• 我的订阅
  • 健康

你的压力,肠子最懂(健康书橱)

类别:健康 发布时间:2024-12-27 04:43:00 来源:人民资讯

本文转自:人民日报海外版

《肠子的小心思》:

你的压力,肠子最懂(健康书橱)

熊 建

《人民日报海外版》(

2024年12月27日

第 09 版)

你的压力,肠子最懂(健康书橱)

茱莉娅·恩德斯发现了语言中一些有趣的现象。

英文里的“直觉”(gut)一词直接翻译过来就是“肠子的感觉”,许多描述感受的成语或者俚语也都和肚子有关。比如,我们委屈时会把“苦水往肚子里咽”,如果伤心了会“肝肠寸断”,如果担心谁会“牵肠挂肚”,如果讨厌谁就会觉得谁“令人作呕”,如果觉得不放心就会“满腹狐疑”……可以说,人的七情六欲产生自大脑的感受,却和肚子、肠子有着千丝万缕的联系。

这种联系不是异想天开,也不是语言学上的巧合。脑子和肠子之间这种说不清道不明的关系,越来越多地在实验室得到了证明。于是,作为德国法兰克福微生物研究院医学博士,茱莉娅·恩德斯在《肠子的小心思》一书中下了这么一个结论:也许大脑并不是在独自领导着我们的身体,肠子也在发挥着某种作用。

首先要说明一点,不用担心看不懂书中的论述。茱莉娅·恩德斯出这本书之前,先说的脱口秀,以《肠子的小心思》为题目,在弗莱堡科学脱口秀比赛中获得一等奖。她的段子在视频网站上广为传播。翻译者钱为的翻译宗旨是:“译书的时候,我总是想着怎么样解释才能让我妈看明白,德国小青年间说的笑话怎么说才能让我妈也会心一笑。”加上插图师吉尔·恩德斯——致力于传播科学的平面设计师,三个女人一台戏,共同把一个严肃的医学问题说得妙趣横生、译得眉目传神、画得俏皮可爱。

比如,脑子和肠子是怎么联系对方的?书里说了,靠迷走神经。作为连接肠道和大脑的高速直达通道,迷走神经穿过横膈膜,从肺和心脏之间穿过,紧贴着食管向上穿过喉咙,直抵大脑。在一项人体实验中,科学家发现,用不同的频率去刺激迷走神经,可以让实验对象产生不同的感受,可以是舒适,也可以是恐惧。基于此,从2010年起,欧洲批准了一个新的抗抑郁症疗法,主要就是通过刺激迷走神经来调节患者的心情。如果大脑是中央指挥部的话,肠道就像是它在地方的外派专员,而迷走神经的作用就像是连接总指挥和地方专员的专线电话。

可谓要言不烦,形象具体,有理有据。但作者还怕读者不清楚,接着打比方:肠道位于基层一线,认得出一顿饭里的每一个小分子,拦截飘荡在血液里的激素,和免疫细胞聊天问好,偷听肠道细菌窃窃私语……肠道把每天搜集来的情报上报大脑,不然独坐深宫、与世隔绝的大脑可不知道它的子民每天都在忙什么。

当然,茱莉娅·恩德斯告诉读者,并不是肚子里发生的每件事情,肠道都会上报给大脑,“像是今天的饭里有颗没嚼烂的豌豆,这种芝麻大的事儿是不会动用迷走神经这条领导专线的,肠道自己就解决了,别忘了它也有个自己的大脑——肠脑。只有肠脑认为重要的事儿,必须汇报给大脑不可了,这时候大脑才会插手”。

比如,当肠道发现这顿饭酒精含量出奇的高,通报就会被传达到大脑的“呕吐中枢”;当肚子胀气的时候,“疼痛中枢”就会被激活;当遭遇病原体的时候,“不舒服”的信号就会被传递给大脑。这些信号之所以能传达无碍,是因为肠道自己把门的和给大脑看门的,都认为这信息重要。

据测算,在钻牛角尖、愤怒或压力这些情绪里,肠子的作用估计得占10%到15%的比重。它把身体内部的信息传递给大脑,有的信息会让大脑紧张,有的会让大脑放松。通过这种方式,肠子在后台影响着我们的情绪。

说到这儿,作者提醒大家,压力是肠道和大脑之间交流的信息中最大的易激信息。长期的压力会导致肠脑变得越来越敏感,意味着身体要透支一部分能量——千万注意不要透支太多,要知道“出来混迟早都是要还的”。

在2013年茱莉娅·恩德斯写“肠脑轴”这个章节的时候,她坦言,快一个月也没写出几个字来。“那时候这个研究课题还太新了,所有的实验都还仅局限于动物实验。比起已经证明出来的事实,大多数都还停留在猜想的阶段。”她说。

如今,肠脑轴的研究可谓风生水起,一日千里,产业转化快速推进。但是关于肠道的各方面专业研究还在持续,对于人体的肠道菌群、肠脑以及肠道和大脑的连接通路,我们知道得还太少。不过,在茱莉娅·恩德斯看来,可以利用已有知识,从身边小事着手一点一滴地来改善健康。

就拿一日三餐来说,吃饭时不要有负担,不要火急火燎,不要三心二意,应该轻轻松松地享受食物。“这点对小朋友来说尤其重要,因为他们的肠脑和大脑是同步发育的。”茱莉娅·恩德斯说,“吃饭的时候不要在电视前蹦来蹦去,家长也不要给太大压力,不要动不动就斥责‘不吃完饭就别离开饭桌’。”这一点,对于有娃的家庭来说,尤其要注意啊。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-12-27 08:45:01

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

西方也有“神农氏”(健康书橱)
...冒烟的耳朵和尖叫的牙齿》:西方也有“神农氏”(健康书橱)熊 建《人民日报海外版》(2025年01月17日第 09 版)神农尝百草的故事,在中国可谓家喻户晓。事实上,在现代医学
2025-01-17 04:26:00
每天在这个时间点排便,说明你的肠子很健康!达标的人并不多
...在上午的时间,现在排便习惯突然改变,她越来越担心是肠子出了问题。在医生的建议下,江女士接受了肠镜检查,最终明确为溃疡性结肠炎,医生说,疡性结肠炎是一种慢性非特异性肠道炎症性疾
2024-07-25 18:02:00
21岁女孩一周七次“857”,导致肠子都烂了!
...一个月后,小媚还是带着遗憾离开了人世。才二十出头,肠子就烂透了,小媚究竟经历了什么?这背后的原因让人震惊。原来,小媚这两年来,一直过着“857”的生活。什么是“857”?顾名
2024-03-27 11:45:00
茱莉之选,推出 “雪融胶原条”,强大胶原蛋白产品阵容
以专注呵护女性健康为理念的韩国健康美容品牌“julie\'s choice”(茱莉之选)25日表示,将推出新品“雪融胶原条”,正不断在加强以胶原蛋白为主的产品阵容。茱莉之选新推出
2023-08-28 19:49:00
生命之源的“保养说明书”(健康书橱)
...转自:人民日报海外版生命之源的“保养说明书”(健康书橱)——读《话说生命之宫》王一方《 人民日报海外版 》( 2023年12月08日 第 09 版)医学是一个顶天立地的学科,
2023-12-08 04:26:00
辨析医之过  涵养医之德(健康书橱)
...报海外版《医门法律》:辨析医之过 涵养医之德(健康书橱)熊 建《 人民日报海外版 》( 2024年08月05日 第 11 版)喻昌最受不了的是那些误人的庸医。作为明末清初的一
2024-08-05 05:27:00
抗癌利器,竟是我们自己(健康书橱)
...外版《生命的守卫者》:抗癌利器,竟是我们自己(健康书橱)熊 建《人民日报海外版》(2025年01月04日第 08 版)近百年来,人类对癌症有三次革命性的认知升级。第一次:发现
2025-01-04 04:42:00
...题,展出包括玩具及孕婴童、时尚、家用纺织品、文具、健康休闲在内的五个专业板块。来自所罗门群岛的广东外语外贸大学留学生茱莉(Julie)应羊城晚报国际传播项目“I See Ch
2024-05-02 07:18:00
人人都该上一次“医学院”(健康书橱)
...转自:人民日报海外版人人都该上一次“医学院”(健康书橱)——读《薄世宁医学通识讲义》王美华《 人民日报海外版 》( 2024年06月28日 第 09 版)看过《西游记》的人都
2024-06-28 04:58:00
更多关于健康的资讯: