保湿都特别有帮助。冬季多吃红薯,可以帮助皮肤留住水分,保持健康的光泽。
三文鱼三文鱼中含有ω-3脂肪酸,可以强化皮肤细胞、减少炎症。如果您不喜欢吃三文鱼,也可以多吃一些奇亚籽、亚麻籽等食物。这些食物可以帮助保持皮肤弹性。
比目鱼/金枪鱼这些鱼类中含有比较丰富的硒。硒可以增加皮肤中酶的活性,保留皮肤中的弹性蛋白,还可以帮助保持皮肤的柔软、光滑和紧致。
葡萄柚葡萄柚中含丰富的维生素C,可以促进胶原蛋白的形成,延缓自由基对皮肤的影响,让皮肤保持紧致。果肉粉红色的葡萄柚还含有番茄红素。番茄红素是非常好的抗氧化剂。
坚果类坚果中的维生素E含量非常丰富,可以帮助皮肤保持水分,加强皮肤的屏障功能。
文:山西医科大学 程景民
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快照生成时间:2023-11-28 17:45:04
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