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为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

类别:健康 发布时间:2024-10-12 09:11:00 来源:康之道

人一旦上了岁数,除了皱纹增生,白发变多,眼花耳聋,腰酸腿疼等现象外,感觉好像也爱生病了,特别是一到换季,就最是容易受到各种病毒的侵害,而患上各种慢性疾病和严重疾病的风险也远高于年轻人。

面对这种情况,很多老人都认为自己是真老了,身体也不中用了,但有没有想过,为什么年纪越大,就越是容易生病呢?

为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

为何人一老,疾病就爱找上门呢?

1、免疫力降低

当上了年纪后身体器官功能也会出现衰退,最明显的就是免疫力会下降,这样就容易感染细菌病毒。

以前潜伏在身体里的宿疾也有了可趁之机,这样直观反应就是变得爱生病了,并且生病后病程变长,病情也爱反复。

为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

2、营养不良

当上了年纪后,代谢水平下降,对于营养物质的吸收也会减弱,这样就需要充足多样的营养供应,而有些老年人饮食错误,只吃素或是饮食比较单一,就会导致摄入营养不足,慢慢的身体就会营养不良,疾病也就爱找上门来了。

其实人老就和手机老化了一样,新手机充电是很快的,一会就会充满,而老旧手机充电就会很慢,由于电池老化,还需要反复充电才行。

所以人老后就需要多补充营养物质给身体供能才行。

为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

3、滥用保健品

现代人都比较重视健康,所以市场上也充斥着各种各样的保健品。如果正确服用,对调理身体是有好处的,但是盲目使用则反而会伤害到身体健康。

还有些老人盲目补充营养元素,如果身体并不缺所补的营养元素,那么就会增加肝脏负担,损伤肝脏健康,甚至会导致药物中毒。

所以老年人要学会正确养生,要理性看待保健品。

为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

4、精神孤单

人上了年纪后,容易缺乏安全感,很多老人子女不在身边,有些老人还因配偶离世而独自生活,这样就会产生孤独、空虚感,人也变得非常脆弱,这样就容易患上心理疾病。所以家有老人的朋友一定要多陪陪老人,帮助他们积极面对生活。

建议:想长寿,中老年人做好四件事

1、要吃好

饮食营养均衡才能保证身体摄入营养全面,所以中老年人最好每天吃12种以上的食物。平时要多吃蔬菜水果,每天喝杯牛奶补充蛋白质,饮食上要做到低盐少油。

为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

2、要喝好

多喝水,每天需要喝上1500毫升到1700毫升的水,当然了如果存在心脏、肾脏方面问题的中老年朋友,则要适当少喝。平时喝水以白开水为主,少喝浓茶,果汁饮料。

3、要动得好

老年人要做到动静相结合。每周做上三到四次的适当运动,这样才能更好的提高代谢水平,让身体变得强健。

为什么年纪越大,越容易生病?建议:想长寿,中老年人做好4件事

4、要心情好

负面情绪对健康的影响是很大的,所以老年人想要身体好就需要学会调节自己的情绪,保持乐观开朗的心态。

总而言之,人老后确实容易生病,但是我们只要做好生活护理,多注意一些生活细节,这样就可以让我们少生病,拥有高质量的晚年生活。

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快照生成时间:2024-10-12 11:45:03

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