加快人体衰老的祸首：熬夜只排第5！排第1的，很多人避不开

有个词语叫“未老先衰”，现在这个词语中描述的事情已经开始在越来越多的人当中成为现实。

有些人看着年纪不算太大，但是其身体状况却衰老的非常快，究其原因很多都是一些比较不健康的生活习惯造成的。

比如熬夜、抽烟酗酒这些都会加快人体的衰老进程。

我大学的时候和一个沿海的同学关系特别好，毕业之后由于工作的地点一南一北，平时除了电话上聊聊天，现实中就再也没有见过面。

前段时间公司派我去出差，地方正好是他上班的城市，于是就联系出来一起聚了聚。

说实话第一眼看到他我真的没有认出来，因为他苍老的太快了，不但白头发有很多，腰甚至都已经弯了起来。

一开始我还以为是他平时工作压力太大了，后来才知道之所以他衰老的这么快，除了工作压力还和他的生活习惯有关系。

由于他的工作是在晚上，因此上他平时很少运动，再加上喜欢抽烟喝酒，饮食方面又非常不规律。

因此上进入中年之后，就快速衰老了，说到这里他非常郑重的劝我说身体才是最重要的平时一定要多多关心。

离开的时候我们两个人约定回去之后都要加强自身的锻炼，下次见面一定要年轻回来。

其实造成衰老的原因有很多，我们一一来了解一下。

一、第五名：熬夜

熬夜会造成衰老这已经是一种所有人都知道的生活常识了。

随着现在电子产品越来越普及，可供消遣的项目越来越多，因此上夜生活也是越来越丰富。

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不管是大都市还是小县城，人睡觉的时间是越来越晚，熬夜大军日渐庞大。

经常熬夜会对身体造成以下严重的伤害：

1.熬夜伤害皮肤

女孩子都知道晚上一定要早点睡觉，因为早睡早起是可以给皮肤美容的。

反之如果熬夜的话会对皮肤细胞造成伤害，不但让皮肤变得干枯没有弹性，而且会加速黄褐斑和皱纹的出现。

2.熬夜会加速脱发

熬夜的时候会加速头油的分泌，这样是非常不利于发质保护的，经常熬夜的人是比较容易脱发的，脱发是身体开始衰老的一个体现。

3.熬夜会加速衰老

人体的很多器官和组织都是在晚上进行休息的，而熬夜会让这些休息时间出现紊乱。

如果这种情况长期得不到改善的话，就会加重这些器官和组织的压力，导致开始功能性的衰老。

人的大脑主要的休息时间也是在晚上，而熬夜会让这种休息的时间变得非常短，会严重伤害大脑的健康。

研究表明经常熬夜是会加大阿尔茨海默症患病概率的，因此为了自己的身体考虑最好是不要经常熬夜。

二、第四名：抽烟喝酒

不管是尼古丁还是酒精，对人体细胞的伤害都是非常严重的，因此上才会有“抽烟有害健康”和“喝酒不能贪杯”的说法。

经常抽烟喝酒的人不但身体的各个器官会受到严重的伤害，神经系统也会被尼古丁和酒精侵蚀。

要知道这两样东西都是毒性非常强，而且会让身体上瘾。

老烟民和老酒鬼不但身体消瘦皮肤非常差，很多人身上还带着一股子消沉的感觉。

抽烟喝酒还是导致身体患癌的主要原因。

肺癌病人里面，几乎有三分之二以上都是因为抽烟所引起的。

而肝癌患者也至少有一半都是因为长期喝酒所导致的。

人体进入衰老的一个重要标志就是内脏器官的健康情况，长期喝酒抽烟的人其肝功能和肺功能都是非常差的。

这样的人就算外表看上去还算年轻，其实身体早就进入衰老了。

为了自己的身体健康考虑，还是尽可能的远离烟酒要好一些，这些东西说实话对我们的身体真的是百害而无一利的。

研究表明每抽一根烟身体都会消耗25毫克的维生素C，而且寿命会减少好几分钟。

所以说想要身体延缓进入衰老期，就一定要改掉抽烟喝酒的坏毛病。

三、第三名：不稳定的情绪

生活中总是会出现各种不顺心的时刻，因此上人才会有喜怒哀乐各种情绪出现。

在中医理论中人的每一种情绪都是对应着身体各个器官的。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾每一种情绪的变化都会影响到脏器的健康。

因此上日常生活中一定要保持一个好的心态，不能动不动就情绪失控。

俗话说的好“笑一笑十年少”，良好的心态是长寿最大的秘诀之一。

有些人因为生活压力或一些其他的事情会导致情绪非常不稳定，长期这个样子就会出现失眠、头疼、精神不集中等情况出现。

如果任由这种情况继续发生的话，还会导致心脏和大脑等都出现一些不可逆的伤害。

伍子胥在昭关一夜白头的故事现实中并不是没有出现过，有些人由于压力太大真的会一夜之间衰老不少的。

情绪经常不稳定或者经常焦虑的人其身体内的各个器官都是不怎么健康的，很多心脏病和心脑血管疾病就是因为情绪压力太大导致的。

因此上情绪也是影响身体衰老一个至关重要的因素，想要让自己的衰老减缓的话就一定要有一个好心态。

多晒太阳是能够让自己情绪变好的，如果心情低落不妨试一试。

而且多晒太阳还能补钙，对身体非常有好处。

四、第二名：长期不运动

生命在于运动，想要身体健康日常就一定不能缺少运动。

也不知道从什么时候开始“亚健康”这个词语成为了很多中年人普遍的身体现状。

虽然看着似乎身体没有什么毛病，可身体的各项指标却都在慢慢的衰退。

造成这个情况的主要原因就是因为平日里缺少运动。

对很多上班族来说，日常的运动也就是上下班的时候挤地铁或者挤公交，除此之外一天的运动量几乎就没有。

长期缺少运动会让身体的一些组织出现退化，导致很多疾病的发生。

别的不说光是肺活量这一个方面就非常能体现运动对身体的重要性。

经常运动的人肺活量是非常足的，充足的肺活量是长寿的一种保证。

而不运动的人虽然看上去似乎还很年轻，可是走几步就会像七老八十的人一样气喘吁吁，这就是器官衰老的表现。

运动不但能够让身体器官重新健康起来，而且还能够加速新陈代谢增强免疫力，这些都是减缓衰老最好的手段。

所以说为了我们自己的健康考虑，日常一定要多运动，经常不运动的人真会老的非常快的。

五、第一名：饮食不健康

要说什么习惯是衰老罪魁祸首的话，那饮食健康一定是排第一位的，因为饮食健康是跟我们身体健康关系最紧密的。

一般来说健康饮食的标准应该有以下几点：

1.清淡饮食

现在“三高”问题已经成为社会上很多人都面临的健康隐患，而造成“三高”患者多的原因就是不健康的饮食。

一些重油重盐高糖分的饮食长期摄入就会造成三高问题的出现。

尤其是一些油炸食物和膨化食物更是造成这种情况最直接的“凶手”。

所以现在国家都倡导轻油少盐的清淡健康饮食习惯。

2.均衡膳食

清淡饮食并不是一直都吃素，人的身体是需要摄入各种营养物质才能够满足日常消耗所需的。

所以平日一定要注意摄入营养的均衡，食物中不但要有足够的维生素和膳食纤维，还有保证优质蛋白质和一定量脂肪的摄入。

3.饮食要规律

在吃好的同时，日常需要多注意吃饭的时间和量。

一日三餐最好是按时按点进行，这样不但有利于养成良好的生活习惯而且有利于肠胃健康。

切记晚上吃饭的时候不要太晚，最好是不要吃宵夜，这些对肠胃功能伤害是非常大的。

吃饭的时候最多保证自己七成饱，不能挑食更不能暴饮暴食。

人的衰老是从肠胃开始的，肠胃等消化系统的功能如果开始慢慢衰退的话，就证明身体开始步入衰老了。

因此上饮食健康是最最重要的，日常一定要多加注意，保证健康的饮食就是减缓我们身体进入衰老的良药。

结语

减缓衰老的办法其实有很多，但是不管什么办法都是建立在源头被遏制的前提下的。

如果我们平时不注意老是保持一些不健康的生活习惯，这样就算用再多办法来减缓衰老都是没有作用的。

所以说想要让我们的身体长久保持年轻且富有活力，就一定先要改正自己身上的坏习惯。

还是那句老话，解锁身体健康的密码一直都攥在我们自己手中，只要自己愿意，就一定能够让身体保持长久的健康。

参考资料：

食在小厨 2023-08-05 《加速人体衰老的祸首：熬夜只排第5！排第1的，很多人避不开！》

妇产科李医生聊健康 2023-09-28 《加速人体衰老的祸首：熬夜只排第5！排第1的，不少人避不开！》