只要掌握了这几种方式，就能控制住情绪

无法管控情绪的人，也许要付极高的代价。

动物世界演过这样一期内容。

生物学家在非洲大草原观察时，经常会发现倒地不起的野马，这种野马奔跑速度极快，敏锐性也好，按理来说不该如此。

仔细观察发现，它们死亡的原因，和天敌无关，准确来说，是因为一种吸血蝙蝠。

奇怪的是，那些吸血蝙蝠的吸血量极少，不该导致野马死亡，但野马还是相继倒下，究竟是为什么？

通过长期的摄像观察，生物学家找到了原因。

原来，吸血蝙蝠很喜欢叮咬野马的腿部，这会让野马暴怒，为了甩掉蝙蝠，它们会竭尽全力奔跑，直至自己力竭而亡。

可以说，野马不是死在了天敌手里，也不是死在了蝙蝠嘴下，而是死在了自己的情绪当中。

对于人类而言，道理也是如此。

《致命情绪》一书中指出：“愤怒的人易患血管疾病，怨恨的人易得风湿关节炎，焦虑悲痛则会引起应激肠道综合征。”

长期不良情绪，真的会导致人易生病。

所以，管控情绪，应该从现在开始。别到了最后才明白，当一个人爱生气时，是真的会“要命”。

生气的代价，比你想象中更严重

致命情绪，离我们有多远？

12月21日有一则新闻，男人辅导孩子做作业时，被气晕倒地，导致尾椎骨断裂，无奈只能住院养伤。

包括更早的时候，有人在和朋友吵架时，浑身抽搐，呼吸急促，送去医院才知道，是情绪太过激烈导致的“呼吸性碱中毒”。

听起来，这些还只是一些小事，但生气所造成的更大的影响也是存在的。

著名歌手姚贝娜，因为乳腺癌离世，她临走前对媒体说：“我的病就是极度郁闷时期得的，在你心情郁闷，情绪一定会找一个出处，要么身体有问题，要么精神有问题。”

《黄帝内经话养生》中写道：

“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处...怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

简单一段话，说尽了所有疾病产生的缘由。

当一个人无法控制自己的情绪，小到会影响自己一天的心情，大到有可能影响自己一生的健康。

倘若因为一件小事或者一个意外，就要付出生命的代价，仔细想想，实在得不偿失。

释放情绪，并不是非生气不可

人吃五谷杂粮，有七情六欲，所以有喜怒哀乐是常态。

那些生气的人，很多时候也不想生气，只不过真的面对一些事时，无法控制自己的情绪，只能由着情绪左右。

幸运的是，控制情绪，其实不难，一般而言，只要掌握了这几种方式，就能控制住情绪。

其一：学会转移关注点。

心理学家罗伯特·费尔德曼曾提出过一种控制情绪的办法——数颜色法。

简单来说，就是在你感觉怒不可遏或者情绪即将失控的时候，转移自己的关注点，观察四周，在内心默念“衣服是蓝色的，毛巾是粉色的，台灯是黄色的...”

通过数颜色法，人们很容易分散自己的注意力，让思维回归理性，这样可以杜绝情绪对自己造成影响。

除此之外，做别的事，和其他人讲话，去洗个澡或者冲杯饮料等等，都能起到缓解的作用。

其二：长期“感恩”。

作家徐徐讲过一段自己的故事，她曾经因为家里重男轻女，工作压力大，喜欢暴饮暴食，情绪波动明显。

在心理咨询师的帮助下，她养成了写“感恩信”的习惯。

每天晚上，她都会复盘别人的好，不需要告诉别人，只是自己默默记下，维持一段时间后，她便很少在因为他人生气，因为自己每次生气的时候，都会想起自己曾经写过的话。

人很容易陷入负面情绪无法自拔，究其根本，是生气的当下，只看到了对方的某一面，所以学会“感恩”，就能放大那些被自己忽略的细节。

更重要的是，生活在“感恩”中的人，内心是富足、积极、愉悦的，这本身就能帮人对抗情绪。

其三：对情绪进行复盘。

认真想想，你有多少次生气，是本不应该如此，却还是这样做了的？

人们在被情绪左右的时候，很容易做出不理性判断，等自己情绪平复后，就会开始后悔有刚才的情绪。

避免这种结果，适当进行复盘就够了。

明白哪些事本来不至于生气，哪些事是自己想错了，哪些事能够更好的解决时，下次遇到类似的事情，就不再会被情绪牵着走。

林清玄写道：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”

人生，理应如此。

每个人，都会在旅程中遇到意外，遇到让自己糟心的事，可知足常乐，遇事不计较才是面对的最好方式。

调节好自己的情绪，你终会发现，自己的日子会因为情绪越过越好。

所以，别生气了，爱生气，真的要命。保持自己的情绪稳定，是比各种养生小偏方更有效的养生方式。