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【爱耳日科普】耳机党注意一下！耳机虽好，可不要贪听哦
江南时报讯 对很多人来说，耳机一定是生活中不可或缺的一部分。晨跑、挤地铁、追剧、打游戏、办公……只要戴上耳机，就能不受外界打扰的沉浸在自己的世界里。有些人甚至连睡觉都要戴上耳机。但是长时间戴耳机真的没问题吗？
3月3日上午，38岁的张先生因耳朵疼痛伴瘙痒来到苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心五官科就诊，接诊医生杜国平检查过后发现，张先生左耳外耳道连续3个约1×1厘米疖肿，个别疖肿顶部已经长出黄白色脓栓点，疖肿同时导致耳道内局部皮肤红、肿、热、痛。明确病因后，杜国平采取局部引流和口服抗生素为其联合治疗。
“常年佩戴耳机诱发耳部疾病。”杜国平追其原因表示，张先生是一名网约车司机，由于工作需要常年佩戴耳机，频繁使用耳机对耳廓前面及外耳道软骨皮肤造成反复压迫以及刺激导致皮肤损伤，引起疼痛或瘙痒，增加疖肿发生的机会。另外，长时间佩戴耳机会引起外耳道内空气流通不畅，湿度增加，加速耳道内细菌和真菌的生长繁殖，也会引发外耳道炎。
“尤其要注意的是，长期佩戴耳机还会引发耵聍栓塞和听力下降，听力损伤通常是不可逆的，意味着一旦发生，将无法恢复。”杜国平进一步提醒，长时间暴露于高分贝的声音环境中，带来的不仅仅是耳鸣和听力下降等直接的耳部问题，还可能引发一系列其他与噪音相关的健康隐患，包括缺血性心脏病、高血压、睡眠障碍、情绪烦恼以及认知障碍等。这些看似不相关的健康问题，实际上都与长期的噪音暴露存在着千丝万缕的联系。
那么，该如何正确使用耳机？杜国平给出5条健康建议。一是控制耳机的使用时间和音量，为了保护听力，应当遵守 “60-60” 原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%；二是注意耳机的清洁，养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险；三是选择合适的耳机类型，选择优质耳机或降噪效果好的耳机，可以有效提高声音质量和降低外界环境噪音的干扰；四是选择耳机的使用环境，避免在地铁上、公交车上、马路边等嘈杂的环境使用耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。五是睡觉时不适宜佩戴耳机。
耳机被不少网友称为现代的“盾牌”，用以挡住世界的喧嚣，
但也可能是听力的隐形杀手。合理使用耳机，保护听力，我们才能享受世界的美妙声音。（杜国平）
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快照生成时间：2025-03-04 17:45:02
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