一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，或是这2点

长寿是从古至今人人都想做到的事情，也是人与人交流之间不变的话题之一。古时候很多王侯将相信奉长生不老炼制丹药，随着科技社会到来，人们认为万物起源皆有科学论，长生不老很难实现。

不可否认，人的长寿确实很大程度受到基因的影响，但生命历程是多种因素共同作用的结果，不是由某一单一因素决定。调查研究表明，长寿的人大多存在一个共性，不是很多人经常想的运动，重要的是以下两点。

大家不妨对照自查，看看自己是否符合特征，也许自身更有几率实现长寿，长久的维持健康状态。

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一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点！

——饮食方面

1.限制脂肪的摄入量

老年人如果摄入过多脂肪的话，会诱发很多种老年性疾病，比如高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高脂蛋白血症等。身体肥胖的老人更应该严格限制脂肪的摄取量。

2.食物热一点

生冷的食物进入胃肠道之后会对胃肠道造成刺激，从而影响胃肠道的消化和吸收功能，严重的时候甚至会造成损伤，因此无论处于任何季节，都要尽量避免吃生冷的食物，比如冰镇的西瓜、雪糕等等，建议吃温热的食物。

3.细嚼慢咽

有的人囫囵吞枣，短时间内快速且大量获取食物，影响是胃部消化压力增加，还会获取过多热量而发胖，餐后血糖，血脂不稳定，对身体有伤害。在吃饭过程中把速度控制好，细嚼慢咽，充分咀嚼食物不仅控制了获取的热量，也能让胃部处于消化轻松状态。

4.尽量吃天然食物

纯天然食品是指未经过二次加工的食品，如新鲜采摘的蔬菜或水果和谷物。加工食品大多添加了很多防腐剂、添加剂、色素和香料，而这些添加的成分很少是纯天然的，大多是化学制品，对健康有害，如火腿肠、方便面等。

——心态

1.多与人沟通

如果感觉到有压力可以痛痛快快释放，通过哭诉、与人沟通交流、大喊大叫等方式可以释放压力，在压力被释放之后，感觉到全身轻松，通常可以让自己的心理状态保持良好。很多人总是将负面情绪积压在内心，长时间负面情绪影响很容易让健康受威胁。

2.接受新事物、新观念

生活每天都在发生日新月异的变化，接受新事物就会被社会淘汰，与时俱进就像给身体换上了新鲜的血液，让人更有活力。所以要多走出去，多与人交流，感受新事物的精彩。

3.节制欲望

欲望是人的本性，放纵欲望会让人体精神和身体空虚，长期沉溺于欲望，会让人精神萎靡、胸无大志、记忆力消退等。早就在古时候，古人们已经明白放纵欲望的坏处，到现在这个花花绿绿的世界，更应该节制欲望，防止迷失。

4.脸皮厚一点

我们生活在一个复杂的社会里，各种各样的人都有，做每一件事也许能遇到麻烦或阻力，或者还有嫉妒者，甚至会被攻击谩骂，因此就不要太顾及脸面，脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快，事业干不好，甚至中断，自然也会损害健康。

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长寿的人，一般有这4个共同特点，能中一个也好

1.睡眠质量高

正常情况下，比较长寿的人都有规律的睡眠，夜间不容易出现失眠情况。如果平时经常失眠或者睡眠质量下降，多半会对人体健康造成一定的影响，甚至会降低人体免疫功能。

因此，平时生活中，人们需要从睡眠这方面入手，保持规律且正常的睡眠。如果平时睡眠质量较高，每天都能做到早睡早起，这样的人一般也会比较长寿健康。

2.排便规律

如果每天都有规律的排便，说明身体比较健康。肠胃功能是否良好和健康长寿有密切的联系，肠胃功能薄弱时，身体消化食物的能力降低，食物中的营养物质没能被人体快速吸收，有可能会出现营养不良的情况。

如果可以保持规律的排便，消化食物的能力强，身体吸收这些营养物质之后提高抵抗力，身体才能维持健康状态，这样的人一般会更加长寿。

3.腿脚有力

腿脚有力的人一般都平时比较喜欢运动，大家都知道生命在于运动。有运动习惯的人身体的抵抗能力都比较好，而且长时间运动还可以有效的避免我们身体里面的器官出现老化，提升我们的新陈代谢速度。

一般情况下体质比较好的人一般腿脚都比较有力，很多老年人都喜欢跳广场舞，调查数据显示广场舞可以有效的提升长寿的概率，而且还可以有效帮助老年朋友降低身体里面的胆固醇，预防心脑血管发生。

4.很有精气神

实际上，很多老年人到了一定的年龄，各种各样的病就会来，随着时间的推移，身体各器官逐渐萎缩，身体的新陈代谢变慢，容易引起疾病。

如果现在的年龄已经很大了，经常可以自己溜达，甚至可以自己进行一些运动，那么可以加速身体的血液循环，有效地加速身体的心脏可以降低血管疾病的风险，从而大大提高长寿的可能性。一个人的精神状态好，说明你的身体非常健康，没有疾病的烦恼。