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日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?不妨多了解下

类别:健康 发布时间:2023-01-26 06:25:00 来源:小肆说健康

最近总是能看到网友这样的留言,“抽了半辈子的烟,戒掉以后肺功能还能恢复正常吗?”“吸烟有害健康”这句话谁都知道,但是做到不抽烟的却没有几个,都非要等查出肺部生病的时候想象到戒烟。这个时候是不是有点迟了……

日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?不妨多了解下

长期抽烟对肺部造成的损伤是不可扭转的,即便是戒掉燕易后,也无法使肺部恢复到原来的状态。但是都知道我们人体的器官有着自我修复的能力,只要减少对其伤害,就会慢慢恢复健康,肺部亦是如此。所以因为抽烟对肺部已经造成损伤的患者,应该尽早戒烟,即便不能立即恢复肺功能,但是随着戒烟时间越长,肺部就能得到更好的自我修复。所以对于有戒烟想法的朋友,还是值得鼓励的。

01如果一个人长期的吸烟会给我们身体带来哪些伤害呢?

影响人的睡眠质量:经科学家研究发现,长期吸烟和不吸烟的人相比睡眠下降20%~30%,造成睡眠质量降低的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁,香烟中的尼古丁不仅会给人的睡眠造成一定的影响,还会是人体的新陈代谢功能变差。

诱发心血管疾病:现在威胁中老年人健康的不仅仅是癌症了,心血管疾病也成为了主要杀手之一。经研究发现,长期吸烟的人患心血管疾病的几率会大大提高,因为香烟中的有毒物质会影响人体内血液的流动,是血管变薄变脆。

日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?不妨多了解下

影响生育能力:长期吸烟的男性,香烟中的有毒物质会影响精子的质量,严重的出现死精或者弱精症,从而影响生育能力。

损伤肺部健康:喜欢抽烟的人都知道,香烟是导致肺癌的主要原因之一,经调查发现,肺炎患者中有70%的人都有着吸烟史。香烟中的有毒物质对肺部造成的损伤是不可逆转的,长期积累下来就会引起肺部感染。

吸烟会致癌:长期吸烟的人更容易患肺癌,日常生活中除了肺癌以外,口腔癌、食道癌、胃癌、舌癌等等一系列癌症,和吸烟也脱不了关系。经研究发现,长期吸烟者患上喉癌的几率是不吸烟人的十几倍;膀胱癌是不吸烟人的3倍。

日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?不妨多了解下

香烟对于人体的伤害不是一两天就可以看得出来,香烟的外海是具有积累性的,吸烟史越长给身体带来的危害越大,所以为了我们的身体健康应该趁早戒烟,不要等身体出现问题了在后悔莫及。

日常生活中戒烟的方式有很多,可以根据自己的自身情况进行选择最适合自己的戒烟方式如:

①告诉身边的家人朋友,这样可以起到监督鼓励的作用,在家人的监督下,总比一个人默默的做自我斗争的效果要好。

②在决定戒烟的那一刻起就要收齐香烟,不要让香烟出现在你的眼前,如果看到别人抽烟的时候,要尽快远离,不然很有可能控制不住自己想抽烟的思想。

③烟瘾犯的时候可以觉一些口香糖或者做一些自己感兴趣的事情,转移一下注意力。

④确定自己戒烟的方法,是一次性戒烟还是逐渐减量法。如果是一次性戒烟的话,就要做到说不抽烟就不抽烟。如果是选择逐渐减量法的话,就要做到一天比一天少,直到戒烟成功,但是逐渐减量法,戒烟的话,戒烟时间比较长,很难坚持下来。

日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?不妨多了解下

02日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?

吸烟量比较少,没有烟瘾,所以不需要戒烟:吸烟量少并不代表没有烟瘾,同样有烟瘾的人,并不一定吸烟量就会大,也不存在没有烟瘾这一做法,因为尼古丁属于高度成瘾性物质,只要是有吸烟史的人,95%以上的人都存在烟瘾。

我吸的是好烟,对身体的危害没有那么大:香烟并没有好坏之分,也不会有好烟对身体健康危害小的说法,因为香烟对于身体的伤害并不是及时的,而是日积月累的,当你长期吸入有毒化学物质以后,依旧会给身体健康带来威胁。

我都吸了那么长时间了,戒了也没用:对于戒烟并没有早晚之分,也没用年龄之分,只能说越早戒烟越有助于身体健康,越早戒烟,越可以减少发生心血管疾病、癌症等。

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快照生成时间:2023-01-26 21:45:12

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