总在凌晨3、4点醒来是怎么回事

每个人都想拥有好的睡眠，如果一个人总是睡不好，时间长了疾病很容易找上。

2022年10月18日，英国伦敦大学的研究人员在"PLOSMedicine"期刊上发表了一篇题为《Associationofsleepdurationatage50，60，and70yearswithriskofmultimorbidityintheUK：25-yearfollow-upoftheWhitehallIIcohortstudy》的研究论文。研究表明，睡眠不足5小时，过早死亡的风险增加25%，在25年内被诊断出慢性病的风险高20%，患至少2种慢性病的几率会增加40%，如心脏病、癌症和糖尿病。此外，与睡眠长达7小时的人相比，在50、60和70岁时，睡眠时间不超过5小时与多发病风险增加30%-40%相关。

由此可见，睡眠不好的人，不仅更易罹患疾病，而且过早死亡的风险会更高。

很多人都有这样的困惑，自己每天按时睡觉，而且很快就能睡着，但就是到了凌晨3、4点的时候会突然醒过来，而且醒过来就再也睡不着了。

这是非常痛苦的，大家都知道，凌晨3、4点的时候，往往是深度睡眠时间，这个时间段可以让大脑充分放松，只有大脑充分放松了，我们第二天才不会感到疲倦，才不会头晕头痛，才会精力充沛！

如果总是在凌晨3、4点醒来，就会缩短深度睡眠时间，大脑得不到充分放松，整个人的精神状态自然很差了。

为什么会在凌晨3、4点醒来？很多人会认为是不是压力大，是不是失眠了？

但是很多时候，有可能是疾病在作怪，所以我们必须要重视，总是在这个时间段醒来的人，最好及时去医院检查一下，别忽视。

第一，肺部疾病

支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等等，这些疾病很容易在凌晨发作，这是因为凌晨的时候气温下降，支气管痉挛，更容易出现缺氧的表现。

这些慢性的肺部疾病会引起肺功能下降，不仅会导致缺氧，还会导致二氧化碳潴留。

凌晨3、4点的时候如果大脑缺氧，就会刺激人体的觉醒系统，导致早醒的现象。

如果近段时间你总是出现凌晨早醒，而且伴有咳嗽咳痰、胸闷气促、嘴唇发绀的现象，建议及时到医院就诊，做一下肺部的检查。

一般做一个肺功能检查+胸部CT检查，就可以提前发现肺部的很多病变。

第二，心脏疾病

心脏疾病容易在夜间发作，原因有两点，第一点，夜间的时候迷走神经兴奋，导致冠状动脉收缩，心脏的供血减少，容易诱发心脏病；第二点，夜间的时候平卧，回心血量增加，会加重心脏的负担。

如果凌晨3、4点突然醒来，而且总是感到胸痛胸闷，喉咙像是被人用手掐住了一样，这个时候要警惕是心脏疾病，建议及时到医院检查一下。

频繁发作的心脏病，如果没有及时发现，发生心源性猝死的风险也会增加。

第三，2型糖尿病

很多人总是在凌晨3、4点醒来，是被尿憋醒的，这些人夜尿次数明显增多。

什么原因引起夜尿增多？一定要积极检查原因，2型糖尿病就是其中一个因素。

糖尿病来临的时候，血糖升高，超过了肾脏的重吸收能力，就会出现渗透性利尿的现象，患者会有尿频的症状。

一些糖尿病的患者睡觉的时候还会有口干的现象，总是特别想喝水，甚至有凌晨口干醒来的现象，喝水很多，导致尿量进一步增多，时间长了，就陷入一个恶性循环。

第四，头部疾病

很多人之所以出现早醒的情况，是因为头部出现了异常。

比如很多人出现了脑血管的狭窄，导致大脑供血供氧减少，引起脑缺血发作，就会刺激觉醒系统，引起早醒。

有些人则是罹患了急性脑血管意外，比如脑出血、脑梗塞，导致早醒的现象。

如果感到头晕头痛，肢体活动障碍，测血压升高，一定要去检查一下头部。

第五，心理疾病

很多人出现早醒的情况，但是去医院做了很多检查，却都没有发现大问题。

如果认真观察，就发现他们都有不同程度的焦虑、抑郁、紧张不安，总担心自己的身体出现了严重问题。

这个时候，最好去看一下心理科，排除一下心脏疾病。