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晒背养生爆火！10天瘦4斤，眼神都清澈了？医生提醒→
7月以来，多地气温居高不下，很多人选择躲在室内吹空调，也有人跑去太阳底下接受“烤”验。
一把遮阳伞，一块垫子，一片平地……近日，许多人跟风效仿起一项“0元养生”方式——晒背。
晒背养生爆火，网友纷纷体验
在社交软件上搜索“晒背”，能看到许多网友分享心得和体验。
广东佛山一网友表示，她最近坚持在楼顶晒后背，10天瘦了4斤，晒完感觉眼神都变清澈了，虽然皮肤变黑但很值得。
不过，也有网友表示，不是所有人都适合“晒背”。
有网友提醒，要谨防中暑、晒伤。
医生：虚寒体质等人群可适当晒背
减重、祛寒湿……晒背真有网上说的那么神奇吗？
广州医科大学附属第二医院中医科副主任郑艳华从中医角度介绍，人体不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当晒背或有助于缓解。
长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，夏日晒背可以养阳气。对于网络上提到的一些功效，肖智认为，对日常怕冷、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏、脸浮、肢肿等虚寒体质的人来说，晒背能够增强体质，也能帮助补充维生素D。
不过，肖智提醒，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证不被晒伤、不会中暑。
如何正确晒背？
深圳市罗湖区中医院医生介绍，早上6时到9时以及下午4时到6时比较适宜晒背，不要在中午或下午的烈日下暴晒。第一次晒20分钟左右为宜，循序渐进，一般不要超过30分钟。
值得注意的是，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人不建议晒背。
你有哪些夏日养生心得？
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综合广州日报 @人民日报 新闻晨报 潇湘晨报
编辑| 石佳
统筹|柳璐
监制 | 高杉
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快照生成时间：2024-07-15 05:45:03
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