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腰疼难忍、浑身不适，养生专家：赶紧改掉3个习惯，脊椎会感激你
脊椎是人体非常重要的地方，尤其是在人体构造的上半身，脊椎有支撑、保护内脏等多个工作。对于我们是最高级动物的人类来说，在脊柱这个部位就有33块的椎骨。
因此，在日常生活中，我们要做的就是保护脊椎的健康，如果让它长时间出现问题，还会让你增加罹患腰间盘突出、颈椎病等病症。尤其是对于平时就有腰疼难忍、浑身不适的人群，都是脊椎在给你的预警。
在这种情况下，赶紧改掉以下这几个坏习惯吧，脊椎才会真正的感激你。
总是腰痛难忍的人，要改掉的坏习惯1：长时间坐办公桌
生活中，绝大多数的人都要在外工作，来更好地维持自己的幸福生活。而在这么多的工作上，其中就有一部分人群是要天天做办公桌的。虽然这是一种非常普遍的现象，但对于有这种工作的人群。
为了避免腰痛的不良现象，就需要做到多让身体活动，而不是一味地长时间做办公桌。这种时间一旦达到了久坐的标准，也就是在膳食指南中说到的90分钟。
就算是一种不良的生活习惯了，这样做会让我们的背部压力变大，加重腰痛的现象。同时，还会因为长时间的久坐，让我们坐姿发生变化，伤害到颈椎的健康。
总是腰痛难忍的人，要改掉的坏习惯2：过度运动
在长寿养生的文章里，始终都要提到的一点，就是每天要进行至少半个小时的运动，这样做的目的是，既可以维持身体的正常运作，还可以帮助身体增强体质。
但并非所有的运动都适合自己，或者是超负荷的运动。如在生活中非常常见的过度运动，让肌肉受到损伤的同时，腰部受到莫名的压力，增加腰痛的现象。
所以，运动要做，但同时也要适可为止。也就是当我们觉得身体承受不住或者是第二天早上起床，肌肉等组织还没有缓解的话，就是一种非常典型的运动过度了。
总是腰痛难忍的人，要改掉的坏习惯3：腰部负重太大
还有一种让腰痛的情况，就是每天你的腰部都要承受非常大的重力，如用腰部背东西，常常让腰部出现不适。这种负重的活动，也会影响腰部的健康。
尤其是对于体质较差，或者是体重较轻的人，可以换个形式，别让有的压力都跑到背部，是缓解腰痛的做法。
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快照生成时间：2024-09-15 23:45:02
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